[...] stala sie wrogiem numer 1. Bez zbytecznych kosztów i z cala pewnoscia,mozemy zwiekszyc poziom hormonu wzrostu jedynie przez odpowiedni trening fizyczny. Jak myslicie, dlaczego u osób aktywnych ruchowo kosci sa silniejsze?Moze wlasnie dzieki wiekszemu stezeniu samotropiny". Wedlug Borsta i wspólpracowników z Univesity of Florida [...]
[...] po kilkaset stron więc ograniczyłem się do otwarcia mojego podręcznika i przetrzepania netu i to co zrozumiałem (dla tego tak mało tego :P) i utkwiło mi w głowie napisałem tutaj. Nie wiem teraz który fragment jest napisany na podstawie którego źródła bo nie pisałem tego z książką w ręku tylko z głowy, czego się nauczyłem to napisałem. Pozdro.
Też bym poszedł do ortopedy i gruntownie wypytał co on radzi robić a czego nie. To co ja czy inny forumowicz/forumowiczka by zrobiła w takiej sytuacji nigdy nie będzie profesjonalną poradą. Ja kilka razy słyszałem już od lekarzy, że całkowicie powinienem przestać ćwiczyć - robię swoje dalej ale na pewno nikomu nie doradzę, żeby olał zalecenia [...]
hehe dzieki chlopaki nawet dziewczyna mi powierdizlaa, ze mam wieksze plecy a uda takie dostalem, ze mnie sie zaczyna bac heheheh zadowolony jestem tez z barków, szcze3gólnei widoczna poprawa tylem, jedynie z czego nie jestem zadowolony to wlasnie lydki :/ w porownaniu do ud, prezentuja sie mizernie :-/
[...] stałam się fanką, soczewica z pomidorami bije na głowę inne lekkie sałatki i oczywiście moje ukochane jaja...a w zasadzie omlety. ;-) Dzięki uwagom Krewetki czytam etykiety, czego wcześniej nie robiłam. (Pastelle zjadł kot, a jak się oblizywał). Zdaję sobie sprawę, że długa droga przede mną, mam czas i nigdzie mi się nie spieszy, zatem zostaję [...]
[...] kłopoty w K1,nie mówiąc o UFC itp.itd.Chodzi o to,że w tych zawodach jest mniej ograniczeń niż w boksie.Jeżeli jest mniej ograniczeń to trzeba być bardziej wszechstronnym (czego uczy ulica) aby wygrać.Mam znajomego który dość ćwiczy kickboxing,boks( z przerwami).Nie jeździ na zawody,ale walcząć z zawodnikiem(o podobnej wadze z byłego klubu w [...]
[...] kupię 25 kg. Z drugiej strony szkoda, bo takie snatche albo "8" to z 25 kg inna bajka. Próbowałem wczoraj robić "8" z 32 kg i powiem, że jest różnica. Oj jest. A w razie czego mam przecież jeszcze 8 kg i mogę próbować dubletów. Malwina potrafi. "Zazdraszczam" :-) Ale jak będę miał możliwość dezercji to będę uciekał przed ćwiczeniem z ciężkim [...]
[...] dać 4 km + 4 ćwiczenia po 100 powtórzeń x 32 kg (suma). Czas około godziny. Nie będzie żadnych filmów - będzie pot i ból :-) Nie mam technicznych możliwości nagrywania czegokolwiek :-) Może podzielę się wykresem tętna. Najbardziej obawiam się o wytrzymałość barków przy noszeniu kettli bokiem (a'la iron cross) [...]
[...] 100 = 1600 kg wyrwane nad głowę w ciągu np. 10 minut, daje sensowną gęstość treningu. Ogólnie rwanie jest bardzo energetyczne bo osiąga maksymalny zakres ruchu góra - dół, z czego minimum 1/2 przypada na ruch balistyczny, a przecież jakoś tę energię trzeba dostarczyć. Próbowałem 24 kg. Setka to mój maks. SSST to obecnie chyba 200 repów w 10 [...]
[...] specjalnie tajemnej wiedzy. Z opinii wynika, że Atlas a Modelowanie sylwetki w pewien sposób się dublują. Modelowanie to dwa tomy, więc info jest więcej. W zależności kto czego oczekuje. Cena odstrasza, ale jak ktoś ma jakąś okazję i chciałby wybrać sobie prezent, to byłoby bardzo dobre :) Można też polować na promocje w PZWL (wydawca) - [...]
[...] niewielki zrobię ;-) Ta koszulka w kamuflaż to zbieg okoliczności :-D https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/montage_array_resized.jpg Szalo-kominiarka to coś czego mi brakowało do biegania w zimie. Czapki na uszy wpychają mi słuchawki do samego mózgu, a pomiędzy karkiem i czapką zawsze zrobi się jakaś szczelina, przez którą [...]
[...] troche dziwnie sie robiło przysiady ze sztangielkami a dotego spodnie sie mi rozdrły podczas tego cwiczenia %-) . Łydki spompowane aż sie trzęsły jak galareta po treningu z czego jestem zadowolony . Uda: 1.Przysiady ze sztangielkami: 12 x 18kg / 12 x 18kg / 10 x 20kg / 20 x 20kg ( robiłem dupą do ziemi kg na każdą łape ) 2.Wypychanie nóg na [...]
[...] lepiej. Zazwyczaj się udaje. TO jest program w stylu: "przetrwać maraton" a nie "walcz o wynik" :-) Może stąd te emeryckie truchty. Zobaczę jak to pójdzie dzisiaj. W razie czego trzeba będzie jakąś zmienną w układzie dostroić (ograniczenie liczby treningów, odejście od treningów siłowych, zwiększenie udziału węgli w diecie). Czuję się zmęczony [...]
[...] znajdował sie na 265 str, przy czym książka ma 274 }:-( Atkins opisuje sporo z fizjologii ale podaje wszystko przejrzyscie rozpisane. Od a do z. Fazy wprowadzenia, co wolno czego nie wolno i ciach. Mamy. Lutz bardziej naukowo, muszę czytać x razy zeby zrozumieć. Wiem wiem, malkontenctwo sie szerzy. To przez brak słońca i obolałe pupsko. Do [...]
[...] tzn od kilku dni to głównie siku robię a coś "mocniejszego" co dwa dni. W sumie chodzę ciągle na pół głodny. Nie jem do syta (nowość) dlatego nie mam czego wydalać. Szejk jajeczny z oliwą wchodzi bdb a cynamon uczynił z niego "napój BOGÓW" Czy dużo jem? hm... jeszcze nie liczyłem ile b/w/t i kcal... Muszę [...]
[...] kontrast przemawiajacy do wyobrazni widza, ze nie jest to jakis wielki koks kasujacy wszystkich po kolei, ale przecietny facet. Jak widzisz zawsze mozna sie dowiedziec czegos nowego ;)" MOJA ODPOWIEDŹ: Nie był jedynym "małym" człowiekiem w UFC! Więc porówanie do "koksów" troche dziwne - po prostu nie było podzialu [...]
[...] z kata i jeszcze łudził się, że to działa w ten sposób... "Jak już wcześniej powiedziałem na treningu masz komfortowe warunki i na dodatek znasz wszystkich i wiesz czego możesz się po nich spodziewać. Na ulicy w stersie kiedy nie wiesz nic o przeciwniku to juz nie jest takie proste. Badania wykazują że przeciętnie człowiek w stresie [...]
Czyli to co pokazuje programik i ustawienie: BIAŁKO 230 TŁUSZCZE 115 WEGLOWODANY 270 mam wywalić do kosza?? No i teraz pytanie co względem czego ustawić? Względem białka to by było B/W/T - 230 / 230 / 115 Względem weglowodanow to by bylo: 270/270/135 No i tak to jest dlatego zrozumcie też czasem kogoś kto prosi np. o numer GG - tam w [...]
[...] było przekonanie ze jak pominiesz posiłek jeden to już masz po budowie tkanki mięsniowej,Tak samo jak z jedzeniem węgli na noc.Zawsze będa ludzie którzy bedą negowali coś czego nie spróbowali,czasem mam wrażenie że to zazdrość i setki dni w którym wmuszają w siebie kolejny pojemnik ryżu z kurczakiem z wody, podkręca do pisania takich [...]
[...] się wykręcić max speed 42 km/h 8-O Na mecie standardowo posiłek regeneracyjny - tym razem gorący żurek... w 36 stopniach... niebo w gębie! Powinni serwować galaretki! I to czego nie było przy innych wyścigach - MASAŻ ! :D Każdy zawodnik mógł zostać wymasowany... zatem zapodałem mocny bodziec regeneracyjny na moje uda - piękna sprawa po takim [...]
DT padme
