do czego

Witam, mam 19 lat i na imie Mikołaj, trenuje od 8 miesięcy, z czego pierwsze 6 miesięcy redukowałem(ze 107kg do 85kg), obecnie staram się robić masę mięśniową. Dziennik zakładam po to, aby monitorować swój postęp, dostać kilka pstryczków w nos i jeśli da radę, otrzymać kilka celnych uwag. Zredukowałem do 85kg, lecz przez własną głupotę, ostro [...]

[...] dalej brać się za siebie i być uzależnionym od ćwiczeń ^^ Witam, nie wiem czy w dobrym dziale umieściłem temat, ale najwyżej będzie 2 w 1. Mój staż wynosi 3 lata, z czego mam małą wiedzę na temat owego tematu, który zaraz wypiszę. 1. Mam do wyboru takie produkty jak. XXL NUTRITION BETA-ALANINE Activlab IsoActive Olimp Vita-Min Multiple [...]

[...] dlatego że wielu mówiło że owe ćwiczenie "psuje" kręgosłup, choć sam nie wiem czy to prawda, może stało się tak po prostu z zniechęcenia. Chciałbym się od was dowiedzieć od czego zacząć ? Czytałem trochę i z tego co przyswoiłem to w ćwiczeniu jest ważna dieta, patrzyłem na liczne kalkulatory na tej stronie, co do "tworzenia" posiłków oraz [...]

[...] mi spadła}:-(, ale była tą drugą porcją z 2ml. (Po pierwszej też nic specjalnego nie zauważyłem) Ogólnie trochę się zawiodłem na tych peptydach, nie oczekiwałem niewiadomo czego, ale to kompletnie wcale nie klepie, zero jakichkolwiek efektów. Nie wiem czy akurat miałem pecha z tym wszystkim, czy każdy inny będzie działał tak samo. Nie jestem [...]

WItam wszystkich forumowiczow!!! WIem ze juz wiele razy o tym na forum bylo. Ale czy ktos moze mi sie tutaj jakos jednoznacznie wypowiedziec?? Co i jak od czego zaczac???Mam wielki a raczej szeroki problem z biodrami poniewaz sa one za szerokie i ie wiem jak to zgubic. Waga to okolo 115kg wzrost 197cm a w biodrach mam107cm!!!! Poczytalem troche to [...]

Witam, Od dłuższego czasu nie trenowałem, ciągła praca przy komputerze częste wyjazdy w delegacje dały mi się we znaki przy 180 cm wzrostu ważę już 95 kg z czego większość tłuszczu gromadzi się w okolicy ud, pośladków i brzucha. Przejdźmy do sedna: zacząłem treningi FBW 4 x tydzień, narazie tak delikatnie + aeroby + dieta i tu właśnie tkwi mój [...]

[...] gorączka w organizmie,ale nie wiem sama czy mu wierzyć...),poza tym usg nerek,trzustki,wątroby super,brak bakterii w ogranizmie no i czyste płuca i oskrzela i gardło także... Więc od czego ta gorączka?? Doardzcie mi coś bo to jest naprawdę uporczywe,poza tym mając stan podgorączkowy przez taki okres czasu człowiek czuje się strasznie osłabiony

Mam 17 lat i dzis zaczalem trening na silowni.Prosze o ocene i porownanie z treningiem moich znajomych. 3 razy w tygodniu cale cialo 3 serie na kazde cwiczenie x 8-12 powtorzen delikatna progresja (chociaz sam nie wiem, po co ja stosuje) Korzystajac z artkulu w Men's Health ulozylem sobie program oparty na cwiczeniach angazujacych wiele miesni [...]

[...] 2 ćwiczenia z piętra wyżej. I o co chodzi. Mięśnie jak się "zepnę" czuć całkiem ładne, ale jak już stoję czy coś to nie ma tego 6 paku. Nie wiem czy złe ćwiczenia, czy może czego innego spróbować. Teoretycznie mało fatu jest, masa idzie powoli ku górze (było dużo mniej te 4 miesiące temu). W ogóle mnie nie zalewa, a masa idzie (jak to się zwie, [...]

[...] opadzie tułowia 15, 12, 12, 10 -Odwrotne pompki na ławce z nogami na krześle i obciążeniem 12, 10, 8, 6 Środa Plecy -Martwy ciąg 12,12,12,12 (z uwagi na to że nie mam już z czego dołożyć talerzy) -Wiosłowanie 12,10,10,8 -Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia (wiosłowanie) 12,10,8,8 -Srugsy 12, 10, 10, 8 Biceps -Uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] sprawnoscia itp itd.Jak dobrac terning na silowni co robic.Moglby mi to ktos napisac ?chodzi o to ile razy w tygodniu i po ile godzin/minut.I jakie Cwiczenia wykonywac w poszczegolne dni.jakie sobie robic przerwy miedz cwiczeniami,a takze czego jesc najwiecej(obecnie staram sie jesc najwiecej owocow :)),czy kupowac jakies tam np. batoniki co sa w [...]

[...] x 3 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej x 7 High Pull z ziemi x 7 b) treningu wytrzymałościowym - „bo lepiej biegać niż chodzić" Na chwilę obecną biegam 3xweek, z czego w weekend zawsze robię dłuższe wybieganie. ODŻYWIANIE: Będę się starał wklejać fotki z jedzeniem, ogólnie mogę powiedzieć, że spożywam: - białko - 2,5g na KMC - [...]

Od dosc dawna zamierzam sie zapisac na jakies sztuki walki czy cos w tym rodzaju. Oczekuje od tego abym w razie czego umiał się obronić, lecz jeszcze bezpieczenstwa treningów itd. Jako ze nie bylo mi dane uczestniczyc w czasie takiego treningu nie wiem jak to wyglada. Mam do wyboru Kickboxing albo caporeire. Chcialbym abym jak juz wspomnialem, [...]

Witam, to mój pierwszy temat tutaj.. Przeczytałam wiele tematów postów i wgl, doszłam do wniosku, że mi się też przyda dieta. Otóż na swojej diecie schudłam 16 kg!! Cieszę się z tego powodu. Mam tylko jeden problem z moim brzuszkiem, i ramionami. Mój brzuch jest wystający i zostało po nim trochę skóry zwisającej ale daje rade i jest go coraz mniej [...]

[...] o dobranie odpowiedniego spalacza (1 cykl, ale słabe mnie raczej nie interesują, bo mam dużo fatu na brzuchu i nogach, a chcę się maksymalnie wyciąć) Pozdro PS W razie czego mogę wrzucić zdjęcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie mierzone Obwód ramienia: nie mierzone Obwód talii: nie mierzone [...]

Czego, Twoim zdaniem, brakowało Ci w poprzedniej walce z Ricardo Aroną? Brakowało mi zdecydowania w wykonywaniu planu na tę walkę. Za bardzo szanowałem jego umiejętności. Tym razem tak nie będzie. Mam zamiar go znokautować. Mam zamiar go roz******lić. Masz jakieś złe przeczucia przed walką z Aroną po krzyku jaki zrobił po zakończeniu walki? Nie [...]

Witam. Chciał bym wrócić do ćwiczeń na siłowni po półrocznej przerwie , przerwałem treningi ze względu na sprawy zdrowotne. Przed przerwą ćwiczyłem 3 miesiące , z czego jeden miesiąc była obwodówka (każda partia mięśni na jednym treningu). Chciałbym poprosić aby ktoś dobroduszny ułożył mi trening i ewentualną dietę (co jeść a czego nie można.)

[...] dodam troszeczke warzyw i czuje sie pelny, waga tez poki co nie spada zbytnio(Wiem ze nie ma co oczekiwac efektow po tygodniu, chodzi mi tlyko o porownanie). Nie wiem od czego to zalezy, najwieksza roznica wg mnie to to ze wtedy chodzilem do liceum, wstawalem codziennie o 7, spalem po maks 6h, w tej chwili spie po 8-9h i calymi dniami leze i [...]

[...] po 8 prostowanie ramion ze sztagielka w opadzie 2serie po 8 i pompki na poreczach 2sercie po 8 (akura tric jak zmienilem wlasnie na ten system bardzo dobrze mi wchodzi, czego nie moge powiedziec o klacie ktorej prawie nie czuje) wt plecy+bic podciaganie konca sztangi w opadzie 3serie po 8 przyciaganie liny wyciagu dolnego w siadzie plaskim [...]

Witam chlopcy szukam co rusz czego nowego do tej pory bylo fbw pp oraz split aktualnie , planuje przejsc wraz z wejsciem na mase przejsc na push pull legs. Teraz moje pytanie myslalem robic ok 3 cwiczenia na dana partie miesniowa w sklad czego wchodzilo by 5x5 w kazdym cwiczeniu , czy taki system mialby szane na powodzenie ? Ogolnie bazowal bym [...]