[...] ostatnio, że przygotowuje się do debiutu w wadze ciężkiej. Prezydent UFC Dana White również mówił o powrocie Jona Jonesa podczas ostatniego wywiadu z TMZ Sports. „Wiemy czego chce Jones. On chce zwycięzcy walki Stipe i Francisa, więc ta walka musi się wydarzyć najpierw. Powinno się to stać w tym roku. To zależy, czy ta walka ze Stipe i [...]
glikowski ty kurvo ja mieszkam za oceanem, kilka lat w usa i kilka lat w kanadzie obecnie,ale naprawde jedno z czego mozemy byc dumni w naszym temacie to wlasnie pudzian , a tu taka kurva z naszej wlasnej krwi pluje na pudziana, to wez mi to wytlumacz,na silce nawijam z gosciem ze jestem polakiem, on mi mowi ze zna- ze wie- ze lubi-ze podziwia-ze [...]
[...] gore chcialem wejsc) 12x35 /14x35 /15x35 B) Wiosło równolegle 3 x 10 (tu na ławce i wchodziłem w dół ) 10x20 /10x20 /12x20kg Podciąganie na drążku 3 x max + regres 8-8-8 (z czego po 1p z pomocą) +regres na wyciągu, rece szeroko max MM 15 x 45kg A) Pullover z linkami wyc gonergo 18-16-14-12+12 Dodawałem po jednej sztabce w kazdej serii, na koncu [...]
[...] /20x60 /15x80 20x40 /20x60 /22x70 < max spiecie w szczycie i regres na 40kg 30p ale przodem do sztangi :-)) 3s prostowania jednonóż na stalym ciezarze po 15p 3s obónóż z czego ostatnia to drop na 50p Syzyfki 3 x 18 4 x 16 (8p nogi wasko, 8p szeroko z przytrzymaniem 1 sek na dole) +1s hack siadow ze sztangą na 20p (akurat kumpel mc robił to [...]
[...] to oczywiście zasługa Przemka;-) A co do podjadania, to tez myslałem że po zawodach bede mógł jesc jak swinia jednak jest inaczej, bez wody byłem jakies 26-27h, więc jedynie czego sie chce to napic, ale na raz tez duzo się nie da poprostu nie dałem rady musiałem i pic po łyczku;-) I tak naprawde po zawodach w sobote zjadłem tylko burgera, połowe [...]
Doris w razie czego daj znac;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wtorek 4.08.2015 NOGI 1. Siady R8 konczyłem dwie ostatnieserie na 145kg bo więcej nie mam +regres 2. Fronty 4x12 80kg 3.wykroki 4x10 4.zuraw 5x10 +seria MC na dobicie 5.uginanie w lezeniu obunóż 5x12 6.uginanie jedno nóg 3x12 7.prostowanie 4x20-25 na koniec łydki Refleksje: Co [...]
[...] czyli pelny stos - 91kg coraz blizej. - Zakroki 3x20(po 10 na noge) Juz siedzialem na maszynie do prostowania nog, juz prawie zaczynalem i... Rozmyslilem sie. Potrzebowalem czego innego, wykroki mnie nie lubia, dlatego wybralem zakroki. W sumie robilem pierwszy raz, jakos nigdy nie probowalem. Hantle 16kg w dloniach i poszedl. Niezle kardio i [...]
bezcukrowa, spokojnie %-) a co do samej pizzy - zastąpiła mi makro: 90g B, 215g WW, 30g T na cienkim cieście, ser mozzarella jedyne czego sie przyczepić to boczek. ;-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-02-12 20:44:32
Witam. Czytaj linki podwieszone z działu oraz artykuły na potreningu, a będziesz wiedział co wybierać i czego unikać, czego brakuje w tych internatowych posiłkach. Skoro Twoja dieta będzie się na nich opierać, lepiej nie dodawać kolejnych wątpliwych składników typu gainer (nie ma tam nic specjalnego - cukry, które można łatwo czerpać i z jedzenia, [...]
[...] ściągaczy itp.na stawy łokciowe. 10/Dozwolone są zabezpieczenia dłoni i nadgarstków. 11/Oceniają wszyscy zainteresowani.Przy nie zaliczeniu któregoś z ruchów piszemy dla czego dany ruch nie został przez nas zaliczony.Brak opisu przy nie zaliczonym ruchu czyni głos niewa żnym. 12/W ocenach spornych decyduje o zaliczeniu bądż nie - lukix [...]
[...] itp. na staw łokciowy. 9/Dozwolone są zabezpieczenia dłoni i nadgarstków. 10/Filmy oceniają wszyscy zainteresowani.Przy nie zaliczeniu któregoś z ruchów piszemy dla czego dany ruch nie został przez nas zaliczony.Brak uzasadnienia przy niezaliczonym ruchu czyni głos nieważnym. 11/W ocenach spornych decyduje - lukix uzasadniając swoją [...]
[...] 10x 22kg 9x27kg 10x13 10x25kg 10x25,5kg 10x23,5 10x25 8x25,5 10x22kg 10x 23,5 kg 10x23,5kg D. pompki 11 x11 x9 Aero: power walk 20 min max nachylenie speed 5,5(nie wiem czego) 5 min speed 4,5 + 5 min wystudzenie Komentarz: A. nie jestem zadowolona z ostatniej serii. Chyba za bardzo poleciałam z ciężarem.Wg mnie technicznie słabo. Mam film [...]
[...] odpowiednie porcje. Jak masz w planie 100g to równo 100, jak 150 to 150!! Jak nie wiesz jaki jest skład to zaglądasz do tabel kalorycznych i już wiesz. Nie jesz nic czego składu nie jesteś pewien!! Albo się temu poświęcasz na całego albo zapomnij o najlepszych wynikach!! Jak robisz trening to tak samo takie obciążenie, liczba powtórzeń, [...]
[...] smiesznie wygladaja jakies tam marne 8 serii na cale nogi gdzie na klate ladujesz z 15,16 ogolnie estetycznie ,poprawilbym barki bo odstaja a tak to do przodu Władek a z czego porównujesz wielkosc ud do klatki? na nogi robie aktualnie 16 serii. Fotki do dupy. Klatka zawsze odstawała dlatego staram sie na niej najbjardziej skupiac. Barki chyba [...]
ja niestety z braku czasu ograniczam forum tylko do działu +35. Dlatego nie wiedziałem :-) będę mu kibicował i starał się dorównać w efektach ale w najbliższym czasie wspólny trening nie wchodzi w grę, chyba żeby przyjechał do mnie do piwnicy :-) Zona ma termin porodu za 2 miesiące więc czas to jest coś czego mi cały czas brakuje.
[...] że wolałbym beż igły funkcjonować tak jak teraz ale jakoś nie jestem zadowolony z tego faktu ( Może jestem stary ),Co do mk 677 już zakupiłem w razie czego berberynę i glukometr) Co do trt zawsze stosowałem enan subq ale maśle nad płytkim im insulinową strzykawką w badaniach biodostępność jest lepsza a jak to [...]
[...] trening siłowy oraz trzymanie się prawidłowych zasad żywieniowych. Jeżeli chodzi o wyniki badań, to poziom testosteronu również nie jest zbyt wysoko. Warto się zastanowić z czego to może wynikać i ewentualnie również powtórzyć badania za jakiś czas. Być może warto zwrócić uwagę na ilość i jakoś snu. Sypianie po cztery godziny bez wątpienia może [...]
[...] energii ruszyłem na trening, było bardzo super, może po części przez podjarke. Siłownia super, najlepsza na jakiej kiedykolwiek byłem, jest nie za duża ale jest ten wszystko czego bym potrzebował, serce tylko boli że nie jestem w 100% sprawny, ale jeszcze to doprowadzę do porządku :-) Dziś z kolei spałem może z 3h, żona budziła w kluczowych [...]
[...] mniej zawsze było to moim marzeniem,a jestem osobą która uważa,że marzenia trzeba gonić,a nie odkładać i wybierać "rozsądne i bezpieczne" życie bo tak naprawdę nie ma czegoś takiego.Co byś my w życiu nie robili,choćbyśmy wybrali sobie najbezpieczniejszy zawód,zamieszkali w najbezpieczniejszym miejscu na świecie to i tak prędzej czy później [...]
MARIAN 17- debiut na scenie str. 43
