dnt

Witam ! Leci rozpiska na dziś: DNT: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3 sadzone na oliwie + warzywa 3 posiłek: pierś + warzywa + oliwa 4 posiłek: 3 jaja 5 posiłek: białko + oliwa Jutro wskoczą jakies interwały,a w sobote trening (chyba,że zaleje nam Wrocław ). Zmieniony przez - jacek2518 w dniu 2010-05-20 21:50:14

j/w ja w dni treningowe biorę przed i po treningu, w dnt przed posiłkami

ciekawi mnie czy mam dobre rozłożenie b/ww/tł w ciągu dnia 6:00 B/W/T/Kcal : 3,5g/53,4g/0,9g/221kcal 9:00 B/W/T/Kcal : 63,5g/76,4g/36,7g/888kcal 12:00 B/W/T/Kcal : 3,5g/53,4g/0,9g/221kcal 15:00 (w DT posiłek przed.tren) B/W/T/Kcal : 50,7g/76,8g/9,3g/564kcal 18:00 (tylko w DT,bezpośrednio po tren) B/W/T/Kcal : 29,1g/68,7g/3,3g/428kcal (białko i [...]

w dnt nie ma potrzeby

mówisz.. to dobrze w sumie, bo zamówiłem sobie tst i zastawiałem się czy brać w dnt

Otóż niedawno zapoznałem się z metodą redukcji która polega na tym, że po treningu siłowym pijemy Carbo ( 1g/1kg ciała ) i po 10 minutach 60 minut aeroby . Po godzinie normalny posiłek. W DNT 75 minut aeroby, po godzinie normalny posiłek. Zawsze myślałem że po treningu siłowym 30 minut aeroby, po godzinie normalny posiłek.. Sam już nie wiem, huh.

ja tak robiłem, w dt zostało w dnt HIIT albo koszykówka ale ktoś mi napisał żeby nie powinno się pić carbo między siłowym, a aeroby ale nie wyjaśnił dlaczego

19 maja DNT Dzień beztreningowy, za to pokopałem 1,5h za piłką, dieta trzymana, ale wieczorkiem kilka rodzajów trunków wpadło;) 20 maja DT Dieta: 5g mono 1. placki owsiane 2. kasza jeczmienna, whey 40g, mct -20 min porcja WF tre: purple intrain po: miarka hp, whey 40g 3. ryz biały 100g, kurczak 4. kurczak, sałatka, oliwa 5. j.w. 6. kazeina 20g, [...]

jesli chcesz ogolnie rozwinac sile to napewno nie takim planem, polecam FBW 5x5 FBW 5x5 bill'a starr'a FBW 15-10-5 Wodyna po treningu zarzuc aeroby po 20 min , w DNT daj Hiit i powinno isc i co najwazniejsze to dieta.

Czyli Animal Pack 1x dziennie nieważne czy DT czy NT a Animal cut 1 przed śniadaniem i 1 przed obiadem w DNT a w DT 1 przed śniadaniem i 1 przed treningiem:) i BCAA. Może tak być

dokładnie tak, animal pack nie ważne, zawsze jedna po śniadaniu animal cut możesz zobaczyć jak działa i brać np. tylko jedną w DNT a bcaa jak pisałem najlepiej okołotreningowo jako antykatabolik Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-21 11:02:54

DT: 5g na czczo, 5g po treningu DNT: 5g na czczo Poza tym wystarczy przeczytać na opakowaniu. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-21 11:26:16

Wal 5x5, to jest bardzo fajny trening, czyli ten pierwszy. Po treningu rób 30 minut aero, w DNT HIIT/IBUR/400m/Tabata/aero, wedle uznania.

Dobra zaszyłem się na tydzień żeby się pozbierać, ogólnie to od 4 dni nie dojadam, około 1800-2000 kcal ;f, spróbowałem dzisiaj 10tki zrobić tak jak wodyn opisał czyli z tym ciężarem CR i idzie pięknie, od poniedziałku FBW by wodyn 15-10-5, po treningu jak zawsze 30 minut aerobów w DNT 60 min aerobów. Siła do góry, sylwetka do przodu, obwody w [...]

DT rano 5g mono, przed treningiem porcja xp, po treningu saszetka amino paka DNT rano 5g mono gainer wg brakow.

Vanilaface na upartego mozna. ale j/w nie ma potrzeby ladowania w siebie tego typu p[reparatow w DNT. w DNT jedna porcja z rana storma starczy w zupelnosci.

Witam ! Dzisiaj już wiadomo,że Wrocławia zalać nie powinno (może tylko miejscami),ale wczoraj plotka poszła i lekka obawa się pojawiła,a tu trzeba rzeźbić ! Dzisiaj DNT + interwały i cardio: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: pierś + warzywa + oliwa 3 posiłek: 3 jajka sadzone + warzywa + oliwa * tutaj poszło 20 min cardio + 8 interwałów,a [...]

ja biore wpc po treningu 40g i przed snem 40g a w DNT tylko przed snem 40g i jest dobrze, wpc dobrze jak bys mieszał z woda lepiej sie białko wchłania niz z mlekiem ;)

dzięki chłopaki za wsparcie i porady, co do treningu cardio jestem w tym zielony, czy może polegać ono np. na delikatnym truchcie w DNT lub przy jeździe na rowerze zwykłym, tak jak napisałeś 2x30min, moja siłownia nie posiada żadnych rowerków i bieżni stąd ten pomysł, dziękuje! Zmieniony przez - akk0 w dniu 2010-05-21 20:45:43

mozesz dac truch mozesz dac rower - najlepiej sie sprawdza pozniej bieznia,eliptyk,rowerek stacjonarny najlepiej zaraz po treningu mozesz dac w DNT ale lepeij po treningu silowym przyjsc - wsiac na rower i krecic deliktanie 20min na poczatek jesli nie robiles nigdy moze tez byc trucht - ale rowerek wydaje mi sie lepszejszaopcja robiac mase daj w [...]