do czego

wg mnie objętościowo za duży trening nie powinieneś przekraczać 20 serii na partie w tygodni, a ty jeszcze partie do upadku miesniowego doprowadzasz, i pytanie czego ty chcesz od tego treningu ? masy czy siły ?

[...] x 15 pow. -prostowanie nog na maszynie 4 serie x 15 pow Cos mi sie wydaje ze nie masz pojecie o treningu.Poczytaj atlas cwiczen.Naucz sie nazw poszcxzegolnych cwicz bo niektotrych to trzeba sie domyslac o co cui chodzi. Wogole to jest z czego robic ta rzezbe???? Dieta jest aeroby sa???To dwie rzeczy ktore dewcyduja o tym ile zrobisz tej wycinki.

2. Za duży skok jak dla mnie, potem nie będzie z czego obcinać. Daj te 3200 na początek. 4. j/w, zakres powtórzeń 6-12 Dietę najlepiej wrzuć do oceny ;)http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-23 13:47:58

[...] b/w/t: Brak. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Nie wielkie Cel/problem/opis: Raczej w moim przypadku redukcja nie będzie najlepszą opcją, nie mam nawet z czego redukować. Na początek chciałbym nabrać masy mięśniowej. Jako priorytet chciałbym ćwiczyć klatkę piersiową, ręce i brzuch. Zmieniony przez - lBartekl w dniu [...]

To już wiesz od czego zacząć, możesz podbić białko żeby wyszło do 2g i stopniowo podbijaj kalorie węglami np

Lepiej raz to ogarnąć pewnie schemat żeby mieć chociaż pogląd ile czego trzeba mniej więcej na dzień Czyli mam zrobić dietę do oceny? :-) Zmieniony przez - lBartekl w dniu 2017-05-10 12:55:58

Lepiej raz to ogarnąć pewnie schemat żeby mieć chociaż pogląd ile czego trzeba mniej więcej na dzień Czyli mam zrobić dietę do oceny? :-) Zmieniony przez - lBartekl w dniu 2017-05-10 12:55:58 tak

Tutaj masz artykuł ze strony www.przychodnia.pl Czego cholesterol nie lubi? Według wielu autorytetów poziom tzw. złego cholesterolu LDL powinien być niższy niz. 135 mg%. Jeśli tak nie jest, przekłada się to na brutalna prawdę głosząca, ze każdy punkt procentowy wzrostu poziomu cholesterolu we krwi powyżej umownego progu może być obarczony [...]

[...] cialem" a "mali umyslem" nie majacy pojecia o anatomii, nie mowiac o fizjologii czy biochemii ustroju czlowieka. przestarzale teorie, niewiedza nawet z czego sklada sie mięsien jednakże nie jestem zdania ze robiąć trenign calego ciala 3x tydzien po 12-16 serii typowo silowych czlowiek uzyska satysfakcjonujące przyrosty [...]

czemu tak wszyscy uważacie, jak chcecie to wam przesle swoje zdjecie to zobaczycie, ze jest z czego schudnąc , ale bez smiechu oki Nie zartuje zdjecie to ja wam nie przysle. Ale za to bardzo bym chciałą schudnąć, ok jak nie do 45 to chociaż do 48 kg

[...] takiego. Co jest legalne nie zawsze musi być bezpieczne. Dla tego sam niedługo planuje brać lgd solo XD XD kuchwa nie ma to jak ostrożne podejście do tematu XD Bardzo proszę Panie kochany o relacje z cyklu. Ja również tylko znaczne to odrazu będę pisał co i jak. Mam też wagę analityczna, więc będzie dokładnie wiadomo ile czego poszło. Pozdrawiam.

[...] spokój nic sie nerkom nie stanie nawet i przy 6g. swoja droga bardziej bałbym sie efedryny, którą często sie poleca w celu redukcji tłuszczu i często chyba zbyt pochopnie i bezkrytycznie bo jest sie czego bać, a białko na nerki nie wpływa negatywnie, to stary pokutujący przez lata mit/myślałem, że już dawno obalony, ale jednak nie do końca/...

Justtraning nie chodzi o banie sie, bo tu nie ma czego bac sie,kazdy z nas jest swiadom (chyba) co łyka i ile łyka.... temat rzucilem do dyskusji, bo bardziej chodzi mi o to jak zweryfikowac ilosc podaną na etykiecie z tym co faktycznie sie przyswoi w organizmie. Dlatego ponawiam pomysl, ze jesli ktos ma dostep do jakis rzetelnych badan to niech [...]

Ale ja nie mówię, ze orzechy nie są ok, tylko że owoc + 15g orzechów to nie posiłek Unknovvn wyprzedziłaś mnie ;-) A co do bułek grahamek z ziarnami, to jaką masz pewność z czego są zrobione? Jak nie robisz sama? Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-03 20:06:52

na poczatek troche poczytaj http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html bo dieta to jest to czego potrzebujesz w 1 kolejnosci. po 2 cwicz dalej i dorzuc jakies bieganie moze basen, ogolnie sie rozwijaj bo jest to konieczne aly za jakis czas przejsc do jakis ciezszych treningow. jesli chodzi o suple to nic albo prawie [...]

[...] A do tego uzywasz lasixu pytajac czy hgh juz spala Ci tluszcz? Na ch.uj Ci byl ten lasix napisz! Broda1 skad Ty sie ku.rwa czeszesz chlopaku? Sorry za szczerosc i wiem od czego jest forum ale dla mnie to jest beton roku jak narazie, wybacz, bez urazy... Odstaw zabawki i pomysl troche... Myslenie nie boli, w przeciwienstwie do side effectts [...]

Wiek : 15 Waga : 68kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Siła i Masa bo nie ma z czego rzeźbić ;) Staż treningowy na siłowni : 8/9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Kiedyś lekkoatletyka (Biegi, piłka nożna itp) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana Magnus Sztanga Prosta 182cm Sztanga Łamana 120cm 4 [...]

[...] wysoki poziom w dyscyplinach olimpijskich jak Judo czy zapasy " - nie przekonuje mnie WCALE. Z pewnoscia mam bardzo dobre szkoly (i terenerow)judo luz zapasow czego nie kwestionuje i napewno garantuje to wysoki poziom zawodnikow ale JJ jest rowniez skuteczne - bo skoro judo jest to czemu JJ nie moze. Sam trenuje i jedno i drugie i [...]

Po dokładniejszym obejrzeniu to będzie ścięgno myślę. Poczekam jeszcze przez ten tydzien + maście nagrzewające. Bo przechodziło ale znów sobie nadwyrężyłem na meczu. Jeśli po tygodniu nie przejdzie to udam się do lekarza. W razie czego jeszcze poradzę się co do wznowienia treningów nóg.

myśląc o rzeźbie mam na myśli ładnie wyrzeźbione ciało (niekoniecznie silne, niekoniecznie duże, obsadlone mieśnie). Jeżeli mógłbym z korzystać z Waszej uprzejmości to poproszę linka do odpowiedniej diety, troszkę nie ogarniam tego forum i ja sam jako amator nie mam pojęcia czego szukać. Dziękuję.