[...] na wysokość 2 km %-) Idea jest taka, że nie ścigamy się, na całość jest limit 13,5 h. Po 50 i 160 km jest punkt kontrolny gdzie dostaje się napoje, banany i batony, a po 110 km jest obiad w zajeździe. Więc generalnie chyba do zrobienia. Nie wiem do końca czego się spodziewać, ale chciałbym to zrobić w 10 h. Trzeba stawiać sobie wyzwania :-D
jest lepiej generalnie WODYN zalezy od zmeczenia... czasem nie jestem w stanie ostatnio 37,5 kumpel podawal a trening wczesniej zarzucilem wiec niewiem od czego zalezy juz obralem w miare technike do tego szybko zarzucam i pochylam sie dosyc i jakos daje rade.Co do palenia fatu i kondycji jeszcze chwila czasu aeroby dokladam juz od 9tyg od 11 tyg [...]
Hmm...jakoś nigdy do tej pory nie jadłam mięsa na śniadanie...zawsze coś typu kasza gryczana + mleko....spróbuję dodać więcej jaj.....tylko czy można tak dużo jaj jeść dziennie? Kiedyś czytałam o limicie 2-3 na tydzień...no, ale nic...spróbuję... Jaki mam rozklad czego?
Kurcze....jakims cudem się napisało dwa razy...no ale to nic....jesli mi polecicie opcję nr 2 to będę miała pytanie o co chodzi z tym 1-szy, 2-gi, 3-ci, 4-ty.....czego dotyczą te liczby, bo nie mogę się połapać???Kombinowałam, że 1-szy to moze A, 2-gi B1....ale nie pasuje....najbardziej chcialabym popracowac nad udami i wysmukleniem nog (wiem, ze [...]
[...] do września wypijam wody mineralnej za ok. 130 zl miesięcznie, a za taką samą ilość litrów cena filtra na miesiąc ok. 10 zł. PYTANIE Muszę tak szczegółowo pisać ile czego piję, czy wystarczy same nazwy, co wypiłam? Wiadomo, ze raczej piję za dużo niż za mało. To chyba dobrze :-) TRENING: [...]
[...] SUPLE: Omega-3, ziółka na tarczycę, olej kokosowy WARZYWA: fasolka szparagowa, papryka, ogórek kiszony, pomidor. NAPOJE: ciężko przewidzieć, ile czego będzie, ale pewnie dużo picia, jak zwykle tj. herbaty żółtej Huang Xiao Tea, herbaty białej Bai Hao Yin Zen, 3 szklanki ziółek, ok. 1 litr przefiltrowanej wody, herbata [...]
Zabrałam się wczoraj do robienia zakwasu bezglutenowego na chleb z mąki gryczanej. Na wyjazd na snowboard chciałam sobie wziąć, żebym miała, co na śniadanie jeść, bo inaczej będę skazana pewnie na jedzenie samej wędliny bez kanapek. Mam nadzieję, że wyjdzie, chociaż z tego, co czytałam w necie raczej nikomu nie wychodzi za pierwszym razem. Na [...]
[...] że do Łodzi mam 80-90km :P Problem tylko taki, ze obecnie przerzuciłem sie na poranne treningi i ciężko pewnie będzie mi się z kimkolwiek na taki zgadać, ale w razie czego dam radę zrobić na pewno wyjątek :-)) poza mocno zajętymi weekendami przez sezon zawodów w kulturystyce (pozdrawiam z Bytowa %-) ) w tygodniu zawsze mi sporo łatwiej [...]
[...] temu byliśmy i byem mega zawiedziony. Określę to jako hmm... totalnie nieprzygotowanie na turystów. Nawet plaża w Solinie była nie przygotowana... moze wymagasz nie wiadomo czego ? Gdybyśmy jechali we dwoje z Renią to naprawdę zero stresu, jakis domek bysmy ogarneli byle z aneksem nawet prostym i tyle. Od lat jezdzimy do Zakopanego do takich [...]
[...] budowanie masy ;-) Wczoraj miałem dnt, wizytę u fizjo - dosyć krótką, bo miałem opóźnienie czasowe ale mega intensywną. Rozbijanie guzowatości, którą mam pod kolanami i od czego właśnie zaczyna się ból wyżej, to była chyba najbardziej bolesna z wizyt odkąd blisko 2 lata korzystam z usług fizjo....#-P Jednak pocieszył mnie tym, że u mnie jeszcze [...]
[...] ostatnio tutaj wrzucałem - to były momenty frajdy, cała reszta totalnie bez polotu, starzeję się chyba :-) Dowiedziałem się też, ze mam przepuklinę kresy białej, czyli coś czego zawsze nie chciałem mieć (ogólnie przepukliny), wiem z czym to się wiążę i co mnie czeka. Jakieś wybrzuszenie w okolicy pępka zauważyłem już w okolicach listopada, ale [...]
[...] rację - na swój sposób i tego się trzymajmy. Ja tam nikomu do talerza nie zaglądam i nie komentuje też sposobów żywienia, bo samemu mi daleko do ideału. Szczególnie z tym ,czego nie pokazuję na fotkach, a wpada do brzucha }:-( No ale trzymajmy się tego co na zdjęciach |-) Dzisiaj z rana zrobiłem sobie krótkie interwały na rowerku stacjonarnym, [...]
[...] nie jest. Ogolnie zarezerwowany jest dla 'personal trening' wiec bankowo koszt ogromny,z reszta tak wyglada. Ale skoro boss wszystkich bosow mi pozwolil to czemu nie korzystać. Co do wyglądu to odkąd jem ~30g ww fakt waga leci - czego nadal sie boje - ale wyglad z tygodnia na tydzień na plus Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-24 20:47:21
[...] okolicy działki. Teren ciekawy. Z jednej strony fajne, krótkie ale strome górki, więc fajnie można ćwiczyć podbiegi. Z drugiej kilka kilometrów płaskiego asfaltu czyli coś, czego mi na co dzień brakuje. Ale górki kuszą bardziej. Buty te same co wczoraj, nogi bez żadnego problemu :-D /SFD/2022/6/16/cdb8e160ad724f6f9256e1d80dff69a3.jpg [...]
[...] nowości które wtedy weszły nie wyglądały solidnie i miały sporo błędów. Garmin ma bardzo duży wybór, zarówno takie sportowe jak i takie z bajerami, zależy co kto lubi i czego oczekuje :-) Mnie bardzo pozytywnie zaskoczył Coros, cena przystępna i naprawdę fajny sportowy zegarek. W porównaniu do Garmina ma mniej bajerów bo jest bardziej [...]
[...] mniej, syzyfki lepiej niż poprzednio, uginania gdzieś tam 1p zgubiłem w jednej serii chyba. A przy brzuchu dzisiaj łapały mnie takie skurcze że bania mała, nie wiem nawet od czego. Kurna fajnie ta noga wygląda podczas wychodzenia i wchodzenia pod stojak xD haha https://www.youtube.com/watch?v=uzruufP_7lU Trening: Nogi 1.Siad 245x6 200x10 [...]
[...] i myślałem że trening też będzie taki sobie no ale okazało się inaczej :) Przysiady założone 160 kg, czyli 5 kg więcej niż ostatnio, które poszło również na 8 powtórzeń z czego ósme powtórzenie widać że nawet zatrzymaniem na dole więc jeszcze jakiś tam zapas jest do rekordu 250 kg w serii daleko. No ale powoli sukcesywnie może coś tam będę [...]
oooooo widzę pelikany zawiedzione efektami %-) Tylko, czego się łepki spodziewały, po osobnikach już ze stażem liczonym w x latach i osobach, które niejedno w karierze zjadły. No czego się spodziewaliście? U każdego +10kg czystej masy? +100kg w każdym boju? Jakoś mnie nie dziwi, że Eklips nie miał ochoty się zalewać, bo i po co? Jak zrobi 3kg [...]
oooooo widzę pelikany zawiedzione efektami %-) Tylko, czego się łepki spodziewały, po osobnikach już ze stażem liczonym w x latach i osobach, które niejedno w karierze zjadły. No czego się spodziewaliście? U każdego +10kg czystej masy? +100kg w każdym boju? Jakoś mnie nie dziwi, że Eklips nie miał ochoty się zalewać, bo i po co? Jak zrobi 3kg [...]
[...] Rozumiem że niektórzy mogą nie wierzyć ale jest to realne zagrożenie i właśnie świadomość ludzi, świadomość tego zagrożenia może powstrzymać to co sie może dziać a czego byśmy nie chcieli. To że wielu ludzi jest nieświadomych jest na tamtych korzyść. Informujcie znajomych, nie możemy do tego dopuścić. Apeluję byście informowali kogo [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
