do czego

[...] zostało 1/3 opakowania, (dałem 185zł) - BCAA + EAA zjadłem może 10 sztuk czyli prawie cała :) (dałem 110zł) - GRATIS L-Carnitina z zieloną herbatką ok 40 tab. (dałem 50zł) Z czego co wiem to jedno z lepszych białek i bcaa na rynku. Wszystko mnie kosztowało 530zł jednak nie wszystko jest w całość :) Dlatego cena za wszystko co bym chciał to 275zł. [...]

Witam! Mam 17 lat i ćwiczę od roku. Potrzebuję jakiegoś porządnego treningu na moje STRASZNIE OPORNE bicepsy :( Nie wiem dlaczego od pewnego czasu (ok. 2 miesięcy) mam tylko 33cm w bicepsie - z czego połowa to mój świetny triceps (jestem zaawansowanym pływakiem) Do dyspozycji mam ławkę ruchomą (4 poziomy w tym głowa w dół), hantle, dwa gryfy [...]

Siemka.Planuje po pracowac na sylwetka i niewiem jak i od czego zaczac pomozcie. Płeć: Meżczyzna wiek: 14 lat wzrost: 185cm waga: 77kg sport uprawiany: boks-2 lata Pomożcie plis prosze o plan czy cos. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba (Kaloryfer,klata,biceps,triceps) Staż treningowy na słowni: 2 [...]

[...] Tak jak w temacie jest napisane prosiłbym was o doradzenie mi jak zaczac, jaki trening. Na mase czy jakwolalbym, na rzezbe. Jestem calkowicie zielony i chce wiedziec od czego zaczac. Bardziej chodzi mi o rzezbe, choc nie wiem jak ocenicie moje proporcje, wage etc. Z góry bardzo dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: [...]

[...] tygodniu, i mam dobrą dietkę którą stosuje ( czasami z małymi wyjątkami ), ile mogę przytyć. Czwarte pytanie dotyczy tego co mam zastosować aby wszystko lepiej się przyswajało, chodzi mi o odżywki a także produkty spożywcze. A na sam koniec proszę abyście napisali czego mam unikać. Liczę na odpowiedź. Życzę miłych wakacji. Pozdrawiam wszystkich.

[...] 18 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: siatkówka / piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam pod nosem wszystko czego potrzeba Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] dietę na masę. Chciałbym to zrobić wg. wskazówek Ozzy'ego. Moje zapotrzebowanie to 3050kcal. Dodałem do tego ok.80kcal i po tygodniu jeśli będzie za mało dodam kolejne 80 i tak w kółko. Przyrost tygodniowy ok. 0,25kg. I tutaj jeszcze pytanie. Z czego dodać te 80kcal. Z tłuszczy? Tutaj dietka do oceny: http://zapodaj.net/images/130453c5578bd.png

[...] + aeroby + boks to dobre rozwiązanie. Masowac nie moge bo mi sie powieksza. Myslalem nad treningiem dzielonym takim jaki wykonywalem do tej pory tylko mniejsze cięzary, przerwy, i wiecej powtrzeń. I tu pojawia sie drugi problem. Mój BF wynosi 12% jestem zalany lekko na brzuchu i chyba nie mam z czego rzezbic. Co mi radzicie? Prosze o pomoc.

[...] na brzuchu jem tylko wolowine kurczaka i jajka z ryzem jakiej owoce pije herbate i duzo wody a nie widze tego spadku co robie zle. i jak trenowac do zawodow w wyciskaniu odwaznika na ilosc powtorzen 17,5kg razy iles tam np 80 razy na reke bez przerwy. jaka suplementacje stosowac bez czego trenujacy obejsc sie nie moze co jest najwazneijsze pozdro

[...] mi sie trzesa i unikam konfrontacji , mimo ze sam wiem ze cos potrafie , nie wiem czy jest to normalne ale nie daje mi to spokoju caly czas powtarzam sobie ze nie ma sie czego bac ale nie moge tego przezwyciezyc , zawsze mam wrazenie ze przeciwnik jest lepszy grozniejszy , mial ktos moze cos podobnego jak sobe z tym poradziliscie , pytanie [...]

Jak dostosować dietę do dwóch treningów dziennie?? Będę miał taką sytuację 3 razy w tygodniu bo trenuję piłkę nożną. Pierwszy trening to siłownia o godz. 10. lub 11. a drugi o 18. do 19.30 to piłka nożna. Czego ilość powinienem zwiększyć i o ile? Bo wydaje mi się, że przy dwóch treningach organizm zużywa więcej składników. Dodam, że po treningu [...]

[...] w doborze suplementu i krotko jak ustawic diete. Mam 19 lat wzrost 180 waga 72kg. Starz na silowni grubo ponad rok. Chcialbym siegnac po jakis suplement ale nie wiem od czego najlepiej zaczac. Zalezy mi na przybraniu troche masy. Myslalem o cyklu ok 6 tyg. Jak do tego powinienem sie odzywiac? Ile np bialka na 1kg masy ciala itp. Kolejne [...]

witam 185cm wzrostu -19lat - 74kg wagi. bic 34cm. staż -rok z przerwami z czego dopiero 3 tydzień na profesjonalnej siłowni. chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy na środe . robie w nią klatke i triceps. opis może być nie profesjonalny bo nie znam nazw maszyn ale będziecie wiedzieli o co mi chodzi :D klatka: wyciskanie na ławce z progresją [...]

[...] (2) 12:00 przewaznie piersc z kurczyka i ryzem 14:50 czasami jogurt 17:30 ryz z piersia - pomysl na itp 20:00 serki wiejskie wstawiam zdjecie mojej sylwetki. piszcie od czego powinienem zaczac po takiej przerwie. probuje zrobic mase ale latwo nie jest.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e72f1224e9e04807ba778b80bcabbf8f.jpg [...]

[...] jadłem wszystko co tylko możliwe, najczęściej wpadały placki oraz inne domowe wypieki, jaki wpływ może to wyrządzić na sylwetkę oraz na mój jutrzejszy powrót na siłownie, czego mogę się spodziewać prócz osłabionego organizmu, oraz skoku wagi spowodowanym nagromadzeniem się wody, dorzucić jakieś aeroby w tym tygodniu czy raczej się tym nie [...]

[...] diete dukana , Biegam prawie codziennie przy czym w niektóre dni dokładam siłownie. Mam pytanie czy jest ktos wstanie mi w takim skrócie co moge jesc w jakich etapach a czego nie , nastepne pytanie to czy jakiś spalacz do tego dolożyć?? . Ile maja trwać etapy tej diety bo jak szukalem to nigdzie konkretnie nie bylo napisane ;) i moze jakie [...]

Witam. Mam taki problem, tydzień temu musiałem zmienić buty. W poprzednich, nogawki od dresów nie wchodziły mi podczas chodzenia pod buty z czego się bardzo cieszyłem, lecz po zmianie na nowy buty wchodzą pod nie jak ta lala i będą się szybko niszczyć. Chodzi oto, że szukam tak jakby jakichś gumek ? czy coś w tym stylu. Przyczepia się je do [...]

[...] ~178cm i 16 lat Jestem że tak powiem szerki albo duży myślę ze wicie o co mi chodzi i chciałbym żeby wkońcu było widać te wszystkie mieśnie troche. Mogli byście napisać mi jaka dieta, jakie ćwiczenia i jakieś odżywki zamówić? Sorry za taką wypowiedz ale jestem nowy i narazie zielony w tym Prosiłbym o dobrą odpowiedz czego nie jeść i takie rózne

[...] od was rady a wiec tak. Jestem w gimnazjum i chcialbym pierwszy raz sie ogolic bo mam wasy pod nosem moi rowiesnicy juz mi mowili zebym to zrobil ale ja nie wiem od czego zaczać...wiem ze trzeba jakies balsamy zele itp ale na poczatek moze tego mi nie potrzeba słyszałem ze mozna maszynka elektryczną pod wode,ale nie posiadam maszynki mam [...]

Witam! Jestem początkujący i nie wiem od czego zacząć. Kilka razy przeglądnąłem różne fora i dowiedziałem się, że na początek najlepszy jest trening FBW. Chciałbym się dowiedzieć czy to prawda i ewentualnie prosiłbym o rozpiskę takiego treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]