[...] o zdrowiu odradza sie dodatkowe spozycie soli, ktorej i tak jest nadmiar w pozywieniu. w przypadku calkowitej rezygnacji z zywnosci przetworzonej czyli zywiac sie tylko tym czego czlowiek nie tknal wlasnymi rakoma celem przetworzenia, nie powinnismy miec problemow z nadmiarem sodu w pozywieniu. co do pytania jaka nalezy spozywac ilosc sodu w [...]
Tutaj nikt nie rozpisuje planu, możesz zapłacić parę złociszy i udać się do jednego ze specjalistów na forum. Możesz także podać propozycję treningu, a my możemy pomóc i doradzić parę rzeczy. I aha - najprawdopodobniej nie masz z czego rzeźbić.
rozumiem, nie wierze w cudo i nie spodziewam sie po tabacie niewiadomo czego ale jest zima i za oknem mam pol metra sniegu i temperatura waha sie od -15 do -25 wiec ciezko mi bedzie begac. jak sie ociepli na polu to bede biegal ale teraz nie mam jak i jeszcze rowerek mi sie zepsul a kasy na nowy nie mam wiec szukam jakichs innych alternatywnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt Ci planu ani diety nie ułoży. Musisz to zrobić sam i dać ewentualnie do wglądu. Masz tutaj wszystko czego Ci potrzeba http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
mowa jest o nauce MT a to wszystko nalezy do MT wiec zastanowcie sie czego chcecie sie uczyc tego jak ulac goscia na ulicy czy sztuki walki ktora sie nazywa MT rownie dobrze mozna chodzic na np karate i nie znac kata. pozatym skoro to trwa 2 minuty to czemu nie ma odpowiedzi takie to trudne. moze i sie osmieszam ale wiekszosc z was sie osmiesza [...]
[...] uniknąć. Chociaż muszę jeszcze zrobić sobie ogólne badania po zmianie diety na nisko/bezwęglowodanową. Po CLA/Herbacie/L-Karnitynie i treningu 3 razy w tygodniu (1,5h, z czego ~40 minut to aeroby) mam dobre wyniki, jednakże ewidentnie spalenie warstwy na brzuchu wymaga większego wysiłku (lub pomocy). Mogę niskim kosztem zwiększyć dawkę [...]
[...] akurat mogę robić,z tym,ze wydawalo mi sie,ze to jest bardziej na tric. To dawaj możesz przy okazji zrezygnować z ćw. trica W sumie jeszcze nad tym pomysle,a zamiast czego to wstawic i ile serii? Zamiast jednego wyciskania, serie dobierz na podstawie artu. w podwieszonym posćie. A co do unoszenia barków,w ogole je wywalic,czy robic tylko [...]
[...] w ciaglym napieciu (co zawsze bardziej kojarzylo mi sie z cwiczeniami masowymi) i dlatego moje takie glupie pytanko nie jarze tylko jednego: "A swoją drogą trójboisci czegos takiego nie robia a ciąg jest dla nich najwazniejszy to czemu ptasz?" - moglbys wyjasnic?? czego nie robia?? i nie zgodze sie ze ciag jest najwazniejszy (dla mnie [...]
diety nie mam prawdę mówiąc, jem wartościowe rzeczy i licze w przyblizeniu ile czego mi brakuje i np dziennie po trneingu 100g ryzu kurczaczek itp poprostu jem konkretne rzeczy ale nie co do grama, lecz z normalnego jedzenia zawsze mam nadmiar b w t ale i tak dowalałem odzywkami.
Przede wszystkim, idź do działu trening dla POCZĄTKUJĄCYCH, i tam poczytaj posty podwieszone, gwarantuję że dowiesz się tego czego chcesz, pozdrawiam :)
Cytat: "podział na początkujących i zawansowanych(do niebieskiego pasa włącznie)". Czego można w tym nie zrozumieć? Jest podział na pasy(wszyscy biali=początkujący), a nie według stażu.
to ja nie wiem co z kolesiem jest ze nie czuje nic. niestety nie ma mnie w Polsce zebym stwierdzil co i jak. Dil pewny wiec stuff tez raczej ok. Moze za male dawki jedzie. Za tydzien polece do kraju to sie dowiem czego wiecej. zdr
Dzięki Soldiier i Miętki. No to jeszcze może jakaś konkretna podpowiedź co do gainera ze sklepu sfd i bede juz wiedzial czego potrzebuje. Ta kreatyna nie miala byc dla mnie. Ja mam zamowic i tyle! >>> Elite Flat Eric Squad Member <<<
[...] wazeniach ustalilem 79Kg z pustym pechezem i jelitem ;) Co do czestotliwosci wydalania to nie jest to regula,od rozpoczecia treningow, 1-2 razy dziennie, nie wiem czego to zasluga, moze organizm staa sie wiecej zachowac dla siebie. Jezeli idzie o jakosc sa to normalne kupy, nie zadne rozwodnione (LOL nie wiedzialem ze tematy fekalne [...]
ja chetnie bym sie wypowiedzial ale jako ze jest to moj pierwszy cykl(dekaLL ,tesc, meta), nie wiem czego moge oczekiwac po slynnej dece.Dobra jakosc miesnia jest pojeciem abstrakcyjnym wiec trudno mi sie wypowiadac,waga idzie ale***** wie po czym...z 88 kg po 4 tyg mety 20ed i dece (front 400)dalej 200 e7d zrobilo sie 101, ale nie wiem czy wplyw [...]
[...] pod koniec tyg. zapewne do mojej siostry znajomej. ona jak gadala z moja siostra to mowila, ze teraz chlopakow przychodzi prawie tyle co dziewczyn, wiec mysle, ze nie ma sie czego wstydzic. zreszta jak sie chce wygladac to czasem trzeba czegos mocniejszego niz tonik. zreszta ja mam to gleboko w d.upie czy komus sie to podoba czy nie, ze tam ide [...]
[...] o wiele stojaki pod sztange, mam gdzie umieścić obciążenie no i hantle. Jedną wadą jest to, że w marbo mam 65 kg a w tamtym zestawie kelton 76kg :/. Ale to jest siłownia do domu będę ćwiczyć sam i w razie czego te stojaki od marbo myślę, że sprawiły by się świetnie w razie jakichkolwiek komplikacji przy wyciskaniu. Nie wiem sam oba są świetne ;p
Ad 1) może być. Z tym że to jest pod obiciem. Obicie ze skóry czy skaju Ad2) przytwierdzic możesz do plyty mdf. Grubość pianki? Wedle upodobań.np kelton chyba ze 3cm daje jak dobrze pamiętam(w każdym razie można na ich stronie sprawdzić ) Ad 3) szerokość czego? Siedziska? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2020-09-01 21:45:03
Ad2) przytwierdzic możesz do plyty mdf. Grubość pianki? Wedle upodobań.np kelton chyba ze 3cm daje jak dobrze pamiętam(w każdym razie można na ich stronie sprawdzić ) Jaka grubość płyty? Ad 3) szerokość czego? Siedziska? Tak
Jaka siłownia do 1000zł ?
