dnt

na przyszłość używaj wyszukiwarki, bo tematów było takich 10000. kreatynę 4 capsy po treningu D DT, a w DNT 4 capsy rano noa czczo. HMB po jednym gramie rano, po treningu (tu mozesz dac 2g) i przed snem, ewentualnie dodatkowo przed treningiem. jak chcesz coś dokupić - weź apteczne ZMA, witaminy, omegi, lecytynę, białko/gainer wg braków w diecie. [...]

Witam chciałbym zaprezentować temat odnoszący się do mixu kreatynowego. Otóż ostatnio stworzyłem pewne zestawienie kreatynowe z dostępnych tanich supli i z mieszanki osiągnąłem stack na bardzo wysokim poziomie. Spędziłem dużo czasu na forum i nie tylko analizując wpływ substancji na organizm ,ich ilość oraz wzajemne oddziaływanie na siebie w [...]

Witam, Chyba troszkę nie potrzebne zakupy zrobiłem no ale trudno. Kończę cykl na kretce i kupiłem sobie 2 op Optimum BCAA (1 porcja = 2 kapsy = 1000mp) + Olim p L-Glutamine 300 Kaps, do tego Białko 100% Whey Gold Standard, Tribulus Terestris i ZMA, myślałem o dokupieniu jeszcze ze 2-3 kg dobrego gainera (np. Gain Fast) no i z rozpędu kupiłem [...]

pierrwszo napisz jak cp teraz bierzesz? cp na pierwszy cykl? mono bym wolał. ale juz za późno DT cp przed trenem, mono po DNT mono naczczo, cp po połódniu W dt mozesz dac porcje mono naczczo jak mono wystarczy. http://www.sfd.pl/_Dawkowania_R%C3%B3%C5%BCnych_Kreatyn_-t257957.html jak bys czegos nie wiedział to zajrzyj dp tego linku

Witam potrzebuje , może odmiennie od typowych topiców , raczej konsultacji ew utwierdzenia mnie w planie / planach i pomysłach na - oczywiście , redukcje - trening - diete - strategie wprowadzania zmian więc może do rzeczy ? poniżej wszystkie potrzebne ( i znane mi ) dane , postaram się o uzupełnienie braków w najbliższej przyszłości dieta [...]

[...] Ale inna sprawa, ze bede jednak musial go troche zmodyfikować od nastepnego tygodnia, pomysle nad tym. dark123 - moze najpierw jaki i ile - Olimp MC 2500 dt: 4, dnt: 2 kaps. dieta troche kulala, czego skutkiem byl spadek wagi w stosunku do poczatku cyklu (na pewno zeszlo tez troche fatu). Dzialanie odczulem dopiero kolo 4tygodnia, [...]

producent podaje 5 gram nitro bo to tani chwyt marketingowy, porcja to 15 gram, najlepiej ze 3 porcje dziennie. pamiętacie jak kiedyś alkalyn się brało 2 * 1,5 gram. bo kaps miał 075 g. ja za niedługo bede brał w DT na czczo- tcm lub ethylosteron powder lub nitro 2 przed trenem horse p po trenie knockoaut DNT taki jak treningowy tylko że odstępy [...]

to żebyś miał jeszcze większy mętlik w głowie powiem tak: DT - przed treningiem 15g nitroII, po treningu 3 -4 capsy mono, w DNT - rano nitro, po kilku godzinach mono.

DT bcaa przed i po treningu 0,1-0,15g/kg m.c carbo pij podczas treningu 1g/kg m.c polowe tego mozesz zostawic po treningu kreatyne 5g rano na czczo i po treningu kofe 200mg przed treningiem WPC pij po ktoryms z posilkow lub na noc DNT bcaa rano i przed snem 0,1-0,15g/kg m.c kreatyne 5g rano na czczo i po poludniu

Witam, Wiec tak, od pon zaczynam hst. Bede bral przy tym CP+mono. wszystko ustalone, ale mam maly problem z dieta. Brakuje mi 20g tluszczy i nie wiem skad je czerpac. Wiem, ze oliwa z oliwek, lecz jest troche zbyt droga, zeby pic ja w takich ilosciach. bialko: 2.2g/kg 154g tluszcz: 1g/kg 72g ww: 4g/kg 290g waga: 72kg I posilek: płatki owsiane 50g [...]

dieta ok. jak brakuje ci paru gramow tluszczu to nie bedzie tragedii jak np ser chudy zamienisz na poltlusty/tlusty i problem z glowy białko: w DT: 20g przed snem i 10g 30 min po treningu 30G PRED SNEM I 20G DO CARBO ZARAZ PO TRENINGU w DNT: 20g przed snem PRZED SNEM 30G, A 30MIN PO TRENINGU NORMALNY POSILEK- NIE ROZDRABNAJ SIE..10G..BEZ SENSU [...]

DT: CP na czczo Xp przed treningiem Carbo+Cp po treningu DNT: XP na czczo CP : w porze treningu Ja tak biore:) a i chyba lepiej po trneingu zamoast tego tunczyka tego gainera łykać : D

I posilek: płatki owsiane 50g/daj 100 gram płatki pszenne 20g/niepotrzebne jeśli dasz wiecej owsianych mleko 300g/możesz zmniejszyć ilość jaja 120g/ok Możesz dodać do śniadania rodzynki i orzechy bialko: 33g tluszcze: 20g ww: 67g II posiłek: szynka z indyka 25g/ok twarog chudy 70g/ok oliwa z oliwek 10g/ok jajko 60g/zbędne jablko [...]

[...] jak ból teraz nie przeszkadza to przerwij treningi i wylecz ta kontuzje. Chocby nie wiem jak lekka była niewyleczona moze Cie wyłączyć z treningów na dłużej. Odstaw kretke spokojnie sie wykuruj i wracaj do klamotów. No chyba że lekarz powie ze to nic ciezkiego i tydzien odpoczynku wystarczy to ja bym chyba jechał dalej na kretce i brał jak w dnt.

no to chyba skusze się na te Cp+KA. A jakto dawkowac? myslałem żeby tak: DT - Cp przed treningiem Ka po treningu DNT - Cp z rana i Ka po południu. Co o tym sądzicie?

czyli w DNT wywalić "muszly" zastąpić np pieczywem razowym ? trzymając się 150 gr ww w DT moga być owsiane + jajka no i wogle dochodzimy do problemu cięzko jest zjeść rano sniadanie przed treningiem wiem że Tyka proponował Whey + Carbo , jak Ty się na to zapatrujesz ? może być ? wpc+c trening wpc + c 40 minut posiłek b+ww reszta [...]

krealkalyn olimp 2500mg dt 1kaps rano na czczo 1kaps po treningu dnt 1kaps rano na czczo 1kaps w porze tren. mass xxl ok dawkowanie zalezy od brakow w diecie dextroza nie carbo tak , 0,5 g na kg masy ciala po treningu

storm dt: przed i po treningu dnt: na czczo sp 80 wg. brakow w diecie carbo po treningu, mozesz tez 15 minut przed treningiem - ale to tylko opcja

storm dt: przed i po treningu dnt: na czczo

Witam posiadam obecnie CP (duza pucha) i Nitro 2 (mala pucha 250g) cykla mam zamiar opierac na CP z dodatkiem nitro aczkolwiek nie wiem jak to dawkowac i co jeszcze dodac ! mam obecnie 3 pomysly na dawkowanie: opcja 1 DT CP 10g + Nitro 5g 30 min przed 1 posilkiem Nitro 5g przed treningiem CP 10g + Nirto 5g po treningu DNT CP 10g + Nitro 5g 30 [...]