dnt

Beta sfd to proch nie capsy ;-) Ja bym to widzial tak: DT Beta 4g +5g krety przed treningiem i 5g krety po treningu. DNT Beta 4g +5g krety w ciagu dnia. WPC i Gainer wedlug zapotrzebowania na bialko i wegle

mysle ze jest to dobry pomysł. CP przed trenem, a mono albo po , albo rano na czczo (lbo i tu i tu w mniejszej dawce - opcji jest wiele). W DNT - jedna - dwie porcje kreatyny/CP. podstawowy, prostu cykl. moim zdaniem dobre rozwiazanie.

Witam bede jednak miał 2 małe puszki CP i mono olipma jak mi to radzicie brac bo chciałbym te 2 puszki cp zjesc w ten cykl z mono. ?? MYŚlełem o takim czyms: DT Przed tr cp po tr mono Dnt MOno na czczo, gdzies tak o 4 bo wtedy mamzawsze trening cp ?? Prosze mi doradzic ? SOg za odp.

Jeśli celem jest masa, to raczej nie ma sensu męczyć nóg rowerkiem w DT. Odłóż rower w DNT.

dodaje poprawiony jadłospis. trening tak jak pisałem między 4 a 5 posiłkiem. bezpośrednio po treningu zarzucam banana lub jabłko około 100 gram. I teraz pytanie czy na redukcji tak duża ilość węgli będzie zdawała egzamin? czy cukry proste takie jak fruktoza w redukcji będą ok? nie widzę w rozpisce tego banana ;) w DT zrób tak jak ustaliliśmy , [...]

czyli reasumujac. w DT jajko i jogurt przed treningiem, po treningu lub w jego trakcie woda z miodem i cytryna badz banan, 40-50 minut pozniej ryz/kasza+kura+pomidor? w DNT posilki zamieniaja sie miejscami. spoko zastosuje sie do tego. druga sprawa bialka mam okolo 2g na 1kg, tluszcze 1g na 1kg, reszta wegle (wychodzi okolo 3g na 1 kg). i teraz [...]

DT: -przed i po treningu kreatyna -przed i po treningu bcaa DNT: -rano na czczo kreatyna -w ciągu dnia (ale nie trzeba) -bcaa nie bierz ew na czczo

proponuje przy tej wadze w dt 4x 5g (rano, przed i po treningu, przed snem), w dnt rano i ew. wieczorem dowolne bcaa, tylko licz czyste bcaa w dawkowaniu

jednorazowa dawka to 1g czystych bcaa na 10kg masy ciała stosuj tylko w dt (przed/po treningu) w dnt nie stosuj

jednorazowa dawka to 1g czystych bcaa na 10kg masy ciała stosuj tylko w dt (przed/po treningu) w dnt nie stosuj Czyli powiedzmy 8 g przed i 8g po treningu? Czy 8g przez cały dzień (4g przed, 4g po)?

DNT wystarczy jedna porcja kreatyny

w DT 5g rano i 5g po treningu, w DNT tylko 5g rano, musisz wyliczyć ile kapsów przypada na 5g

czyli jak pomożesz olimpa brałem 8 DT 4 DNT a tu ile wyjdzie tych kapsów ?

jaki rozklad b/w/t w diecie masz? mozna polaczyc. storma bym dal w DT przed i po treningu a w DNT rano 5g mono tylko

[...] zdrowe tłuszcze? 4.80-100g ryzu ciemnego i 200g kurczaka - warzywa? zdrowe tłuszcze? 5.puszka tunczyka - tuńczyk z puszki max 3 razy w tyg, warzywa? zdrowe tłuszcze? dnt 1. ok. 100g chleba zytniego 4-5 jaj -warzywa? zdrowe tłuszcze? 2.50g ryzu ciemnego i 200g kurczaka - warzywa? zdrowe tłuszcze? 3. 40g bialka i 80g platkow owsianych - [...]

dobra dzięki tylko ze niewiem czy mogłbym zastąpić ten dżem ?/zamiast dżemu w 2 posiłku daj 100g chlebka i jużilośc węgli bedzie ok a i jak to jest z DNT ? rezygnuje poprostu z posilków przed i po terningowych ?/tak, w dni bez treningu zrezygnuj z gainera przed i po treningu, natomiast utrzymuj taką samą kalorycznośc jak w dni treningowe

DT: rano 15g nitro przed treningiem 10g nitro+kilka kaps aakg DNT: 1 porcja nitro 15g w ciagu dnia malo nitro, nie styknie na cyklona, dokup mono/jablczan

Policzyłem i w Dnt tde -20% wynosi 2222 kcal a w dni treningowe gdy tde jest +20% to wyszło mi 3373. Podstawowe wynosi 2813 kcal

w dt mozesz jeść na zero w dnt z tym minusem i obserwować co się dzieje

ty podałes 5g dziennie, nie wnikałem dlaczego, myslałem ze wiesz co robic ;-) jezeli chodzi o "standardowy" cykl to DT 2x5g DNT 5g i styka ładowania do dawki rzedu 20-15g dziennie