[...] że będzie czysta micha i wykorzystam ten moment a kończylo się plus 10 kg w tydzień i potem jakoś to bedzie%-) i tak się bujalem po prostu raz lepiej z miska ryż gorzej;-) czego nie mogę sobie zarzucić to tego że zawsze k***a uczciwie trenuje czasem aż za grubo bywało ale lubię to i nigdy na treningu się nienop*****lalem%-) no i myślę że duży [...]
[...] wiejscy komentatorzy ktorzy sa stronniczy i daja jakies wiejskie komenty do fajtrow ktorzy zjedli polakow na sniadanie.Polshit pokazuje tylko akcje polakow w powtorkach czego absolutnie nie pojmuje. Co do samych walk - Pudzian z ,ktorego robiono wielka gwiazde , ktory mial byc mistrzem swiata (wlasciwie czego? albo jakiej organizacj?) po 2 [...]
[...] się do przodu) więc staram się tego na razie nie robić, przynajmniej do momentu kiedy osiągnę efekt. Wszystko się właśnie rozbiega o trening siłowy, chciałąbym go wprowadzić a nie do końca wiem od czego zacząć. Dzienniki dziewczyn które przeglądałam opisują treningi i ćwiczenia ale dla wysokozaawansowanych, czyli jak się domyślam nie dla mnie :)
halo halo czego się Panie z sfd boją? ;-> nie ma zadnej chetnej?? nie stawiajcie mnie w takiej sytuacji lada chwila ma startowac spory test redukcyjny , a tu w zestawie jakosciowym poki co 0 zgłoszeń... zakladajac ,ze teraz okres na redukcje bardzo dobry, to nie wiem czemu tak sie dzieje, nie ma sie czego bac, to ma byc zdrowa [...]
[...] było bardzo cięzko. Podobnie z bicepsem. Zwiększone ale ciężko będzie wykroczyć poza 60 bo już dzisiaij było to bardzo duży wysiłek. W młotkach podbnie, w końcu poszły 30 z czego jestem zadowolony ale z każdą serią coraz ciężej a w ostatniej ostatnie powtórzenia to już duży wysiłek był. nie mniej jednak łapka się fajnie napompowała do tego był [...]
[...] szło cięzko i przez to zwiększyłem ciężar w niektórych miejscach w ktorych już przy mniejszym był problemy. Przez to w szczególności wyciskanie wąsko nie poszło za dobrze z czego jestem z siebie nie zadowolony. Podobnie przy uginaniu na biceps jednorącz oraz młotkach. Poza tym reszta treningu jak najbardziej na plus edit Aisakdan Dzięki, staram [...]
[...] jest dużo, i jeszcze nigdy wcześniej tyle nie jadłem, to na apetyt nie mam co narzekać, tymbardziej, że nie pogorszył się on ani trochę nawet w momencie gdy doszły orale. Z czego jestem zadowolony to to, że brzuch jest płaski. Dosłownie tylko momentami jest mocniej wydęty, ale przy takiej ilości no to nie ma się co dziwić. Ale we wcześniejszych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po całym tygodniu i uznałem, że dziś dobrze będzie wypocząć. Mimo wszystko zaraz do roboty więc jakieś 'cardio' będę miał %-). Dzisiaj byłem na tych badaniach i wyszło to czego się bałem.. Najpierw pani pielęgniarka - (pisze pani, bo bardzo symatyczna kobita była), nie trafiła mi w żyłę w lewej ręce i musiała się przerzucić na prawą, a ja już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napewno ktoś przeczyta rpzynajmniej ja xD Czego tam sie z tego ang uczysz? Co do progresu to po liczbach wszystko wygląda bardzo pozytywnie , 6-7 h snu zrobiu robote :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ludzi się 'doedukowała' zrobiłem to z dobroci serca :D. A co do materiałów w sobotę jestem ustawiony z ziomkiem i kręcimy pierwszy filmik, ten będzie merytoryczny i to coś czego jeszcze na polskim youtube i ogólnie w polskim internecie nie wiedziałem na ten temat - tzn temat jest poruszany, powiedziałbym, że BARDZO NAGŁOŚNIONY, ale niestety nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i fizycznie, także idę zaraz spać żeby trochę się zregenerować, a jutro mobility i OFF :D. Po wypłacie kupuję mikrofon i aparat no i.. szykuje coś grubego w ch**, coś czego w PL jeszcze nie ma :D, także staytuned. Trening: DÓŁ SIŁA 1.Przysiady ze sztangą 8x60/5x90/3x110/5/5/4/5 - 135kg 2.Martwy ciąg klasyczny 8x80/4x120/1x150/6-6-5-5 - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
12.01.17 Siema! Byłem u tego lekarza i generalnie.. To czego się spodziewałem xD. Opisałem problem i pierwsze pytanie: Lekarz: Uprawia pan jakiś sport? Ja: Tak, trenuję na siłowni Lekarz: I co pan tam robi? Ja: .... ćwiczę z ciężarami Lekarz: A bierze pan jakieś specyfiki? Ja: Specyfiki..? Tzn? Lekarz: No wie pan, taurynę, kreatynę, białko i [...]
[...] tym zupełnie. Chcę dobrać dietę tak, zeby nie paść podczas biegania, tylko po to, by dostarczyć organizmowi dokładnie tyle wszystkich składników, ile potrzeba. Powiedzcie, czego w diecie jest za mało, a czego za dużo(chyba chleba). A może po prostu iść do dietetyka? Jeżeli chodzi o trening - HIIT byłby odpowiedni, ale myślę, że biegnąć 30sek [...]
Cena - zgadzam się po raz kolejny - to problem. Ale ceny surowców spadają, czego przykładem jest kreatyna. Głuchy - faktycznie - nie jest tutaj najlepszym przykładem, bo wcina 15 g. dziennie. Strzałka - zresztą - podobnie... Ja brałem teraz (od września) po 6 Mega Capsów, czyli ok. 7,5 g. Do tego 3 kapsy Theromo Speeda. Więcej termogeników nie [...]
[...] różnicę od początku września. Czekam piątkowych pomiarów z niecierpliwością. Jeżeli będą spore spadki, chyba podwyższę nieco tłuszcze. A jeśli spadki w normie (lub brak, czego nie biorę pod uwagę!!!) to zostają na obecnym poziomie. Miska 1730 kcal BTW 146/44/188 Owsiane, whey Pieczywo chrupkie, ser biały Wątróbka drobiowa, kasza gryczana [...]
[...] że brakuje mi tego luzu, że jem co chce i kiedy chce (niby tak jest ale to ciągłe liczenie...) z drugiej strony inaczej już nie umiem :-) jak nie policze i nie wiem ile czego zjadłam to wpadam w panikę :P ja też zamiast pierogów to do kapusty z grzybami dodam makaronu żytniego bo też mi się lepić nie chce :) a u mnie się nie je barszczu [...]
Martucca, mam ortopedę dopiero pod koniec sierpnia, więc dopytam dokładnie. Lekarka rodzinna powiedziała, żeby unikać cieżarów :(. Nie wiem zatem co mogę robić a czego nie. Ja tą dyskopatię mam od lat (szacuję, że od 4 w związku z pracą siedzącą na komputerze), tylko nie wiedziałam, że mam. Odebrałam zdjęcię RTG miesiąc temu i usłyszałam wyrok, że [...]
[...] pokazuje 15% w ramach rozpedu zeszlam kiedys do 13% i nie mialam zadnych problemow z okresem. Na pewno mam w rzeczywistości wiecej tluszczu, bo akurat mam sporo na tylku czego zadne pomiary nie uwzgledniaja . okres na miesiac stracilam kiedys jak schudlam do 55kg, nie wiem ile wtedy mialam Bf, a wiec po prostu jak na sobie sie nie sprawdzi to [...]
[...] podnosi bo nie prze w gore, co ma do tego SS czy nie SS Robi wyciskanie i jakby chciała dokładac to czy to split, czy FBW może dokładać wiec o co chodzi? Ostatnimi czasy, czego nie zauważyłeś Kika robiła FBW 5x5, jej nie zależy na ciężarach i tyle. A to ile kto wyciska i czy w ogóle, ja siadam więcej niż Patka Patka wyciska więcej niż ja, co [...]
[...] z etapami nauki - wtedy dużo by tłumaczyć jak niby to samo inaczej ćwiczymy na poziomie podstawowym, inaczej na średniozaawansowanym i jeszcze inaczej na zaawansowanym, i dlaczego tak się robi. Co do "przegadania" na treningach. Przedstawione tutaj filmiki nie zawierają właściwej części instruktażowej, a bardziej dodatkowe wyjaśnienia. Natomiast [...]