Dzieki SOG. A co do Winrara to wszystkie 3 części mają byc w jednym katalogu. otwiera sie tą z końcówką ...part1.rar. I daje wypakuj. Jak dalej będzie błąd podczas wypakowywania to przy 99% zresetujcie kompa. A win rar nie zdązy usunać tego czego wypakował. I zostawi plik bez kawałka końcówki:-/
Czytałem na którymś z podwieszonych postów, ze z plecami się nie robi :) Co do barków prawda 9-12 serii po jednym ćw. na każdą z głów.. A jeśli chodzi o łydki, czego nie? :)
[...] co raz lepiej. Zobaczymy co pokażą w finale. Osobiście kibicuję Burkinie Faso i mam nadzieję, że Prezes jak strzeli bramkę w finale to w końcu mu uznają bo to co wyprawiał sędzia w meczu z Ghaną to woła o pomste do nieba ... dodatkowo ta czerwona kartka dla Pitroipy. Z czego co czytałem to już zawisieli tego marnego sędziego na czas nieokreslony.
[...] półtłustego http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png DNT aeroby-40 minut http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Dzisiaj zrobiłem rano tylko aero i nic więcej oprócz tego, wieczorem weszły dwa kawałki sernika}:-(}:-(}:-((mała imprezka rodzinna), czego później żałowałem ale w sumie można potraktować jako cheat meal.
[...] bardzo prosze o opinie!!! Oczywiscie nie uwazam ze sam pas odchudza! ruch i dieta to podstawa, niemniej jednak sadze ze ma aktywny wplyw na tkanke tluszczowa. w razie czego moze sluzyc jak kojacy masazysta naszych bolacych miesni po treningu Pytam o niego poniewaz zastanawiam sie nad kupnem. Obecnie uzywam (jesli chodzi o brzuszek) hulahop [...]
W takim razie moja rada taka Odstaw te suple co kupiles,do niczego narazie ci sie nie przydadza.Za wczesnie dla ciebie zeby brac stacki typu massacra czy inne tego typu produkty.Odpusc sobie rowniez BCAA,bo raczej rzezby przy takiej wadze nie robisz.Twoim problemem jest nabieranie na masie.Tak wiec skup sie na diecie,w odpowiedni sposob oraz w [...]
[...] masy ciała dietę wg regulaminu wrzuć https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zerknij jak możesz jakie, gdzie i kosztem czego mógłbym dorzucić tłuszcze Ja widze ewentualnie w 4. posiłku do sałatki warzywnej dać znów oliwę 10g, ewentualnie zamiast owoca Dodam, że zamiast drobiowego mięsa często [...]
[...] też niewygodnym rywalem i z pewnością nie można go lekcewarzyć. Grzesiek musi mocno podkreślić swoje zwycięstwo, oczywiście najlepiej by było gdyby znokautował niemiaszka czego mu oczywiście życzę! Obawiam się o wałek ale liczę na na prawdę doskonałą dyspozycję Proksy, która nie pozostawi żadnych złudzeń co do jego przewagi. Zmieniony przez - [...]
[...] Dlaczeg nie startował na zawodach? Adept to twoj kolega w koncu trenuje box czy karate (biały pas)? zdecyduj sie ? Skoro tacy mocni sa zawodnicy twojego Stylu to dlaczego w zeszłym roku odmowli przyjazdu na zawody w czerwcu? Skoro tacy mocni to dlaczego odpadli na zawodach Kamakura? Skoro pasek ma sie nijak do umiejetnosci to dlaczeg w [...]
1.act - to nie staż, iwec według mnie plany dzielone odpadaja bo act świadczy o tym że brak stażu, podstawowej choć wiedzy treningowej. 2.żeby rzezbić to trzeba miec z czego , najpierw sie skup na masa 3.według mnie plan sie nie nadaje: dlaczego: -klatka porównana jako partia do bicepsu -plecy tak cienko że taksamo jak triceps -nogi jak biceps i [...]
zastanawiałem sie włąsnie nad XP tylko nie wiem co do tego żeby miało ręce i nogi.Bo 2puchy XP to już jest jednak wydatek dość duży ......Co byś mi proponował do Xp.....??i ile bym musiał kupić 1 Puche XP + ile czego.....
[...] dość dziwna bo to są ataki bólu. Jak by długi skurcz w szyi i potylicy. Jak już pisałam wcześniej ja będę miała rezonans naczyń głowy. Nie wiem czy to zobrazuje problem od czego powstaje ten kręcz. U mnie może chodzić o moją dziwną pozycję do spania. Ale ja po prostu inaczej nie zasnę. Zwijam się, podkurczam ręce i nogi i wyginam na max szyję, [...]
[...] ani pleców :). Bo prostu jesteś chudy, a to co widać to efekt właśnie tego. Bez siłowni owszem da radę ale dłużej i ciężej. Samymi pompkami mało zrobisz. Nie masz się czego wstydzić na siłowni. Każdy kiedyś zaczynał. Co do tego jak przytyć to musisz jeść więcej niż wynosi twoje zapotrzebowanie kaloryczne dzienne i najlepiej z jak najmniej [...]
[...] pomiedzy boldem a trenem , w sumie moze byc troche dluzej a co bardziej proponujesz B czy T ? Tylko u mnie jak juz poleci z 12 czy 14 tydzien to taka wkretka , ze pewnie z tych 12-14 tyg zrobi sie 22 albo 24 tyg ... jak nie wiecej. Dlatego chcialem cos krotszego z czego bez problemu wyjde ... Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2017-11-23 17:30:05
Zajadam tego tamoxa po calaku od 4 dni. Nadal kiepsko z tym gino, przeszkadza jak przeszkadzało. Czego się spodziewać? Ten ból zniknie od tamoxa czy zostanie tak jak jest do końca cyklu tylko się nie pogłębi?
Prosze o ew. porady poprawki itp. Dam poradę bo poprawiać to nie ma co jak na razie! Po pierwsze zanim się weźmiesz za cokolwiek wybierz jakąś dietę, jeśli nie wiesz od czego zacząć, przeczytaj ten artykuł http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html , przede wszystkim zmień nawyki żywieniowe na początek. Co dalej? Podałeś BMR [...]
[...] "zmusić" użytkowników do napisania Ci jak krowie na rowie gdzie są błędy, ale jak już użytkownicy naprowadzają Cię na temat w ktorym wszystko masz opisane to Ty nie potrafisz zrobić tego czego oczekujesz od nas( czyli wysilić się i zrobić coś samemu) Podano Ci już temat w którym nawet są napisane plany,wystarczy chcieć i przeczytac je.
Podsumowując- po treningu cardio sauna akceptowalna ? Nie wymagaj od nas, byśmy Ci przyklasnęli i jednoznacznie potwierdzili, że sauna po cardio jest ok. :->:-> W razie czego nikt nie chce Cię mieć na sumieniu.|-) Cardio podnosi poziom pracy serducha, a sesja w saunie również przyspiesza pracę serca oraz wywołuje zwiększone pocenie. Skutkiem [...]