dnt

ok rozumiem, niestety 8 tabletek to za droge mnie wyjdzie :( skoro 1 tabletka wazy 2,2g(tak wyczytalem)zwaze u siebie dopiero jutro to porcja wynosi 3-4 tabletki czyli brac tylko w DNT przed i po treningu?

Sniadanie: -Jajecznica z 4 Jaj -2 Kromki razowego B:32 T:24 W:19 Kcal:412 Posilek 2: -Chude mięso z Warzywami B:46 T:3 W:9 Kcal:380 Przed Treningiem: -Kura z Ryżem Ciemnym(50g) B:47 T:3 W:31 Kcal:370 Potreningowo: Bezposrednio -Białko (50g) -2x Banan Po godzinie: -Tuna z ryzem B:44 T:1 W:5 Kcal:298 Kolacja -Sałata z warzywami i rybą -Oliwa z [...]

jejku tam mialo byc DT oczywiscie:D a w DNT nie brac?

Nie, bo i jak pisałem już wcześniej, najlepiej Twój organizm spożytkuje je w okresie około treningowym. Imo lepiej dać większą dawkę przed i po niż rozkładać na małe porcję pomiędzy dt i dnt. Zdziwiony byłeś, na początku (sądziłem że za mało Twoim zdaniem) dlatego i zacząłem propozycję od słusznej porcji.

"przyjmuj 1 porcję BCAA+G POWER (10,5g) dwa razy dziennie, popijając bezpośrednio wodą lub ulubionym sokiem. Jedną z porcji zaleca się przyjmować bezpośrednio po treningu." Myślę zrobić tak - 10,5g przed aero i 10,5g po aero - BCAA. MAN Scorch: DT: rano 2 i po treningu siłowym/aerobowym 2? DNT: rano i po południu 2 - 2 (dobrze to? Ile [...]

DT: xpand przed tren po treningu 5g cm3+tauryna 3g DNT: 5g cm3 rano na czczo tyle starczy przy jego wadze zwlaszcza.

itam, od przyszłego tygodnia planuje zacząć chodzić częściej na siłownie, chciałbym osiągnąć sylwetkę fitness boya. Przytyłem po operacji kolana z ktorym juz jest wzsystko wporzadu, do dyspozycji mam silownie i basen 3-4 razy w tygodniu, jak to rozplanowc? chcialem trening na silowni prowadzic wg tego art Wymiary: Klatka - 104 Talia 97 Biodra - [...]

za***iscie sie ciesze ;d teraz robie mase wiec i tak nie moglbym cwiczyc w dnt. dzieki za info

Marta masz jakieś propozycje ?? Chyba, ze Iza pozwoli mi poznęcać się nad sobą od lutego planem wrong (z małymi modyfikacjami ) Iza, na relaksie jest podejście do wagi, ciała itp, a to dla mnie najważniejsze Mam przed oczami to co mi napisałaś jakiś czas temu I jedz jedz jedz, już sienie odchudzaj, masz czas, w ciągu najbliższego roku na [...]

A co można w takim wypadku osiągnąć ? I teraz hit, jestem na cyklu kreatynowym, 10g w DT i 5g w DNT. Mam wrażenie, że moje sny są baaardzo wyraziste, wszystkie pamiętam. Podoba mi się to Poczytałem o tym w internecie. Były osoby z takimi przypadkami, lecz zostały wyśmiane Przypadek?:)

DT: Rano przed posiłkiem/przed treningiem i następnie po treningu. DNT: Rano przed posiłkiem. Wybierz sobie i ćwicz. Tak na marginesie... akurat o stormie jest dużo tematów. Zmieniony przez - grzbiet93 w dniu 2011-01-19 18:46:44

Witam, mam zamiar zacząć cykl na mono i jabłczanie. DT rano mono przed treningiem TCM po treningu mono DNT TCM w porze treningowej mono czy takie dawkowanie będzie dobre ?

Za dużo dt 2* (po 5g) dnt 1*(5g) którą forme kiedy to sam wybierz bo nie ma to większego znaczenia.

Można na przemian ? Tzn. raz w DNT mono, a raz TCM ?

Mam nadzieję, że te w sumie 40min aerobów minie mi prawie niezauważalnie jak będzie rozbite na 3 podejścia Utrzymanie niskiego tętna groziłoby dużym podwyższeniem kortyzolu Dzisiejszy dzień Micha rybno owocowa makrela, śledź, łosoś, dużo zieleniny i ogórków kiszonych + 2 koktajle truskawki+jagody z jogurtem i olejem kokosowym. Trening: DNT

18-01-2011 DNT ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Jadłospis 1) 10.00 - płatki kukurydziane + 30g wpc 2) 13.45 - bułka pszenna + szynka drobiowa + pomidor 3) 15.45 - bułka pszenna + szynka drobiowa + pomidor 4) 18.20 - łosoś dziki + mix warzyw 5) 21.00 - twaróg 100g + oliwa z oliwek Dieta: 3/6 [...]

da sie zrobic-ale nie na jednym cyklu jezeli nie chcesz sie spasc przed treningiem proponuje http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_Ultimate_NOX_PUMP-opis2388.html po http://www.sfd.pl/sklep/Man_Clout-opis1359.html + Kreatyny: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html [...]

W takim razie wydaje mi się że będzie za mało TCM. Tylko raz w DNT ? No chyba że błędnie rozumiem to co piszecie, więc prosiłbym aby to jakoś na szybko rozpisać :)

Dawkujesz 2x 5g 5g rano 5g po siłowym/po południu w dnt Nieważne czy to mono, jabłko... Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-19 20:26:27

dobra Marta tylko jutro sprawdzę technikę tych których jeszcze nie robiłam i zaczynam, a czy zamiast boczków na oiłce może być skłony w bok z hantelkai bo polubiłam to ćw? wytrzymałościówka może być z lub bez ciężarów to już jak karzesz :) piersi żyją swoim życiem - rosną/maleją ale to już długo nie potrwa ------------------- 19 stycznia trening [...]