[...] ze sie wspinam od pol roku? (jak sie dzis podciagalem na campusie o grubosci 3cm, to wyszlo mi 9 powtorzen spokojnie, pozniej coraz ciezej i 12 to bylo ledwo ledwo) Czy od czego to może być? WL- zastosuje sie do postu http://www.sfd.pl/Wszystko_o_Mostkowaniu-t226911.html i tego: http://www.sfd.pl/MOSTEK_podczas_wyciskania-t187988.html i zobacze [...]
[...] :-D Saida - cieszę się, że jeszcze jedna rzecz przyswojona, chociaż duuużo jeszcze przede mną. Ogólnie mam wrażenie, że nie da się nauczyć ćwiczyć i już - zawsze będzie coś, czego trzeba się douczyć, doszlifować, nawet jak się ma naprawdę ogromną wiedzę :-)) W kwestii naczyń - cały czas suplementuję wit. C + multiwitaminę. Coś byś do tego jeszcze [...]
Owszem, siedzę w domu, ale nie sama, wobec czego nie mogę w tym czasie robić cokolwiek mi się podoba Podsumowując: 1. Hiita mam na razie zostawić w spokoju póki nie wyrobię wystarczającej kondycji? Czy jednak powinnam spróbować, nawet po treningu? Albo zakładając, że czymś się dosuplementuję między siłownią a hiitem? (chociaż na taki full wypas [...]
[...] widać (ale mogę sie domyślac że jest tam trochę tłuszczyku :))) oraz to że brzuch zrobił Ci się bardziej płaski, jak tak spojrzeć z boku. I pewnie ciało Ci się ujędrniło, czego niestety nie da się sprawdzić na podstawie zdjęć. Poza tym brakuje mi u Ciebie talii (węższej talii) ale nie chcę się tutaj wypowiadać, ponieważ wiem, ze moze to być [...]
[...] dzień dobry ciężar bez zmian, bo to połączenie i tak jest walką o każde powtórzenie. Za to w bułgarze od razu zaczęłam większym ciężarem a do tego poszło więcej powtórzeń, z czego jestem bardzo zadowolona /-)_ , ale zarazem od tego momentu byłam już właściwie styrana po całości. %-) Mimo to dorzuciłam jeszcze do przysiadów z piłką i myślałam, że [...]
[...] }:-( Jak mam gości (zwłaszcza takich, co nie mają pojęcia o moich zainteresowaniach ), którzy wiem, że i do tego pokoju zajrzą to wtedy staram się je poupychać po kątach, czego nie chcę mi się robić bez przerwy ;-) Zresztą większość do tego przywykła %-) Ciekawe, ja np. sobie jakoś nie wyobrażam jak Ty latasz po chałupie ze 100 kg żelastwem i [...]
To mnie zagięłaś ze śmietaną, możesz wytłumaczyć dla czego tak jest? Do zupy też dodaję łyżeczkę jogurtu. Jeśli chodzi o tłuszcz to: niedziela- 60,08 poniedziałek- 62,09 dzisiaj- 34,8 (źle się czuję i nie mam chęci do jedzenia, zjadłam na śniadanie owsiankę, potem koktajl owocowy i na obiad schab pieczony z warzywami + kopytka) Nigdy nie [...]
[...] w Chinach na krawędzi zagłady. Są mistrzowie, którzy są załamani, że żaden mlody Chińczyk nie jest w stanie się na tyle porządnie wziąć do nauki, żeby zrozumieć i poznać to czego nauczają. Są sytuacje, że cudzoziemcy, o ile znają język, rozumieją chińską kulturę, sa przez tych mistrżów poważniej traktowani i lepiej nauczani, niz chińscy [...]
[...] co utrzymuje sobie nabicie lepsze po tym treningu. Ja zauważyłem nie tylko lepsze nabicie, ale forma z każdym posiłkiem na duży +. do tego zero wzdęć, ale to nie wiem od czego juz. Może od ilości wypitej wody bo poleciało 10L wczoraj + 15g soli. Dzisiaj tak samo woda i sól ale dieta uboga bo z racji że dalej boli mnie ta dziura po zębie [...]
[...] Przeważały opinie, że żołnierze zrobili wszystko, co w danym momencie było możliwe do zrobienia. "Alfa" - zdaniem prasy - wykazała się wyjątkową sprawnością, czego nie można było powiedzieć o innych oddziałach specjalnych. Odbicie ponad siedmiuset zakładników przetrzymywanych przez czeczeńskich terrorystów przez trzy doby (od 23 [...]
[...] samo z rana 2 białka z jajek, reszta dnia wyglądała identycznie jak w Sobote z tym, że Zjadłem 2/3 3/4 coś takiego średniej pizzy, przyjmijmy, że miała około 700 kalorii z czego 20 gram białka / 100 gram Węgli / 30 gram tłuszczy. Czysto teoretycznie bo tak na prawdę nie wiem ile miała. Napiszę, o tym bo mała odskocznia od diety, bo 3-4 tygodnie [...]
Chciałbym podziękować Jabiemu oraz GRABEUS'owi za pomoc ułożenie planu Co do tego planu to mam kilka pytań 1. Ten trening jest na 8 tyg.? 2. Jak się wylicza te procenty? Z czego później wychodzi ile mam brać na serie? Czy to się wylicza ze swoich maksów? 3.Czy mogę, niektóre ćw. zamienić na inne, ponieważ nie mam dostępu do typowo profesjonalnej [...]
[...] Lechii Gdańsk – Razack Traore – który w ostatniej minucie meczu z Koroną stanął przed przeciwnikiem na rękach. Nie wiadomo do końca po co, ale to zrobił. Stanął na rękach, czego jeszcze w futbolu nie widzieliśmy. Następny krok to oczywiście tzw. stójka na ch**u. Nie wykluczamy, że i ten element pojawi się w rundzie jesiennej. Skoro nie może być [...]
[...] Co do tego, jaka może być cena redukcji... Z własnego doświadczenia powiem, że może być bardzo wysoka W pewnym momencie odchudzanie może stać się naprawdę toksyczne, czego właśnie doświadczasz. Co do diety... Sama musisz wyczuć co i jak. Czy dasz radę ciągnąć dłużej (a pewnie będzie jeszcze ciężej) czy przetestujesz inne diety Ja [...]
[...] /-)_ ===================================================== kolano dalej mi żyć nie daje, ale uznałam, że dopóki moge chodzić, to moge trenować \-) jestem wyczulona na to, czego robić nie mogę, więc po prostu pewnych ćwiczeń i technik nie wykonywałam. na MMA "posparowałam" sobie parterowo z trenerem, bo tylko do niego mam pełne zaufanie, że nie [...]
[...] ale w ostatnich latach swoją siłę pokazywali raczej na krajowych podwórkach aniżeli w Europie. Drużynie budowanej konsekwentnie przez Arsene’a Wengera zawsze czegoś w LM brakowało i ostatecznie kończyli rywalizację gdzieś w okolicach fazy grupowej lub tuż po niej. W tym roku jednak jest zupełnie inaczej. Wielkie drużyny rodzą się [...]
19.01.2011 Wczorajsza migrena, sen do południa zaowocowały 1000kcl, czego nawet tu nie wklejałam. To był zły dzień, ketonal dał mi w d.pe, spuchnęły mi ręce - podejrzewam że to przesadzenie z krewetkami. Jedno wiem - zero robaczków przez najbliższy czas Dzień 2: Plecy + klatka 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki 3x 8-10 [...]
+ protokół + suple Filonka, ma z czego, ma TRENING Wkrviłam się bo strasznych ludzi. Byłam prawie 2h a nie dostałam się do przysiadów i PP Przysiad - Łydki na maszynie 15x40 15x45 15x50 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15x20 15x25 10x30 10x30 Wznosy tułowia z opadu 15x10 15x10 15x15 15x15 Push press - Prostowanie ramion na wyciągu [...]
[...] SOGów są co najwyżej śmieszne, bo nie są one żadnym wykladnikiem wiedzy tutaj, to zbędny dodatek tylko. Ale wembel właśnie tak ćwiczył i osiągnął trochę dzięki temu. Więc dlaczego uwazasz, ze te splity są tandetne? Moze są, ale lepiej gdybyś wytlumaczyl, a nie po prostu napisał i wszyscy musza Ci wierzyć. Na samym początku jakbys robił same [...]
[...] dotąd jadam. Nie chce ki sie poć wypijam 2 szklanki /dzień płynów. Cos niedobrego sie dzieje do tego doszedł wielki stres - ta sytuacja gdy wszyscy narzucają co masz robic, czego nie, co jest dla Ciebie najlepsze - wszyscy wokół uważają ze mam siedzieć w domu i nie miec żadnych zainteresowań. Mam dość, marże by sie wyrwać z tego miasta. [...]
Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!
