dnt

CZWARTEK 04.12.2014 DNT Jedzenie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b06700095e334b58bf8c14ec8de306c6.png

PIĄTEK 05.12.2014 DNT Nie wiem co z moimi ćwiczeniami, wychodzi to kompletnie z tyłka. Znaczy się, nie wychodzi. Ale staram się chociaż jakoś jeść porządnie. Jedzenie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc04cac1d0854782a305340e36210191.png Niepotrzebnie pistacje zjadłem. Ale jakby człowiek robił tylko to, co potrzebne, to nie byłby człowiekiem. [...]

7.12.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, masło klarowane, jajka 2. masło klarowane, mozarella, kasza pęczak 3. masło klarowane, jajka, whey, płatki owsiane, ser żółty 1 901,6 kcal 120,7B 175,3W 79,7T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, por + boczniaki Płyny woda, kawa, herbata czarna, pokrzywa, rumianek Suplementacja [...]

Dzień 7 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Coś jest ze mną nie tak. Wstałem koło 9 zrobiłem sobie super ekstra śniadanko wszystko super. Około 13 położyłem się spać, obudziłem się rozpalony - 38.7 na termometrze. Oczywiście kompletny brak apetytu i cały dzień przeleżany w łóżku. Jutro nie idę do szkoły, pójdę do lekarza, wezme [...]

DZIEŃ 23 /SFD/Images/2015/12/31/b9858202528b43bbaa0a0b1178603167.png /SFD/Images/2015/12/31/c302ab9f30d943fcb8216cc5c8b00a73.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f5bf3195d334f8a8ad4f9e54d36d5d4.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2897020be85c4f6d9eb14ece750a22bd.png DNT /SFD/Images/2015/12/31/816b0364968544b8988a04fa579cffcd.jpg -witaminy dzień podobny do [...]

DZIEŃ 55 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i60.tinypic.com/14wxaw6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f5bf3195d334f8a8ad4f9e54d36d5d4.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png DNT http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png -witaminy dzień podobny do wczorajszego bez większej aktywności, jutro NOGI\-)

DNT 06.12.2014**Tydzień 5**Dzień 41/96 Warzywa: kapusta czerwona, cebula, ogórek zielony, rzodkiewka Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, lubczyk Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona, czarna Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ba1cf34eadd405d9bca22b53b4a7bdb.png

DNT 07.12.2014**Tydzień 5**Dzień 42/97 Warzywa: kapusta czerwona, cebula, pomidor Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, lubczyk, prowansalskie Napoje: woda, pu-erh,herbata zielona, czarna Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin, kambucha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba35a0182d6f4ebdb122fdb0ed54e843.png

I oto dzieje się, dzisiejsza wpiska. NIEDZIELA 07.12.2014 DNT Może jutro uda mi się coś poćwiczyć. A jak nie jutro, to w środę już bankowo. (trening w tygodniu, to jest to!) Jedzenie: Uważam, że dzisiaj to jest bardzo ładne. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06a1abae9b614ef4aed570b90a2468e2.png Kończę przygotowywać posiłki na jutro na uczelnie i w [...]

07.12.2014 - Dzień 14 DNT zakwasy w plecach i ramionach /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ca1710c83164d7f92b5cde145b6769e.png

Panowie, są jakieś korzyści robienia dni no carb (mniej niż 30g węgla) w dni nie treningowe na masie ? Może poprawa wrażliwości insulinowej lub mniejsze otłuszczanie ? W ogóle warto, czy lepiej trzymać kaloryczność taką samą w każdy dzień ? Węgla byłoby tyle co z warzyw nie strączkowych, zaś tłuszczu tyle co z mięsa/jaj. Wtedy bym dal jednak tego [...]

08.12.14 DNT z racji mega niewyspania miska ok. 1400kcal 1. chleb żytni razowy, miód, twaróg (125g) 2. pęczak (80g), indyk pierś (200g), brokuły, oliwa 3. pomidory, majonez, orzechy włoskie

Dzień 26 DNT chorobowe, czyste, nieliczone. Dzień 27 Dzisiaj trochę lepiej, katar już prawie odpuścił, gardło trochę tylko trzyma, także jak dobrze pójdzie to jutro z rana lecę na trening :-)) Miska +papryka, pomidorki koktajlowe, ogórek, czosnek kawa, woda, herbatki euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/938a77ad4bd94330b71495e155dcee98.png

8.12.2014 DNT Rower 2x10km Bieg 39 minut - wieczorne klepanie asfaltu. Jakoś nie jestem przekonana, czy to nie jest czasem gorsze niż bieżnia na siłce... No tyle, że ze 20 minut na pozbieranie zabawek i dojazd oszczędzam. Ale pewnie i tak ostateczna będzie opinia mojego kolana w kwestii asfaltowych biegów %-) MISKA Suple: Artrhoblock, MZB [...]

Dzień 8 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Z rana mimo złego samopoczucia miałem wielką ochotę na czipsy ( nawyk sprzed kilku tygodni ) Postanowiłem więc że zrobię własne "czipsy". Ogólnie gorączka mi zeszła do ok 37.5, apetyt z rana był ale około 18 się zmył. Miałem w planach zrobić drugi obiad i kolację ale nie mialem [...]

DNT Aktywność: off Miska: ciągle zapominam jeść prawdziwe jedzenie, ciągnie mnie do warzyw i mleka.....a to nie jedzenie! źle.....bardzo źle....skończy się to spadkiem sił:-( Warzywa: 2kg: pomidory, ogórek, kapusta pekińska, sałata, oliwki, marchewka, cebula Napitki: 3 kawy, 3 zielone, 2 pokrzywy, 1 yerba, 1 litr wody [...]

No więc na DNT idealnie. Takie porcje jak podałem to: BTW: 51,50/33,34/88,10 823kcal

HEKADE Na wstępie chciałbym podziękować gronu moderatorskiemu za możliwosc udziału wzięcia w tescie suplementów Grenade . Postaram sie je wykorzystać w 100% i na bierząco informować o efektach :-) Suplemetancja: whey: po treningu, w razie braków w diecie Przed treningiem: Grenade - Grenade 50 Calibre witaminy rano minerąły na noc do ost posiłku [...]

Kusi synferyna z granade, ale dnt :(

Zawartosc jednej porcji to 4 g, a nie jednej tab, porcja rowna sie 4 tab Bierz w DT rano 5tab i po treningu 5tab w DNT rano 5 tab Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2014-12-09 18:27:58