dnt

[...] i również jesteśmy mniej podatni na wszelkiego rodzaju alergie pokarmowe. Każdy produkt zawiera inne alergeny! Jestem endo i kiedys wyczytalem, ze powinno sie obcinac ww w dnt dlatego wlasnie mam tam mniej, ale nie wiem czy nie dodac 100g w dnt i odjac w dt i jechac w kazdym dniu tak samo tylko boje sie, ze bede sie zalewal szybko. Można tak [...]

Bobeuszz Nie ma czego , ja bym się chętnie zamieniła ;-) Amber872. cześć Amber :-) RoLi5400 Miałeś rację , dzisiaj już rano 57,9 kg , czyli tak jak było przed świętami :-) 28.12.14 DNT Dieta standardowo : 1. 50 g jaglane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10g kakao 3. 150g chudej ryby + 50 g [...]

Eiszeit -dzięki i połamania obcasów Tobie życzę. :-)) Uff ochłonęłam, dziękuję jeszcze raz za miłe słowa. :-) teraz już trzeba zapyerdalać nie ma to tamto, wszyscy paczą.%-) 3 września 2014 TRENING 1. RDL 5x5 Rampa 36/46/54/62/68x5 2.opuszanie na drazku z guma 5x6 opuszczeń kontrolowanych 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres [...]

Oki. :-) 11-12.11.14 Wczoraj DNT i urodziny u babci, więc micha nieliczona, ale czysta. Dzisiaj też DNT. Coś mnie choróbsko bierze/brało, ale walczę i jestem dobrej myśli, bo czuję się dużo lepiej niż wczoraj. :-) MISKA +drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, Rutiniscorbin, lipa +brokuły, kalafior, pomidory, cebula, papryka +Euthyrox 37,5 [...]

Nie mam wszytskiego wrzuconego Aktualnie DT -> 165B 325W 80T DNT -> 165B 150W 90T Zazwyczaj jak wypada mi trening i praca w ten sam dzień to zostaje mi 40-50T do dobicia, które nadrabiam w DNT ;-)

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Zaległa wpiska Wtorek DNT Środa DT Czwartek DNT Kilka zdjęć szamy z tych dni. Oczywiście nie ma tam wszystkiego, bo czasami zapominam pstryknąć fotki %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

/SFD/Images/2016/7/28/ca0f56501b7b4ffdba233e3c70a6621a.png Dziś DNT, w pracy do 17, później ogarnięcie posiłków na jutro. Teraz szukam jakiegoś dobrego serialu, bo wszystko już prawie skończyłem. Zostały mi 3 odcinki Wikingów, ale jakoś nie mogę się zabrać.. Kupiłem dwie książki "Fizjologia wysiłku i teningu fizycznego" i "Dietoterapia". Tą [...]

A więc plan na ten tydzień: B/W/T DT: 160/300/60 DNT: 160/50/90 + w zapasie mam cheata z poprzedniego tygodnia. 4x DT, 3x 10mi interwał w DT, 1x sprinty w DNT Na tej kaloryczności myślę, że zostanę do końca sierpnia ;-) Wyrzucę pewnie tylko jeszcze jedną sesję interwałów, ale to się okaże jak wyjdą pomiary za 7 i 14dni ;-)

Wczoraj w pomiarach jak widać wyszło, że pas poszedł w górę, ale pomiary były robione 2h wcześniej i na szybko, więc możliwe że się yyyebłem. PLAN NA TYDZIEŃ 5 B/W/T DT: 160/300/70 (+10g T) DNT 160/50/100 (+10g T) 4x DT, 3x sprinty. Wyrzucam interwały po treningu, będą za to 3x treningi sprinterskie. Będę się starał je robić w DNT, jeśli nie [...]

czwartek, 09.10.2014 DNT 1: płatki owsiane, żurawina, orzechy, mleko 2: jabłko, migdały 3: udko, marchew, sałata lodowa, pomidor, ogórek kiszony 4: mieszanka mrożona, masło, ogórek kiszony, jabłko 5: makrela wędzona, ogórek kiszony SUMA: 1610 kcal B: 104 g W: 138 g T: 72 g piątek, 10.10.2014 [...]

czwartek, 23.10.2014 DNT 1: Płatki owsiane, Mleko, Żurawina, Orzechy 2: Jabłko, Tran 3: Sałata lodowa , Jajo, Pierś, Pomidor , Ogórki kiszone 4: Jaja, Cebula, Pieczarki, Masło, Burak 5: Jabłko SUMA: 1 601 kcal B: 104 g W: 149 g T: 65 g piątek, 24.10.2014 1: Płatki owsiane, Mleko, Żurawina, Orzechy włoskie 2: Tran, Jabłko, [...]

sobota, 01.11.2014 DNT 1: Płatki owsiane, Żurawina, Mleko, Jabłko 2: Mięso z udka bez skóry, Kapusta biała, Koncentrat pomidorowy 3: Jabłko, Tran 4: Chleb, Twaróg tłusty, Rzodkiewka, Jogurt naturalny, Masło SUMA: 1 507 kcal B: 91 g W: 161 g T: 55 g niedziela, 02.11.2014 DNT wyjechany do rodziny - czysty, ale nie liczony [...]

[...] kupie golda omege, jak i ile go stosować? z Wazyw głownie spożywam ogórki, pomidory, sałatę, szczypiorek, kapustę W Dt pewnie z warzywami wyjdzie trochę poniżej 200g ww a w dnt poniżej 50g ww mogę to stosować? dodam, ze chciałbym łapać jaknajsuchszą masę pozdrawiam edit: jeszcze bilans DT: B:2,27 T:2,5 WW:1,93 DNT: B:2,05 T:3,4 WW:0,1-0,2 [...]

[...] nie wystarczy Ci na pełnowymiarowy cykl, dlatego masz tu kilka opcji: -dokupić 500g creashot i dawkowanie wyglądałoby tak: -dt. porcja (25g) rano oraz przed treningiem. -dnt. porcja (25g) rano -dokupić 100g pojedynczej formy kreatyny (monohydrat/jabłczan/orotan), jeśli zamierzasz wykorzystać całość creashota - dawkoanie: -dt. porcja (5g) [...]

Chodziło mi że w dt biorę 5g przed treningiem, a w dnt 5g obojętnie o jakiej porze. Ale niektórzy twierdzą że lepiej podzielić na mniejsze dawki i brać 2x dziennie, np. 2.5g przed i 2.5g po treningu, a w dnt 2.5g rano i 2.5g po południu, ale nie wiem czy ma to większy sens.

Mam pytanie: jako endo zwykle na masie dodawałem (oprócz swojego zapotrzebowania) + 3500kcal w ciągu tygodnia w formie 7x500kcal (w DT i DNT tak samo)wiadomo masa szła ale troche tłuszczu też. Czy jakbym dodawał te 3200-3500~ kcal w formie 4x800kcal (czyli tylko w dni treningowe,kiedy mam bardziej przyspieszony metabolizm) a w DNT tylko swoje [...]

czy picie w dnt 70g gainera moze przelozyc sie negatywnie na estetyke sylwetki jesli nie wykonuje wtedy zadnego wysilku, a chce przytyc? w dt pije 100g i wiem, ze to w niczym nie zaszkodzi, ale w dnt 70g nie jest przesada?

Wampirate -1. aero 2x w tygodniu w dnt. 2. odmierzam na wadzę a jak się naleję więcej w jednym to w drugim dam mnie proste Biniu - czyli bez znaczenia, dzięki

Jeszcze jedno pytanko. Jak dawkować Rx-Golda? tak jak piszą? DT: 5g rano na czczo i 5g po treningu. DNT: 5g rano na czczo i 5g przed snem. Czy DNT 5g rano tylko? Bo mono brałem: DT 5g rano,5 po tren. DNT 5g rano tylko.

Tydzien minal, a wpisow brak, mam niedoczas. Sobota, niedziela, poneidzialek bylo DNT spacery i takie tam, troche pracy. Miska ok. w dni wolne wegle byly nizsze, jakies 160g. Mija tydzien odkad wlaczylam letrox. Biore teraz combo i swinke i letrox. Samopoczucie lepsze, nie zasypiam na stojaco. Przez pierwsze dni bolala mnei glowa, teraz juz [...]