ja bym Ci radzil zaczac robic na wytrzymalosc nogi... bo po co Ci wiekszy ciezar ? jedynie mozesz sie czego nabawic. Narazie nie odczujesz bolu ale pozniej odczujesz. Ja tak mialem ze dzien w dzien gralem w kosza w siatke w pilke nozna i w tenisa stolowego i taki byl moj tydzien. Codziennie sie gralo. Teraz nie moge wyleczyc kontuzji kostki. I [...]
[...] o tym ze ktos nie skonczyl. W kazdym badz razie Jarek byl drugi o 0,08sek. lepszy od Fistera. Na tych zawodach startowali sami Amerykanie i jeden Polak. Amerykanow bylo 11 z czego 5 startowalo w ostatnich Mistrzostwach Swiata. Dodam jeszcze ze startowala tam Aneta Florczyk od nas z Malborka, ktora miazdzac rywalki zajela 1 miejsce. Ustanowila [...]
[...] tylko człowiek... Tyle razy juz to było walłkowane ale widac ktos nie potrafi czytac. Sztuki walk, to nie jest np. ciast ze pytasz czy proszek doktora Edkera bedzie dobry do jałbecznika... To co bedziesz potrafił i czego sie nauczysz zależy w większej częsci od Ciebie. Jak dasz sie zamknac w schematach to lepiej faktycznie postój na klatce
No widać jak to wygląda i ładnie nie jest...no wiesz tutaj nie ma za bardzo co radzić, więc jak masz wątpliwości to zawsze możesz udać się do lekarza, w razie czego prześwietlenie Ci może zrobić i Cię skierować, spróbuj starą dobra metoda: maść rozgrzewająca i owiń w szal, niech się rozgrzeją tam mięśnie :)
Dlatego potrzebuję porady jak i ile czego brać. Nie wiem ile jem kalorii, nie chce być kulturystą zeby sobie wyliczac kalorie. Jem do styta 3 razy dziennie różne jedzienie ogólnie standardowe obiady, śniadania i kolacje. Porszę o pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słabo z tymi ciastkami, ale też nie jesteś zawodowcem. Ten syf wlicz sobie do bilansu i jak jedno zjesz to się świat nie zawali. Wszystko zależy od tego czego Ty chcesz. Trzy banany dziennie? Same węgle proste. Jak nie wiesz co dać w diecie to popatrz w dziennikach co inni jedzą i będziesz miał jakieś odniesienie.
A poza tym nagranie dla sądu nie jest dowodem. Ale mniejsza o to... Według mnie nie powinieneś mieć problemów, jeśli powiesz, jak było. Tzn. nie wymyślaj jakiś tam bajek o torturach. Pobyt na dołku, strach, itd. naprawdę mogły wpłynąć na Ciebie tak, że jedyne, czego chciałeś, to pójść do domu.
[...] bo masz piękne fotki i gotowe składy posiłków. Teraz tylko dobrać sobie ilości Ci zostaje (proporcje w posiłku da na oko ze zdjęć, ilość na pewno będziesz miał większą bo większy z Ciebie facet) i jak na początek powinno chyba styknąć! Porównaj swoją dietę dzień 1 do diety innych. Parówki to po treningowy posiłek? Poczytaj z czego się to robi!
Na razie organizm niech się przyzwyczai do diety. Nie można od razu obcinać tyle kalorii. Z czego później będzie obcinał? Facet waży 121kg a Ty mu proponujesz jeść tyle co facet ważący 75kg. dacetkd wylicz ile masz spożywać kalorii i ustaw bilans na 0. Będzie to jakby granica której masz się trzymać. Po tygodniu możesz obciąć 100kcal i obserwować [...]
Na razie organizm niech się przyzwyczai do diety. Nie można od razu obcinać tyle kalorii. Z czego później będzie obcinał? Facet waży 121kg a Ty mu proponujesz jeść tyle co facet ważący 75kg. dacetkd wylicz ile masz spożywać kalorii i ustaw bilans na 0. Będzie to jakby granica której masz się trzymać. Po tygodniu możesz obciąć 100kcal i obserwować [...]
[...] lekarza: "Panie doktorze, jestem strasznie chora - gdzie nacisnę tam boli" Wniosek? Złamany palec Konkluzja - skoro Wy, jako zainteresowani i znający temat najlepiej - nie jesteście w stanie powiedzieć co was boli i od czego - to nikt tego za Was nie zrobi. Ja mogę doradzić, co zrobić, żeby nie bolało - ale nie zgadnę co komu dolega.
[...] końca wiadomo jak , może się mylę, nie wiem.. W każdym razie jeśli masz kasę popróbuj może Novedex, potem coś na DAA, potem witaminy z grupy b i dajmy na to Axis HT z BSN .. wydaje mi się że powinno to dać jakieś skutki,aczkolwiek zweryfikują to zapewne zaraz bardziej doświadczone osoby , tak że będziesz miał pełny obraz co warto a czego nie ..
[...] np te składniki sie nie powtarzały w jednym i drugim czy coś.Jeśli chodzi o kase to tak jak napisałem nie gra zbyt dużej roli ale też nie do przesady. od razu mówcie ile czego zamówić i jak dawkować żebym nie zakładał na darmo nowych tematów i zaśmiecał forum. Jeśli chodzi o czas przez jaki chce to stosować to w sumie może być tak długo jak [...]
[...] sobie wołowiną i rybą czasami :) Warzywa są, po prostu nie wliczałem ich do diety..:) Chodzi mi ogólnie czy dietka dobra? Dla mnie jako endo na mase abym się nie podlewał za bardzo, wiem ogólnie ,że muszę obserwować organizm no i w razie czego węgle obciąć trochę i podbić tłuszczem. :-) Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2013-02-28 18:51:35
Nie ma ze "ja jestem takim typem czlowieka" tylko masz ****owa diete i za malo jesz to tak na wstepie A co do supli to odpisalem na twoje pytania wyzej wiec czego nie wiesz jeszcze?
[...] < a to blisko Ciebie > mozesz placic z miesiaca na miesiac, ale oczywiscie koszta rosna... Ps dobra silka z czystym i duzym basenem, sauna no i fajnymi dupami oczywiscie;))) zalezy czego szukasz Ps2 silowni bez kontraktow jest mnostwo, ale standard do dupy jak dla mnie...mozesz sie juz gdzies wbic nawet za 30 bez kontraktu.../ look around
[...] wypijac kawe?! NIE BO MI SNIE SMAKUJE I BRUDZI ZĘBY NIE WIEM CZY WIESZ ALE MOCNA CZARNA HERBATA MA WIECEJ KOFEINY NIZ KAWA! DO TEGO MOZEWSZ ZAPODAC 1,5-3 G TAURYNY. 2. czego unikac w diecie? jakich produktow?! -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi [...]
Nasze przebiegi w 2011
