dnt

mozesz zrobic tak Dt: 3g mono rano, przed treningiem hp po 3g mono dnt: rano hp, popoludniu 5g mono pozdro

Albo w DT bierz przed treningiem 1-2porcje TP a w DNT DB.

Wlasnie sie zastanawialem czy mogloby wygladac to tak: DT:Rano DB 2 kaps a przed treningiem porcja TP. A w DNT:2 kaps rano DB i 2 kaps DB przed HIIT-em. Czy takie cos ma sens? Zmieniony przez - NieMaLipy1 w dniu 2014-04-24 16:03:04

10g w DT,5g w DNT. Zmieniony przez - gautan w dniu 2011-06-27 17:49:32

krealkalyn to jest kreatyna , wiec bralem juz rok temu, chodzi mi o to co zrobic z tym co mam , chyba ze te mono moge łaczyc z tą krealkalyn , po prostu nie chce zeby to sie zmarnowalo a do czegos sluzy , Poprawcie mnie jak sie myle: glutamine chyba moge brac caly czas , amino- czyli aminokwasy bede brał tak jak jest to opisane do mojej wagi, no i [...]

Assault z 30 min przed treningiem Witaminki do posiłku najlepiej śniadanie Monohydrat możesz dać 5g rano a po treningu TCM 5g lub na razie pojechać na samym mono lub TCM. w DNT 5g BCAA 1g czystego BCAA na 10kg m.c. przed/w trakcie treningu. Po też możesz dać jak masz dużo. AAKG możesz dorzucić przed treningiem jak assault słabo będzie cię [...]

a ja inaczej myśle Kre 5g rano kre alk BO przed I teraz Clout możesz brać przed lub po sprwadz sam na sobie. DNT 5g rano kre alk Noi białko jak kolega wyżej, wedle braków w diecie (ale to wiesz)

wiec DT: rano kre alk, przed treningiem BO plus BCAA po treningu Clout plus BCAA DNT: rano kre alk w porze treningowej kre alk bez BO czy tak to mniej wiecej bedzie wygladalo ? Zmieniony przez - kroku w dniu 2009-04-03 15:39:19

CM3- DT- rano na czczo-4kaps, po treningu 4 kaps. DNT rano 4 kaps na czczo. BCAA-przed treningiem i po 1 kaps na 10kg masy ciala A o glutaminie niech sie wypowiedza inni

Ale po treningu siłowym jestem tak wyczerpany że nawet nie myślę o aerobach, więc tego nie biorę pod uwagę. Wolę wykonywać aeroby w DNT

dokup do tego mono i dawaj porcje cell pump przed treningiem - 5g mono po treningu w dnt tylko 5g mono

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 72 Wzrost : 185 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14 % Aktywność w ciągu dnia : praca silka aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero po 90 min Odżywianie : low carb Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

Witaj, proponowałbym nie ten jeden dzień traktować 'specjalnie', ale wprowadzić rotację węglowodanową i podzielić na DT i DNT ;-)

Georgu, w jakim celu wprowadzić rotacje ww? I czy przy rotacji węglowodanami jemy codziennie tyle samo kcal ale w dt więcej węgli w dnt mniej?

[...] jest dokładnie tego cel? Bo w artykule dość obszernym było napisane że warto to robić gdy zalewa nas na masie, ja jak narazie czegoś takiego nie doświadczyłem (w granicach normy oczywiście) Moje 0 to ok. 3400 kcal Co myślicie jakbym dał 3500 kcal w dnt i 3700 w dt, tłuszcze i białka ciągle tak samo a jedyne co się będzie zmieniało to węgle?

Skoro zero to 3400, a chcesz masować to dodałbym ok 300kcal. Daje to 3700kcal 140g B = 560 kcal 100g T = 900 kcal --------------------- Razem: 1 460 kcal Brakuje 3700 kcal - 1460 kcal = 2240 kcal = 560g W. Białko i tłuszcz masz na stałym poziomie. Operujesz tylko węglami. Czyli: DT: 560g * 125% = 700g DNT: 560g * 75% = 420g Każdy z nas ma [...]

Pietras , kup mono olimpu mega capsy i hard massa /mass xxl /bialko do uzupelnienia diety zlaezy co Ci brakuje . DT: na czczo 4 tabsy mono przedtreningiem 4 tabsy mono DNT: na czczo 4 tabsy :) pozdro

Dawki takie jakie są podane na opakowaniu i stosuj je w DT i w DNT.

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html kup to,wyjdzie taniej,efekty podobne a bedzie odpowiednie dla ciebie dt 5g rano 5g po treningu dnt 5g rano wsio

Tak, monohydrat wystarczy. Najtaniej wychodzi z sfd/vitalmax Dawkowanie było tu rozpisywane. Dt 2x5g, dnt 1x5g