[...] razy dwa. hmm, co polecam? na początek solidny treninng, solidne posiłki, solidna regeneracja spróbuj przygotować się do następnego cyklu pożądnie, zapytaj w odżywianiu czego brakuje Twojej diecie i co będzie lepsze, sprawdz czy Twoj plan jest napewno dobry, jesli tego wcześniej nie zrobiłeś wklej go do eceny w dziele trening Potem możesz [...]
ok, w razie czego wrzucę tutaj filmik. a tą serię regresu na tzw dobitkę, mozna dodać do cwiczen? Dzięki jeszcze raz za przybliżenie mi właściwej techniki ćwiczeń. Wesołych! Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-12-23 20:47:31
Areoby, czy inne cardio zostaw na moment zastoju w redukcji. Wtedy zamiast ucinać kalorie (czego nie chcemy na redukcji ;-) ) doda się aktywności. Zawsze możesz dodać jakieś spacery, rower, basen. W ramach relaksu - cardio ;-) A co do badań, ohhh wiem jak rodzinni nie lubią wypisywać badań ;-) Niestety wiem, ale wiem też, że się nam należy ;-) A [...]
[...] juz normalnie cwiczyc... wielu osobom pomogles z ich dolegliwosciami(najlepszym przykladem jest chyba zubr),wiec licze,ze i mnie cos doradzisz. moze chociaz wskazesz czego unikac,na co zwrocic uwage. mysle tez nad uzywaniem pasa chociaz do ostatnich serii w siadzie i MC,moze tez przy push press.wiem,ze jestes przeciwnikiem,ja w sumie [...]
marcin Peopo ogólnie to troche bialka,smaku i węgli takie ogólne. czego sie spodziewasz od batonika, chcesz regularnie jesc czy od czasu do czasu? w jakiej porze? przed/po treningu, w ciagu dnia? jesli chodzi o kwestie smaku to pyszne sa peanut butter cookie muscletecha podgrzane w mikrofalowce 10sekund(batony muscletecha mozna wszystkie na cieplo [...]
No nie każdy rozumie odpowiednio pojęcie dieta. Ja jak komuś mówię, że mam dietę, to się na mnie patrzą i się pytają z czego się odchudzam Mawashi miszczu mam do Ciebie pytanko. Bo jeżdżę sobie na rowerze 3 razy w tygodniu, mam trasę 25km, na początku jedzie mi się luźno, ale czasami ok 20km w kolanie łapie mnie jakby skurcz, ból jest nieciekawy, [...]
[...] Pracować i żyć z tą kontuzją mogę bez żadnych problemów jednak MMA to moje drugie życie i jeśli nie przejdę zabiegu będę zmuszony pożegnać się ze sportową karierą, czego bym nie chciał. Mam tu jeszcze trochę do zrobienia icon wink Anioły Sportu wspierają Marcina Zontka jeśli chodzi o świat MMA dlatego proszę Was o wsparcie." Zapraszamy [...]
[...] rozgrywkach - podsumowuje T. Jabłoński. - Osobiście ten sezon, mimo ciężkiego początku, udało mi się zakończyć z dodatnim bilansem i dobrą lokatą w rankingu indywidualnym, z czego jestem bardzo zadowolony - dodaje. Nic nie dzieje się bez przyczyny. Takie osiągnięcia Tomasz zawdzięcza ciężkiej pracy i żelaznej dyscyplinie, którą sam sobie narzuca. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jej się wydaje, że ja to wszystko mam na pstryknięcie tak jak ona 8-) co więcej, żremy się tak od zeszłego tygodnia bo muszę pracować z tatem w weekendy (czego też nie rozumie, no ale już trudno) i jej w końcu wczoraj na takim ultra wk***ie powiedziałem dlaczego musiałem się zwinąć wcześniej i że to też dlatego ze muszę jej kupić jeszcze parę [...]
Sylwetka wyjściowo bardzo fajna - jest na czym pracować :-) Rozpisz jak ćwiczysz w domu, co wykonujesz i z jakim obciążeniem. Kalorie zwiększ może do 1900, będzie potem z czego ciąć ewentualnie. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-07-06 13:17:33
Dobry Suplement :) Masz wszystko czego organizm potrzbuje do Regeneracji.... Zamiast dawek x2 nie rezygnuj z BCAA i Gluty i wtedy napewno beda efekty...
[...] z nauki). Panie plutonowy szeregowy ***adełko, proszę o pozwolenie zwrócenia się do pana chorążego. No zajarzyłeś to p...dolnij sobie jeszcze 10. Wstaje chorąży czego. Panie chorąży chciałem wymienić buty bo mam za ciasne. Krótka piłka. Nie mam czasu wyjazd. Ja do plutka ale panie plutonowy paznokcie mam zjechane. Zaraz będziesz miał [...]
http://www.sfd.pl/m%C3%B3wi%C4%99_przez_nos-t949149.html Jak można mówić inaczej niż przez głos %-) ? Białko do a6w, skąd się biorą Ci ludzie ? :)) http://www.sfd.pl/Odzywki%2CSuplementy-t949160.html Zmieniony przez - muking w dniu 2013-06-04 19:56:14 Nie wiem czego sie smiejesz ja uzywam bialka do bicepsow :))
[...] kazał natychmiast odstawic Oxycort.Przepisal mi sporo rzeczy : > -Virlix - sa to tabletki na noc to są tabletki odczulające /przeciwalergiczne/. Swoją drogą ciekawe dlaczego ci to zapisal - dlatego ze masz alergie skorne czy dlatego zeby zniwelowac ewentualne skutki stosowania Oxycortu. > -Davercin do stosowania punktowego stosuj [...]
[...] z kazdym tygodniem dodawac o 5 powtorzen wiecej. Ogranicz tluszcze , wywal fastfoody i roznego takiego typu smiecie zalewajace brzuch ;) Oczywiscie na poczatku nie kaze Ci cwiczyc 5x w tygodniu mysle ze na poczatek 3x w tyg starczy , z uplywem czasu mozesz zwiekszyc zreszta sam zobaczysz czego najbardziej potrzebujesz. Mam nadzieje ze pomoglem.
[...] ćwiczenia różnią się tylko tym ,że w jednym możesz wspomagać sobie uginając kolana i wyrzucając sztangę do góry ,a w drugiej nie ,co z pewnością wiesz ,ale wyjaśniam w razie czego :D ,także mam pytanie co do rozstawienia rąk(wcześniej jakoś nie zwracałem na to uwagi ,ale ostatnio zauważyłem ,że z szerszym rozstawieniem jestem w stanie więcej [...]
Pitos: jak nie ma czego ...?Nie mogę rozszyfrować Kurnia zastanawiam się nad "operacją plastyczną" bo coś za dużo chłopaków na mnie leci-hehe Co do DM- wziąłem bodajże oki.120 kapsuł i barłem tylko to+za***iście żarłem i za***iście srałem (typ ektomorf), ale złapałem niecałe 4kg z czego zostało chyba 2,5 bo przestałem na miecha [...]
Pitos: jak nie ma czego/kogo ...?Nie mogę rozszyfrować Kurnia zastanawiam się nad "operacją plastyczną" bo coś za dużo chłopaków na mnie leci-hehe Co do DM- wziąłem bodajże oki.120 kapsuł i barłem tylko to+za***iście żarłem i za***iście srałem (typ ektomorf), ale złapałem niecałe 4kg z czego zostało chyba 2,5 bo przestałem na miecha [...]
siemanko panowie, cwicze lafaja tak sumiennie juz ponad 2 miechy, za tydzien rpzechodze na poziom 4 ;d mam pytanko do cwiczenia A3, robie je na 2 krzeszlach, lafay jednak pisze zeby przechodzic do A4 i tak dalej, problem w tym, ze ja nie mam takich podpórek ;// z czego wy je zrobiliscie? Zmieniony przez - sypaszi w dniu 2012-05-06 16:51:18
Split 4 partia - czyżby zastój?
