[...] „ciężkie" dni psychiczne w każdym wydaniu. Dlatego odbyłam z nim wczoraj godzinną rozmowę na skype %-) pogadałam o tych moich problemach sercowych, nie powiedział mi nic, czego nie wiedziałam, ale jak on mi to mówi, to jakoś do mnie to trafia :-D Ach te autorytety ;-) Po rozmowie byłam jak nowo narodzona i łaskawie pozostawiłam ten paskudny [...]
[...] powinna wynosić 1/1/1 odpowiednie proporcje pomogą Ci przy redukcji oraz zadbają o Twoje zdrowie Napisałem Ci tutaj jak ważne są poszczególne składniki naszego pokarmu i dlaczego nie wolno zaniedbywać żadnego z nich, ale pewnie chciałbyś teraz porady co konkretnie zrobić i od czego zacząć: Idź do linków, które podał Ci Szaffek i przeczytaj je [...]
[...] w przysiadzie :) 85 kg. 99% z was takim cięzarem to dopiero się rozgrzewa, ale ja jestem zajarany jak dziecko bo wszystko idzie do przodu, bez kontuzji, więc jest sie z czego cieszyć (Dodatkowo moj ziomek dziś wstał z 105kg z czego jestem też mega zajarany bo to także jego nowy rekord). Wszystko na dobrej drodze ! W czwartek o 23 lecimy do [...]
[...] Większość ludzi ma złe pojęcie o sile i metodyce takiego treningu. Krąży masa mitów. Mogę robić siłę na 10 powtórzeniach w serii Nigdy nie robiłem redukcji bo nie mam czego. Nigdy nie robiłem planów na rzeźbę, bo uważam że definicja zależy w największej mierze od diety oraz aerobów/interwałów, a na siłowni starczy zwykły trening z zakresem [...]
[...] już z gumami 2.Przysiad 4x10 25kg/ 30kg/ 35kg/ 40kg Rozgrzewka polepszyła technikę, jeszcze nie jest idealnie ale jest progres. Odkryłam że dużym problemem jest przód łydki, czego się absolutnie nie spodziewałam. Najmocniej czuje tutaj czwórki i brzuch 3. Podciąganie 5/ 5/ 5/ 5/ 4 Liczę że jak trochę schudnę to będzie łatwiej }:-( 4. MC 5x5 [...]
Mam pytanie co do diety, tj. staram sie ustalic na podstawie dziennika na sfd ile mniej wiecej czego jesc i nie umiem wejsc na odpowiedni poziom kcal, wg kalkulatora na potreningu potrzebuje ok 3200kcal, ustalajac diete wg dziennika, tak ze juz wiecej nie daje rady zjesc (poza kolacja, ale tam nie chce sie objadac przed snem) zawsze wychodzi okolo [...]
[...] że oprócz obciążników sam tyje więc nie podnoszę co trening tak 1,5kg w sumie więcej tylko z 2-3kg ;p no ale przynajmniej ciężko :) Zobaczymy jak długo będę tak mógł w razie czego zmniejszę ilość powtórzeń . Martwy jak martwy ciężko ale idzie :). Klata to makabra Ciężko szło przy 1 serii i przy ostatnim powtórzeniu zszedłem gryfem zbyt nisko i [...]
[...] wrote: 50gram ino:o 06-03-31 02:55:01 niwix wrote: no to nei dasz rady 06-03-31 02:55:09 Zawodny SFD wrote: ja pizgam 200 dziennie 06-03-31 02:55:19 Zawodny SFD wrote: z czego ponad polowa na obiad zwykle idzie 06-03-31 02:55:27 Zawodny SFD wrote: ale waze przed ugotowaniem;pp 06-03-31 02:55:36 niwix wrote: a ja nie ? 06-03-31 02:55:49 niwix [...]
[...] na tych samych suplementach efekty widac nagi i plecy najbardziej jak ktos wyzej zauwazyl ale ja widze tez ze bebzonik poszedl delikatnie do przodu nie spodziewajmy sie nie wiadomo czego po suplementach diety (odzywkach)! to tylko suple i nimi pozostana sog jesli wejdzie to wejdzie ale chyba juz dalem pozdro ........i czekam na kolejne testy yol
[...] wciaz o tym samym nazwalem konkretnych ludzi lajzami, tzn te osoby ktore bezpodstawnie odnosiły sie lub przejawialy brak szacunku do mnie i moich nauczycieli. Napisałem, czego oczekuje od czytajacych na tym forum. Po trzecie, mowiac Jantelagen, odnosilem sie do osob z ktorych postow jedynie rozbrzmiewa zawisc i agresja slowna w kierunku [...]
[...] biblioteki oraz wideoteki Bruce'a postanowił zagłębić się w umysł Bruce'a To, plus Jego "filmograficzna" pamięc pozwoliła mu na jeszcze lepsze zrozumienie to czego uczył go Bruce. Ted Wong spedzil z Bruce'em najwiecej godzin na treningu Jeet Kune Do. Dlatego w celu zachowania przy zyciu sztuki walki Bruce'a Lee naucza tego czego [...]
[...] szło się do pokoju w którym odbierałaś obiegówkę i za chwilkę wołają cię na komisję z Panią doktor która przegląda wszystko i mówi że nie widzi przeciwwskazań i życzy powodzenia w pracy:) nie ma się czego bać jak lekarze nic nie mówili to komisja też nie powinna:) Komisja wydaję orzeczenia do godziny 14:00:) Napisz jak poszło trzymam kciuki :)
[...] o używkach, uzależnieniach myślach samobójczych itp. i jak będziesz miał szczęście to może załatwisz jeszcze z jedno, dwa inne badania tego dnia. Mi wszystko zajęło 3 dni z czego 1 cały dzień to był psycholog i psychiatra. Powodzenia Zmieniony przez - Smack w dniu 2012-08-13 11:26:51 Zmieniony przez - Smack w dniu 2012-08-13 11:27:21
[...] jak czujesz sie w tym dobrze i lubisz to robic to rob to dalej ;) Ja wole chciec robic i dazyc do tego aby moc robic to co lubie niz byc szarakiem wsrod ludzi i robic cale zycie cos czego nigdy w zyciu nie chcialem, napewno ma wplyw to ze mieszkam za granica i mam troche latwiej, lecz to niczego nie zmienia. Mam nadzieje ze zrozumiales ;-)
[...] jednak było o wiele trudniej, choć zostawiałem sobie jakąś delikatną rezerwę i mogłem polecieć bardziej ostro. Ostatni trening zaniedbałem i nie zrobiłem tego ćwiczenia, czego żałuję, bo byłoby ostro. Uważam to ćwiczenie za klucz do osiągnięcia aktualnego rekordu na równi z 3sekundowym przysiadem. W superserii wykonywane: Wznosy nóg do [...]
[...] inny ale nie wiem czy na tym etapie ma to już sens... Jeśli chodzi o wyciskanie połowiczne to to pytanie powinno być skierowane właśnie do niego gdyż on układał trening - czego chyba teraz bardzo żałuje . Co do reszty twoich wskazówek postaram się jak najszbciej dostosować Filmiki ładują się na youtube.com ODPOWIE MI KTOS NA MOJE PYTANIE [...]
Stosuję tą samą strategię %-) A nawet ją udoskonaliłem, paczki przychodzą do pracy a potem z samochodu czmych prosto do garażu. Czego oczy nie widzą... ;-D
[...] to jeden temat , a my tutaj piszemy o suplementacji czyli....dodatku do normalnego jedzenia. Suple nigdy nie zastapią dobrego żarcia...ale są idealne do uzupełnienia tego czego w jedzeniu brakuje. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-28 09:54:48 Zgadzam się w 100% i uważam też że suplementacja powinna wchodzić dopiero wtedy jak nie [...]
[...] ale po lekturze ostatnich wpisów, kiedy oczy wyszły mi na wierzch a włos jeży mi się do tej pory zmuszony jestem z niego zrezygnować{{:-( Nie zwlekaj proszę. no ciekawe od czego ten włos i oczy :-D, bo chyba mając więcej doświadczenia życiowego byłeś świadomy, że polityka to jedno wielkie bagno i kłamstwo, a Polaków rozmowy na ten temat kończą [...]
O 18-stej lekkie wyrzuty i robię rozgrzewkę na plecy i biceps w domowej siłce :-D Dlaczego nie wspomniałeś o roli mojej z Tobą rozmowy motywującej z zielonogórskiego lasu:-?%-) Mistrzu-Giaurnemo z Ciebie motywator jak z .........wiadomo z czego }:-(|-):-D ,o 12-stej rozmowa a póżniej tylko jedzenie i jedzenie {{:-( Do 18-stej to zapomniałem że [...]
Kama / REDUKCJA podsum. str 39
