do czego

na sniadanie dorzuć jajka, po treningu jakiś ryż, kasza i kurczak same banany nie stykną, posiłek o 10:30 też daj kasze lub ryż, do kanapek ser, masło. oczywiście warzywa itd. a co najważniejsze to daj obliczenia ile czego potrzebujesz bo bez tego to do jasnowidza, żeby Ci powiedział czy te porcje starczą.

Prze-m-ek korekty? juz dostales w poprzednim poscie. niepotrzebnie idziesz pod wiatr,znaczy-uparty jestes. "zostawie to nie lubie zbytnio obciazac kregoslupu.. " musisz sie zdecydowac: czy chcesz,aby twoja praca zostala wynagrodzona wzrostem sily i masy miesniowej,czy tylko chcesz milo spedzic czas na silowni. "podciaganie mi slabo [...]

Nie jesc przez tydzien Czy schudniesz? No schudniesz. Ale nie z tego z czego bys sobie zyczyl. Schudniesz przede wszystkim na masie miesniowej a tluszczu organizm bedzie chwytal sie BARDZO niechetnie. Tłuszcz zapasowy jest ostatnia deska ratunku organizmu na glodowce i chwyta sie on go dopiero jak poradzi sobie z wszystkim innym. I uwierz mi w [...]

[...] zwiększyć maksa o 5%. Dokładasz co tydz 5%, więc masz 7 tyg progresu, jak chcesz to zmieścić w dwutygodniowym cyklu? I po takim dwutygodniowym cyklu tydzień przerwy? Od czego? Pamiętaj, że powolne dokładanie i dłuższy progres w ramach mikrocyklu siłowego jest bezpieczniejsze, lepsze przyzwyczajanie CUN-u, stawów i kości do ciężarów, czytałem [...]

odsyłam do wyszukiwarki, temat poruszany był już kilkadziesiąt jeżeli nie więcej razy. Tam znajdziesz wszystko czego będziesz potrzebował. Tutaj masz skrótowo to co napisał, a raczej przepisał bo coś nowego na temat spożywania kreatyny trudno wymyślić użytkownik Damixxx: "Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w [...]

[...] cale cialo i uczyni je bardziej atrakcyjnym. Delikatnie uniesione piersi, posladki uniesione do gory i odstajace delikatnie w tyl, zarysowane lekko nogi i rece to jest to czego na pewno twoje kolezanki beda Ci mogly pozazdroscic. Oczywiscie nic nie dzieje sie natychmiast i bedziesz musiala uzbroic sie w cierpliwosc. Najbardziej widoczne zmiany [...]

Białka tyle może być według mnie, i tak to się będzie zmieniać, a na wyższy pułap już raczej nie wskoczysz. Poza tym, nie ma z czego uciąć :-D Może być? lol Tu jest więcej jak 3g na kg masy ciała! 8-O Zmniejsz maksymalnie do 2,5 albo do 2,2 ;-) pzdr

nie licze dokladnie ile czego jem na sniadanie jem albo platki z mlekiem i dwa banany albo serek wijski z warzywami i jajkiem dwan razy w ciagu dnia kurczak z ryzem lub warzywami ewentualnie makrela albo inna ryba z kolacja to bywa roznie moze do dupy ta dieta ale staram sie nie jesc tlustych rzeczy i nie obrzerac sie za bardzo zeby mnei nie [...]

[...] ci co mają nagraną tą galę niech ustawią moment po jego zwycięstwie nad Bagińskim gdy sędzie szykuje sie do podniesienia ręki. Francuz patrzy na te rozcięcie ze skrzywioną miną. To świadczy o jego charakterze. P.S. Dobry był moment jak ten żeluś w studiu pyta Kułaka czego można sie nauczyć od Remiego: -przede wszystkim stójki ~i -i wyglądu

[...] efekty. Jeżeli to prawda to tylko patrzeć jak napiszesz: „Czemu mi nie rośnie....?” Naprawdę nie ma znaczenia gdzie trenujesz. Ważne żebyś wiedział czego chcesz i się w to zaangażował. Ja też trenuję w domu. Ale nie zgadzam się, że wyposażenie domowej siłowni jest takie tanie. Chyba, że wszystko zrobisz sam. Natomiast [...]

weź sobie 100 tab. dobrej mety niż 300 ch** wie czego.zainwestuj w polską apteczną przynajmniej wtedy masz pewnośc.do tego witaminy, białko lub gainer dla uzupełnienia braków w diecie, w ostatni tydzien zarzuć krete a na koniec hepatil.nie zapomnij o osłonkach 1 do 1.osobiście mimo że to tylko lub aż 100tab. zastosował bym odblok.

To trzeba wierzyć producentowi na słowo a raczej na to czego nie dopisał %-) . Co do twojego pytania to w sklepie "Piotr i Paweł" 100g Kresto było chyba 2,69zł a Bakalland 5,69. Dobrze że wspomniałeś o tym allegro jeśli zdecyduje się wprowadzić pestki do diety na stałe to teżtam będe kupował

[...] to koniecznie zmiana trenera i powrót do tego co było jego atutem ... szybkość , dynamika , kondycja i styl ( w stanach zamiast podnieść umiejętności to się wręcz uwstecznia czego dowodem lewa ręka opuszczana jeszcze niżej i ciosy Eddiego bite w okolice prawej skroni ... dobrze że to waciak bo już taki Haye by nam Tomka posadził na dupie )

Koniu jezeli masz cos do zarzucenia teoriom tu prezentowanym albo wiesz cos czego my nie wiemy to sluchamy, bo twoj styl "jestescie smieszni idzcie poczytac" nic nie wnosi do dyskusji poza twoim przerosnietym ego. Masz cos do powiedzenia w temacie - smialo, jezeli chcesz tylko pokazac jaki to jestes madry - moze sobie daruj? Taka moja [...]

[...] niekompletna. Wszelkie uzupełnienie z odżywek będą tylko zaburzać równowagę w bilansie kalorycznym i makroskładnikach. Sięgasz po owe produkty tylko wtedy kiedy masz pojęcie czego Ci brakują bądź nie jesteś w stanie dobić wystarczającej energii z jedzenia, w co wątpię. Bcaa przy nadmiarze kalorii jest zbędne. Wstaw swoją codzienną dietę, bo [...]

[...] oczekujesz? Dostałeś odpowiedź. Zrobisz z nia co chcesz. Dorzucenie do takiego menu 1000 kcal z drożdżowek to gorszy pomysł niż te Twoje 4 banany. Organizm potrzebuje czegoś więcej niż 80% kalorii pochodzących z wegli i to tak marnej jakości. I nikt nie mówi tu o "diecie kulturysty" tylko o zdrowym i zbilansowanym żywieniu. Zmieniony przez [...]

"Na pewno w 2 miesiace po masowaniu nie dojadę do dobrej rzeźby wliczając termogeniki, aeroby + low carb??" Po pierwsze to nie masz się z czego redukować. Żeby wyglądać tak jak na tym zdjęciu musiałbyś ważyć 90+ kg przy niskim bf. A po drugie to na zaczynając w maju na siepień miałbyś formę ... może.

ale nie no - jaka forme? wszytko jest zalezne jezeli ktos ma do zbicia tylko kilka kg to zdazy w 2 miesiace tutaj w ogoleni nie ma czego zbijac....jestes wysoki bardzo, zrob 100kg masy a potem zbijaj...wtedy bedzie to wygladalo jako tako

to układaj już sobie plan czysto masowy jeśli to jest Twoim celem nie wiem:) nie chcesz sie złapać za FBW nawet 5x5... ogólnie dobrze zrobione FBW i dobra dieta dają spoko rezultaty :) nie wiem wogóle czego oczekujesz po tym planie widze że masz dostep do pro siłki(moge się mylić) sam pomyśl jeśli nie FBW to co?? zdr

kurde ćwicze tym planem przytyłem z 69 do 73, ale chyba za duzo idzie w bęben, nie wiem z czego ja jestem zrobiony z drewna czy jak - nic mi nie idzie za cholere, diety sie staram trzymać jak moge i nic. Jak możesz to odpisz na gg:8699449