dnt

Kurczę, 200g warzyw do posiłku to troszkę dla mnie przesada. Do przedtreningowego daję ze 150g brokuł, do kolacji (wywaliłem ten sernik, wróciłem do twarogu) dodaję rzodkiewkę i szczypiorek. Do kanapek w DNT daję pomidory, cebulę, ogórki, paprykę i sałatę.

dt GM rano meso przed treningiem po treningu crea dnt GM mutant wg braków w diecie j/w na noc nie stosuj

Jak zrobić taką rotację ? Dnt kalorie na zero a dt na nadwyżce ?

Jak zrobić taką rotację ? Dnt kalorie na zero a dt na nadwyżce ? Tak dokładnie jak masz dni treningowe to możesz dać więcej, a jak masz dni bez treningu dajesz niżej.

Dopiero zaczynam wiec jest to max, obciążenie robocze to 30-40 kg . Sporty najczęściej 2 razy w tygodniu po 2h w DNT.

Jestem endo więc dałem -500 tak jak polecają. Co do węgli 2 lata temu tylko na niskich węglach coś leciało więc przyjąłem że teraz będzie to samo. Co do areo co proponujesz na początek? po siłce bez? dnt 20min na razie? @alluare nie wiem o co chodzi mam napisać na cały tydzień z dokładnością do 1 cebuli?

Czy kalkulator z tej strony http://www.1percentedge.com/ifcalc/ można używać do normalnej zbilansowanej diety? chodzi o rozkład btw w dt i dnt?

Wiek : 27 Waga : 110 Wzrost : 190 Obwód klatki : x Obwód ramienia : x Obwód talii : x Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% ? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, w DNT basen/bieganie Cel : sportowa sylwetka Stosowane aktualnie i [...]

DT: XP przed treningiem 2 kaps kre-alkyn po treningu DNT: XP na czczo 2 kaps kre-alkyn pomiedzy posilkami co do dawkowania tak ja na opakowaniu wydaje mi sie ze bedzie dobrze

tak, podczas stosowanie joszki trzeba nieco zmodyfikowac diete;-) 3h odstepu pomiedzy silownia a posilkiem bym dal. 30min przed joszka calosc w dnt zalezy od bf-u

ja bym po silowym dolozyl cardio jak juz bedziesz na joszce;-) pozniej juz sie nie przejmowal i zjadl posilek bogaty i w bialo i wegle w dnt jak Tobie pasuje, jak masz jakas aktywnosc fizyczna to pasowaloby przed nia. ja dawalem z samego rana, ale nie jadlem sniadania od razu po przebudzeniu

matrix kreatyn dziala tak samo jak pojedyncza forma. generalnie kreta to kreta. bierzesz 10g w DT i 5g w DNT. z dobrą dietą i treningiem bedziesz zadwolony

to gainera według braków w diecie,A krete: DT: 4 kapsy rano 4 kapsy po treningu DNT: 4 kapsy rano 4 kapsy w porze treningu

DT na czczo kreatyna 5g przed treningiem porcja NitroII DNT na czczo kreatyna BIalko-według brakow w diecie. HMB nie potrzebne, i tak nie odczujesz dzialania. Glutamina moze byc okolotreningowo, moze byc rano.

DT: przed i po treningu DNT: porcja rano

Mozesz jechac na samym stormie. DNT rano DT rano i po tren .

po 1: powiedz cos o sobie, np. ile wazysz, ktory cykl, dieta (?!), staż. po 2: nie ma raczej czegoś takiego jak transporter kreatyny po 3: zamiast dextro mogles wziąć carbo po 4: ja bym to widział tak: DT Rano na czczo 5g krety +30g dextro + 4 kapsy AAKG Przed treningiem 5g krety +30g dextro + 6 kap AAKG Po treningu mogło by być carbo DNT W [...]

Ultimate Horse Power x 2 (drogo wychodzi) ewentualnie spróbuj Jack3d. Też możesz kupić x2 Kreatyna co Ci pozostała to po treningu i w DNT

tak w dnt tylko storma

rób tak, żeby w dt bylo 10 g w 2 porcjach a w dnt 5 g