W sumo to dość powszechna dolegliwość bo przywodziciele mocno są obciążone, a jak zapobiegać trudno doradzić bo niewiadomo z czego wynika dolegliwość możliwe, że z przeciążenia albo skrócenia mięśnia. Tak rwaniowy pozwoli popracować nad dolną fazą ale jeśli biodra idą do góry to musisz się podczas ćwiczenia skupić i przytrzymać je nisko to [...]
[...] że znowu dostanę zapalenia stawu biodrowego. Może ktoś z was ma podobne problemy? Jakie ćwiczenia mogę robić żeby nie obciążać stawów? Będę wdzięczna za jakąkolwiek podpowiedź. Na pewno możesz dopracować swoją dietę, by zainicjować spalanie tkanki tłuszczowej. Nastepnie skonsutluj się z lekarzem, by doradził co mozesz a czego należałoby unikać.
[...] do przywodzicieli Po co taka objętośc ? wykroki hip thrust wyciskanie sztangi lub hantli wyciskanie na barki prostowanie na wyciągu wspięcia na palce I masz wszystko czego potrzeba. Nie chciałam wykroków i wspięć, bo nie chcę rozbudować masywnych już ud oraz łydek :) Dlatego starałam się wybrać ćwiczenia, które wpłyną na partię z których [...]
[...] mięśnie brzucha (4 dni w tyg. co drugi dzień), wiadomo chciałbym mieć tzw. kaloryfer, jestem szczupły,zbędnej tkanki tłuszczowej raczej nie posiadam. Po tych 9 miesiącach (z czego 3 ostatnie to te najbardziej polecane ćwiczenia) efekt jakiś jest,zarys mięśni widać i czuć, ale to chyba nie to co chciałbym zobaczyć. Dodam, że ćwiczę bez ścisłej [...]
Cześć mam pytanie co do kalorii. Obecnie na masie jem 3.500 kcal z czego przy 3.200 kcal utrzymuje masie ciała. Zastanawia mnie czy jest sens jeść też te 3.5 k kalorii w np w niedzielę gdy ostatnim razem ćwiczyłem w piątek czy zjeść tylko te 3.2 ? Dodatkowo czy dobrym pomysłem było by jedzenie tylko 3.5 k kcal w dni treningowe ( 4 w tygodniu) a w [...]
[...] i to może przeważyć nieco ekonomie. Tylko musisz pamiętać, że suplementy na stawy z reguły trzeba przyjmować przez dłuższy okres czasu bo takie mają zadania. Sprawdź też z czego wynikają problemy ze stawami. Może zła rozgrzewka bądź kiepska technika. Problem ze stawami mam już od jakiegoś czasu, ale ponad 3 miesiące już nie ćwiczę, więc nie [...]
[...] jak poważna jest to musi ocenić lekarz lub ogarnięty fizjoterapeuta. Generalnie sam mam dyskopatię i trenuję z wolnymi ciężarami, ale fizjoterapeuta mi powiedział co mogę, a czego powinienem unikać. Podobnie powinno być u Ciebie. Generalnie jeśli nie masz przeciwwskazań do treningu z wolnymi ciężarami to właśnie w takie bym celował w treningu. [...]
[...] z małymi hantlami i powoli będę przyzwyczajał swoje ciało do tego co je czeka w przyszłości. :D. Jestem przekonany na chwile obecna ze do końca roku zrobię ogromny progres czego wspólnie doświadczymy w tym temacie w liczbach i zdjęciach. Może to brzmi trochę arogancko, ale nie lekceważę innych tylko jestem pewny swego. Zmieniony przez - espe123 [...]
[...] trochę mi się przytyło :) Mam gromadkę dzieci które to każdego dnia uczęszczają na zajęcia sportowe mianowicie; piłka ręczna ,nożna i basen . Podstawa to nie jeść byle czego ,w jajka ,mleko oraz drób zaopatrujemy się u rodziny która to ma własne gospodarstwo w pełni ekologiczne .Warzywa i owoce mamy z własnej działki ,robimy też sporo [...]
Witaj! Cześć jestem nastolatkiem (180cm - wzrostu). Jestem troche otyły (85kg). Na moje oko dochodzi do tego jeszcze lipomastia. Mam nieco większe sutki. Troche sie wstydze swojego ciała i nie wiem jak sobie z tym poradzić. Chce zwalczyć te "sutki" oraz moją otyłość żeby było widać kaloryfer fajną rozbudowaną klate oraz ramiona. Wiem ze to jest [...]
[...] nie ma się co przejmować nie umrzemy). Jeżeli usuneliśmy obce ciało to zeskrobujemy siarkę z zapałek i mielimy ją. Następnie sypiemy w naszą ranę i zapalmy. Trochę boli ale czego się nie zrobi aby pozbyć się tego świństwa. W ten sposób pozbyłem się chyba ze 20 kurzajek. Po zabiegu pozostanie niewielka blizna które po kilku tygodniach zniknie [...]
mleko to nie jest posiłek xD z czego powinnas 1 i 2 sniadanie zrobic najbardziej energetyczne zw na to iz masz cały dzien zeby to spalic ;) i rozkrecisz sobie ogolnie metabolizm. co do miesa to najlepiej kup indyka albo kurczaka sa nisko kaloryczne ok 100kcl w 100g. Moim zdaniem olej kalorie xD bo i tak sie ich dokładnie nie wyliczy a zreszta to [...]
[...] skórzane za 150 zł, i sobie teraz myślę, że mogłem w sumie kupic te za 75 zł bo dopiero zaczynam, a jak się trochę obiję to będę wiedział już mniej więcej co lubię a czego nie, jakie chce konkretnie rękawice, jakie mi pasują. Więc ta pierwsza para byłaby do zdarcia, dopiero druga para konkretnych rękawic lepszej firmy niż Masters. Z [...]
No więc jeszcze warto dodać co ważnie i czego się dowiedziałem dzwoniąc do sklepu, że RPU-2 są grubsze w części uderzającej. Za to RPU-1 i RPU-3 są trochę twardsze i cieńsze. Powiedział też, że RPU-2 mogą się z czasem zbić na worku i nie będą takie jak powinny być. Więc chyba wezmę RPU-1 Zmieniony przez - Gruby33 w dniu 2012-04-11 23:02:21
Ostatecznie prawdopodobnie wezmę te Danikeny. Same pozytywne opinie a do sklepu mam rzut beretem więc będę mógł przymierzyć i w razie czego blisko z reklamacją :) http://www.daniken.com.pl/229,Boks/242,Rekawice-/243,Rekawice-bokserskie/245,Skora-naturalna/t1364,1,pow_kategorie,Rekawice-bokserskie-CLUB-PRO
Dziex za całą wypowiedź(chodzi mi o to z dalszym pytaniem). Ciężko wyczuć jak jest z tym drążkiem - ale lepszy taki jak żaden... Właśnie zębate - co byłoby wskazane(dla "domatora") (expander nad głową, wyczytałem jeszcze jakieś przenoszenie - wyciągasz ręce za glowę i z obciążeniem przesuwasz łukiem do brzucha - dobrze zrozumialem? i czy [...]
[...] marchewkowa z królikiem + serek naturalny, ryż, chleb Makro lizyłam ale na kolację miał być budyń jaglany. Jednak stwierdziłam, że trzeba zjeść resztkę zupy plus to czego młody nie chce zjeść, bo szkoda mi mięsa z królika. Nie dość, że smaczne to zdrowe i szkoda by się zmarnowało. Nie liczę bo nie wiem ile tego jest. Jutro nas teść [...]
[...] jakie to jest kozackie uczucie, ciśniesz coś a zaraz takie doładowanie i jeszcze bardziej %-) Chyba będę musiał się zastanowić nad puchą, tylko znowu mam tu jeszcze dwie czego innego, gorzej jeśli potem już nie będzie towaru :-( A co do cyklów, przecież to jest przej**ane na maksa. Ktoś zaczyna, jest, czy nawet odblok leci a tu kompletnie [...]
[...] %). Obecnie jem przed treningiem Pre Workout od AllNutrition i jest podobnie. Specyfik działa, fajnie pobudza, elegancko robię treningi, ale smak do bani. Zastanawiam się czego spróbować, jak już wyjem tego Pre Workout do końca. Mam w zapasie jeszcze zwykłą kofę w tabsach i cytrulinę i chyba to zjem w następnej kolejności. Co moglibyście mi [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
