Ja mam male talerze zelwine. W czwartek bede w rzeszoiwe, wiec w razie czego moge je wziac ze soba i mozemy sie tam spotkac. Ogolnie mam jeszcze 392 kg do wziecia, wiec jest z czego wybierac:P W razie zainteresowania pisz: [email protected] lub gg: 5548593. Zmieniony przez - Kameleo w dniu 2011-10-24 11:27:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykombinował ten ryż + pierś + warzywa to od razu byłoby lepiej, bo jest to najważniejszy posiłek. Tłuszcze dorzuć np. w postaci oliwy do śniadania + orzechów na noc. I tego kabanosa jakbyś zamienił np. rybą też by było lepiej, bo w sumie to nie wiadomo z czego ten kabanos tam się składa :p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-24 21:26:43
Nie trzeba mieć doktoratu z dietetyki aby wiedzieć, że daleko posunięte restrykcje kaloryczne są nierozsądne i wręcz szkodliwe dla organizmu. Nie wiem z czego się cieszyć skoro waga wróci wcześniej niż się spodziewasz, w dodatku w głównej mierze rozłożona została tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa, a także doszło do wyraźnych zaburzeń hormonalnych. [...]
Duzo sie naczylam juz na forum ciekawe czego w takim razie... Zajrzyj do postu dla odchudzających się i poczytaj choćby o nowym spojrzeniu na zbilansowaną dietę redukcyjną. Dowiesz się z niego wszystkiego co powinnaś wiedzieć na początku. Nic nie jest bzdurą, trzeba tylko wiedzieć kiedy i jak zastosować A Ty masz zacząć od diety i w dodatku sama [...]
[...] i to nie one same ale smazenie, ale to zly przyklad, w kazdym razie wszystko jest mozliwe, przyznam szczerze ze ja sam wychodzac od lekarza troche sie przestraszylem, a czego sie przestraszylem to juz inna kwestia..(tego ze mam 8 kg bialka i tak czy tak to wszamam bo nigdy bym tego nie zmarnowal wiec lepiej zeby to nie zostalo we mnie w [...]
Heh dziewczyny, podpadacie mojemu facetowi ;P Zartuje oczywiście, do hormonów przyzwyczaiłam się i chyba ciężko byłoby mi zrezygnować... Po pierwsze wygoda, po drugie czuję się bezpieczniej, po trzecie regularne i niebolesne cykle. Już i tak starałam się wglębić w temat i znaleźć mniejsze zło, wyszperałam krążek NovaRing, zachowuje się stosunkowo [...]
[...] 12 miesięcy, rządził światem. Światem. Nie tylko UFC, ale całym światem. Jedyną rzeczą, którą zapamiętałem z tamtego czasu, było jego skupienie. Był tak skupiony. Decydował, czego chce i mówił różne rzeczy, wskazał na tego faceta, sięgnął do gwiazdy, sięgnął do księżyca i to się stało. To było magiczne”. Conor McGregor pokonał Maxa Hollowaya [...]
[...] nie oszukiwałem. Nie kłamałem, nie zrobiłem żadnej z rzeczy, które próbują wmówić, że imigranci je robią. Nic z tego nie zrobiłem. Spłaciłem swoje długi i dostałem to, czego on chciał. Jestem teraz tu na górze, a on patrzy na mnie z dołu, więc muszę mu przypomnieć, że jestem bardziej amerykańska niż on. To ja żyję amerykańskim snem.” [...]
[...] organizm poszuka sobie innego źródła energii. Najczęściej powstanie ona z aminokwasów a skąd one się wezmą przy ich niewystarczającej podaży z diety? Ano z własnych mięśni, czego chcemy za wszelką cenę uniknąć. Dlatego lepiej kiedy ich zapas krąży we krwi po posiłku złozonym również z białka. Ryzyko "niszczenia" własnego mięśnia jest [...]
[...] obliczyc zapotrzebowanie na witaminy i mineraly, zeby dobrze ulozyc plan zywieniowy? Sprobowalbym trzymac sie tego i sprawdzic jakie beda efekty. Skierowanie na zabieg wazne jest pol roku wiec mam jeszcze czas na przetestowanie na sobie jakis metod odmulajacych. Zatem jaka diete proponujecie? Na czym sie skupic i czego nie moze w niej zabraknac?
Na to nie mam niestety jak przywiazac obciazenia. Co do planu to jakbys mogl powiedziec czego po czym nie cwiczyc. Moge po barkach i bicepsie robic klate? Albo moze 3x w tygodniu bedzie lepiej? Dasz zdjecie z tym zurawiem? Bo nikt mi nie bedzie trzymal nog...
[...] nic mi dało, miała być operacja, ale co chwile mnie przetrzymywał kolejnymi skierowaniami na fizjopierdoły. Dlatego nie zamierzam już łazić, prosić się, nie stać mnie na dawanie w łapę, a bez tego ciężko. Sam najlepiej czuję co moge robic, a czego nie w kwestii pleców, jakoś dam rade. Zmieniony przez - peeepeee w dniu 2013-01-19 14:37:41
[...] pozostanę przy 2s, może po prostu w niektórych ćwiczeniach dam dwie serie na stałe. Co do 5-tek, to być może dodam trzecią serię - zobaczę jak będzie ze zmęczeniem. Trzeba jednak wziąć pod uwagę konieczność rozgrzania niektórych partii mięśniowych, czego nie było podczas 15-tek, więc i trening może się wydłużyć, a chciałbym, aby max trwał 75 min.
[...] pochwalić sie wynikami, bo jestem z siebie cholernie dumna :) Po 2,5 miesiąca mojej redukcji jest bosko ! Na wadze 8kg mniej, natomiast w obwodach jest juz prawie to czego chciałam. - 15 cm w pasie i lekki zarys mięśni - tu już nic nie chcę zmieniać, boczki zniknęły i zero fałdek tłuszczu na brzuchu. - 6 cm w udzie - tu także jest super, [...]
[...] śniadanie i ostatni posiłek , zazwyczaj właśnie mam problem z przed treningowym bo muszę zjeść go w szkole. posiłek po treningu jest to najczęściej ostatni i mam dylemat z czego go komponować. i kolejne pytanie o odzywki białkowe. pić białko? jak tak to z wodą czy mlekiem? trener mi kiedyś mówił żebym piła od razu po treningu bo po treningu [...]
Owoców i warzyw nie wyliczam bo nie wiadomo ile czego.. ale cały czas podjadam jakieś jabłka, śliwki, nektarynki czy kalarepę i robię sałatki (sałata lodowa, marchew, pomidor, ogórek, ser feta, rzodkiewka, papryka, jogurt naturalny) jak wyjdę na jakiś mecz czy walke to pistacji się podje itp ;-) wymieniam ryż/makaron/ziemniaki/kasza. Mała korekta, [...]
[...] 3850kcal. 4. Dieta oparta na chlebie/bułkach z ciemnego pieczywa w szkole? W szkole ogranicze się raczej do 1 posiłku, rzadziej 2. 5. Suplementy. Może mi ktoś wyjaśnić od czego są poszczególne suplementy ( carbo, kreatyna, gainery) i co wybrać jeśli w ogóle coś wybierać? Zmieniony przez - Kamimax w dniu 2013-09-03 21:22:52 Zmieniony przez - [...]
[...] dieta musi być po prostu przemyślana. Musisz mieć lekki minus kaloryczny i ograniczyć trochę węglowodanów na rzecz białek. musisz sobie poczytać trochę o diecie - co jeść czego nie. Nie jest to łatwe a jeszcze trudniejsze to realizować taką dietę zwłaszca w kuchni rodzinnej. Może to nawet być niemożliwe przy domowych obiadkach i wiecznie [...]
[...] plecy, znalazłem na Youtube komentarz do filmu promującego studia wojskowe w WSOWL, pozwolę go sobie zacytować: <<95% albo i więcej dostaje się tam po znajomości z czego 80% nie nadaje się nawet na szeregowego. Po tej szkole wiedzą tylko jak pisać plan konspekt i meldunki na podwładnych chociaż nawet i tego dobrze nie [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej
