no wlasnie myslalem o tym zeby interwaly gdzies wrzucic ale max raz w tygodniu bo aeroby o ktorych pisalem to trening bjj czego nie moge zamienic na interwaly :] Mozesz spróbować. a tak poza tym zaczalem sie zastanawiac czy nie zrobic na odwrot tzn teraz masa a powiedzmy styczem - luty zaczac sie rzezbic..tylko boje sie ze moge skoczyc to [...]
[...] - obwody szczególnie, nie wagę). Wyszłabym z takim makro: 150-160g białka, około 100g tłuszczu i reszta węglowodany. We wcześniejszych komentarzach wrzuciłam Ci ściągi z czego korzystać. Układając dietę zwróć uwagę, na to by posiłki były zbilansowane, czyli porcja białka, węglowodanów oraz tłuszczu. W każdym posiłku minimum 20-25g białka, by [...]
[...] trzeba miec gdzie jedziesz jedziesz i zaraz swiatla albo kij wie co , mowie jak narazie do spokojnej jazdy mi starcza a jesli celujesz w tdi musisz sie tez liczyc w razie czego z dodatkowa naprawa zalezy jak kto wczesniej dbal itd , czy regeneracjia turbiny czy kij wie co dojdzie takze ja jak narazie se wziolem golfa w dieslu prosta [...]
Jeśli chodzi oprzedawkowanie witaminy C, to jest ona wydalana z moczem(nadmiar). Myślę że koniecznie powinieneś pójśc do lekarza, on będzie wiedziałna jakie badania cie skierować i co ci jest. Cheba lepiej wiedzieć, co dolega prawda ? :) ale to moja opinia, może sie ktośwypowie kto miał cośpodobnego lub wie czego to objawy. pozdrawiam :)
To co przeczytalem przypomnialo mi ostatnia gadke z typem ktory wpieral mi ze w dece jest wiecej testosteronu niz w winstrolu. A wracajac do ciebie to nawet nie wiem od czego zaczac ;/
Chcesz wiedziec powaznie ok. 1. uluz diete bez niej nie masz nawet co sie zabvierac do supli i odzywek 2. kiedy bedziesz mial diete bedziesz wiedzial czego ci w niej brakuje 3. wtedy kupisz bialko lub gainera zeby uzupelnic braki w diecie jesli nie masz diety kupywanie odzywek to mijanie sie z celem. Poczytaj posty podwieszone w roznych dzialach, [...]
[...] kardiologa, dorzucilismy leki i ciśnienie nadal potrafi szaleć. Zrobiłem już cała masę badań i wszystko ze mną Ok. Czy to od towaru? Wątpię. Ale jak nie od towaru to od czego? %-) Teraz coraz częściej rozważam żeby zejść i się odblokować, ale boje się ze będzie jeszcze gorzej %-) Zmieniony przez - naginator w dniu 2022-05-27 19:06:47 Tutaj [...]
[...] kardiologa, dorzucilismy leki i ciśnienie nadal potrafi szaleć. Zrobiłem już cała masę badań i wszystko ze mną Ok. Czy to od towaru? Wątpię. Ale jak nie od towaru to od czego? %-) Teraz coraz częściej rozważam żeby zejść i się odblokować, ale boje się ze będzie jeszcze gorzej %-) Zmieniony przez - naginator w dniu 2022-05-27 19:06:47 Tutaj [...]
GHRP6 jest też kwestia, kto od czego zaczynał. A mniejsza z tym bo nie to miła na celu moja wypowiedź. A dokładnie np. ostatnio założyłem temat w dziale "trening dla zaawansowanych" I chciałem, żeby ktoś mi powiedział jakie partie mam ćwiczyć w jaki dzień bo zacząłem chodzić na basen i nie wiem jak to połączyć teraz. Po chwili wrzucam [...]
Jak nie masz dołożyć do semi pro, to bierz ten zestaw. Sam mam taki tylko ze starej linii i jest w miarę spoko, jedyne czego bym się obawiał to odkładania dużych ciężarów na te stojaki.
[...] tej taktyki - dość ryzykowna , i sądze ,ze niektorym może jeszcze bardziej pogorszyć wyniki... wszystko zależy od tego jak znamy swój organizm i sami musimy określić czego nam najbardziej brakuje... Z tego co zaobserwowałem to w średnich dystansach suplementacja nie jest aż tak ważna jak w sprintach, ale podstawowy warunek w osiągnięciu [...]
A po co ten Gain Bolic? szkoda floty na cukier - na 100 g czyli porcje masz 15 g białka, 80 g węgli z czego ąz 33 g to cukry = strata pieniędzy. Czytajcie opakowania, cukier nie jest potrzebny, a gainery zazwyczaj zawierają go sporo przy małej ilości białka do tego zazwyczaj niskiej jakości. W diecie za pewne masz braki w białku, więc ja bym [...]
[...] jest nieakwtyny a widnieje tam napis, ze produkt jest niedostepny :) zazwyczaj sklepy zostawiaja te produkty ktore byly popularne, aby przyciagnac na swoja strone potencjalnego klienta, ktory wybierze inny produkt poszukujac tego, czego nie mogl dostac wczensiej. jednak zauważ, ze niestety suplementu tam nie ma w ofercie, a jest tylko na stronce
[...] z dobiciem kcal: Jesz tyle ile dasz radę i dajmy na to dziennie zostaje Ci 200kcal, w skali tygodnia 1400. Dzielisz to sobie na 2 i dorzucasz w dwa dowolne dni po 700kcal, z czego tylko chcesz. Czemu na 2? A no bo będzie to już sporo kcal, by dorzucić sobie konkretną "zachciewajkę", ale też na tyle mało, by wystąpiło ryzyko stracenia kontroli i [...]
[...] przyczyna nawet po tylu miesiacach od zejscia,nie slyszalem zeby mial ktos odmiane zlosliwa i jak jest to w miare malo uciazliwe to nic bym z tym nie robil choc nawet sama nolwe bierze sie poza wystepowaniem gino co i tak poprawia wizualnosc wiec jak Ci na tym tak zalezy,z czego wnioskuje to 10mg po dobranocce Ci nie zaszkodzi przez okres 20 dni
[...] może być nie konieczny,tego nie wiem,bo nie leci nandro,ale czasem ludzie mają wybita prolke nawet na teście solo,dlatego badani po tym mixie zrób,żebyś miał czas w razie czego załatwić.. Exe jak masz skąd to bardzo dobrze,je skończysz po hcg ostatnim,a po nim dasz tamox. Ale dasz badania tu do tematu i ktoś Ci dokładnie powie jak i ile dawać [...]
Bez treningu siłowego ciężko będzie Ci osiągnąć zadowalające rezultaty redukcji. Pomijając to że przy Twoim stosunku waga/wzrost nie bardzo widzę jej sens. Trening siłowy i rozsądne podejście do odżywiania - oto czego Ci trzeba.
[...] mogą być multiple sport z olimpu, jak chcesz zwiększyć masę to dodaj kcal do diety a nie myśl od razu o gainerze, poza tym podstawą jest dieta a ewentualny zakup gainera ma sens jeśli są w niej luki i wiesz czego i ile Ci brakuje, przy Twoim stażu z kreatyną bym się też jeszcze wstrzymał, poczytaj KREATYNA A STAŻ CZYLI DLACZEGO NALEŻY POCZEKAĆ
Nie wyzywałem Ciebie tylko określiłem to co "zrobiłeś" wieć nie rozumiem czego mnie wyzywasz ... nie potrafisz przyjąć krytyki?? wg mnie dopiero teraz powinieneś zacząć sie zastanawiac nad 1szym cyklem - a nie nad 3cim . "zrobilem okolo 5-6 cm na sucho" - to ile to budowałeś skoro tyyyle wiesz o diecie i treningu?? 5 miesięcy [...]
Taniocha
