do czego

[...] na troche zdeformowana a mianowicie w miejscu kolo barku brakuje miesnia natomiast w jej srodkowej czesci jest nadmiar... czy po rozpoczeciu treningow jej wyglad ma szanse wrocic do normy? lekarz powiedzial ze te wlokna ktore sie oderwaly po prostu sie posklejaly gdzie indziej i wogole teraz nie wiem od czego zaczac zeby sobie krzywdy nie zrobic

[...] dwa nawet jest spoko i powiedzmy że różnorodnie, ale nadchodzi któryś z kolei tydzień gdzie jadę cały tydzień na kurczak, ryż i warzywa i jest po prostu koniec bo mnie to nudzi. Jeszcze sytuacja z makro na redukcji. Co jest ważniejsze, makro czy kalorie, czego starać się bardziej trzymać tak jak jest zapotrzebowanie? Dziękuję za zainteresowanie.

witam chcialem sie dowiedziec ile nabrac masy dokladnie zeby miec z czego rzezbic wzrost 179 waga po 2 miesiacach z 71 do 79 kg strasznie poszlo w brzuch cwicze juz 2 lata robilem juz diete dukana delikatna z 85 do 71 kg ale cienko z masa miesniowa bylo po redukcji bcaa bylo bialka ok 2 g na kg malo wegli i malo tluszczy teraz znowu masa idzie ale [...]

UWAGA!!! Zapraszamy do wzięcia udziału w REKRUTACJI do kobiecej drużyny Ravens Łódź! Jedyne czego wymagamy to CHĘCI i ZAANGAŻOWANIE! Uczymy się wszystkiego od podstaw. Wszystkie zainteresowane Panie zachęcamy do kontaktu mailowego z Kasią ([email protected]), która to podjęła się wyzwania stworzenia damskiego teamu pod skrzydłami Ravens. [...]

[...] tak MAM Thermo Speed Extreme które zażywam zgodnie z zaleceniami. Poprostu chcę mieć fajną wyrzeźbioną sylwetkę. Zapodam wam dietę,a wy mnie tutaj "trzepniecie" w razie czego:). Śniadanie przeważnie 8:00 Thermo speed. Płatki owsiane,rodzynki,muesli tam jakies dla smaku,otręby przenne. Drugie Śniadanie,lunch.13:00 Tuńczyk w [...]

[...] troszke cięzszym sznurkiem, nie jakims bawełnianym. Na allegro http://www.allegro.pl/search.php?string=skakanka są rózne do wyboru, zazwyczaj maja po ok. 2.50m (w razie czego można to jakoś skrócić?) cena za dobra skakanke to m.w. 30zł, jak dla mnie to troche dużo. Powiedzcie jaka z allegro bądz z innego sklepu w cenie do 30zł jest [...]

[...] że ciężar którym kiedyś bym zrobil góra 3 powtórzenia, to teraz robie nim normlanie 12-10-8 i wiem, że dla niektórych bicie rekordów wcale nie jest takie ważne, dla mnie tez nie, ale ukrywam, że jakbym z czasem dawał rade wyciskać więcej i więcej, to byłbym szczęśliwy i dalsza motywacja by wzrstała;) Wie ktoś może od czego to zależy? Pozdro

[...] sprawę z tego, że nie nauczę się w ten sposób odpowiedniej techniki. Nie chcę jednak ćwiczyć dla zawodów, pucharów itd., a dla własnego zadowolenia i poczucia że w razie czego na ulicy będę mógł sobie jako tako poradzić. Co stoi na przeszkodzie? Nie wiem kompletnie jak wyglądają treningi boksu - nie chciałbym mieć zaraz rozwalonego nosa czy [...]

Witam skonczylem wlasnie 5x5 ktory trwal 7 tygodni...z czego pierwsze 2 byly wprowadzajace. trening ten posluzyl mi za odnowienie i odbudowanie strat po dluzszej przerwie.teraz koncze tydzien przerwy od treningow i chcialbym rozpoczac ponownie.pisalem w innych postach i zaproponowano mi 15-10-5 ale niestety nie lapie sie w tym treningu. mam [...]

[...] w okolicy łopatki prawej od samego dołu niżej niż łopatka w góre szczelam ze jst to tylko naderwanie bo raz takie coś miałem ale nie w takim stopniu .Od czego to mogło być ? może za szybkie tempo podnoszenia sztangi ? lub gwałtowny ruch ręką ??.Poczekam do piatku bo w aptece powiedziała mi ze to prawdopodobnie [...]

[...] 12 miesięcy dwie sytuacje gdzie zdażyło mi się walczyć bez ochraniaczy na dłonie i w oby dwóch przypadkach złąmałem sobie reke nie przez to ze nie wiedziałem jak uderzyc z czego jedno złamanie dosc powazne z przemieszczeniem z tad własnie moje pytanie co moge jesc robic oprocz powrotu na silownie ew.jakie cwiczenia robic aby zwiekszyc [...]

Witam Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningu na masę? Sam nie jestem w stanie tego zrobić, i nie wiem nawet od czego zacząć. ławka którą posiadam: http://stemplariusz.pl/dwunastka%20net%20pl/d_0439_1.jpg pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

[...] i za bardzo lubię dobrze zjeść ;/ Największym problemem jest mój brzuch,który chciałabym aby był mniejszy .Następnie pupa,z której nie jestem zadowolona gdyż jest zbyt płaska ;/ Nie wiem do końca od czego mam zacząć czy ma to być siłownia czy wystarczą domowe ćwiczenia typu brzuszki,bieganie no i dieta ? Dlatego proszę Was forumowicze o pomoc !

Witam 16 dni temu miałem zabieg dokładnie 2 dni temu miałem ściągane szwy i teraz pytanie do was bo lekarz mi dramatyzuje że nie mogę ćwiczyc jeszcze 1.5 msc ;/ Z czego nie jestem zadowolony bo w wakacje się opieprzałem w sensie z siłownią wiadomo wakacje praca i ten zabieg.Spadki już mam bo aż 8 kg na sztandze było 88 jest 80. I teraz pytanie do [...]

[...] 70Kg. Ćwiczę już ponad półtora roku z dwoma dwumiesięcznymi przerwami, mam skromną budowę ciała i tu właśnie leży problem w żaden sposób nie mogę przytyć co bym nie robił, czego bym nie jadł to i tak nie mogę przytyć. Miałem dietę i plus do tego jadłem gainera + kreatyne ale mój organizm nie za bardzo tolerował te odżywki ponieważ cały czas [...]

[...] początkującym(kilka miesięcy jedynie na hantelkach)trenuję w domu, treningi mnie wciągneły i chciałbym zaopatrzeć się w więcej sprzętu. Mianowicie mam problem z wyborem czego kolwiek, na rynku jest bardzo dużo ofert. Nie wiem czy jest sens inwestoswać w hinczyka za 250zł (ławka) czy lepiej kupic coś sprawdzonego jak Marbo. Na te zakupy [...]

Witam Jestem tutaj nowy także przepraszam jeżeli temat jest w złym dziale. Chciałem zapytać czy zna ktoś jakieś sposoby na zmuszenie siebie do jedzenia czegoś czego się nie lubi. Problem mój jest taki że nie lubię większości szynek , mięs i tak dalej. Nie jestem wegetarianinem tylko po prostu niektóre lub większość raczej mi nie podchodzi. Kiedy [...]

[...] i nie wiem własnie jak to wszystko będzie wyglądac,czy beda trzepac na granicy ? mianowicie zostało mi ponad 2kg sp80 i chciałbym je wziac ze soba i chce poprzesypywac do takich małych pojemników i czy w razie czego celnicy mogą sie do***ac co to jest? i jak wygląda sprawa z fajkami moge przewiezc tylko 1 wagon ? z góry dzieki za wszystkie odp.

Witam, od wczoraj dopadł mnie ból lewej stopy i nawet nie wiem od czego. Nie przypominam sobie żebym gdzieś walnął. Ból zaczął kiedy obudziłem się o szóstej nad ranem (przez ból i później ciągle co dwie godziny się budziłem). Kiedy lekko nacisnę na to miejsce ból jest nie do wytrzymania. Powiem nawet, że lepiej jest kiedy stoję lub siedzę bo noga [...]

Witam uprawiam sport prawie całe życie większość czasu były to treningi siłowe nastawione na przyrost siły raczej nie pilnowałem diety ale nigdy nie jadłem byle czego stosuję też suple z powodu kontuzji odstawiłem ciężary zabrałem się za siebie zrzuciłem kilkanaście kilogramów niestety nie jestem zadowolony potrzebuję porad dotyczących diety [...]