dnt

ja tam będę Storma brał niedługo tak: DT: Rano naczczo STORM, przed treningiem ok 20min STORM DNT: Rano naczczo STORM, druga porcja STORM w godzinach okolotreningowych

bcaa bym zwiekszyl dawke do 10g, a w dnt nie bral w ogole

policz sobie liczba kaps w DT x liczba dni treningowych w tygodniu+liczba kaps w dninietreningowe x liczba dnt w tygodniu sumujac to pomnoz razy liczbe tygodni w Twoim przypadku 7-8 i bedziesz wiedzial matematyka panowie matematyka

Pierwszym krokiem powinno być wypełnienie ankiety działu. Nic o Tobie nie wiemy: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]

xpand przed treningiem bcaa przed treningiem dt cm3 5g rano i 5 g po treningu beta alanina 2-3 gramy przed tren. i tak samo po tren. dnt 5g cm 3 4g beta alaniny

Czyli wstępnie- DT 30-45 min przed treningiem: 5 g jabłacznu + 6 g beta-alaniny + 5 g L-argininy Zaraz po: 5 g jabłcznu + 10 g BCAA + 300 mg witaminy C DNT 5 g jabłacznu + 6 g beta-alaniny + 5 g L-argininy + 300 mg witaminy C

Ja ją biorę do kreatyny i beta-alaniny. 5g w DT i DNT. Mnie już nosi po samej Macy SFD i Ashwie AN to ciekaw jest zgrania tą argininą. Zmieniony przez - wolfram1991 w dniu 2019-06-30 11:47:47

Dobra! Mam tak: BCAA Beta-alanina L-arginina Cytrulina Chyba styka na pierwszy cykl. Ile tej cytruliny w DT i DNT dać?

dokup mono wal w dt i dnt w dt tylko jedna porcje + do tego porcja XS przed treningiem, zacznij od polowy porcji gdyby nie kopalo to zwiekszaj

dobrze będzie CP + mono Uprzedzając pytanie o dawkowaniu DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu AAKG 30-45 min przed treningiem

DT 4 cap przed śniadaniem (lub przed treningiem) 4 cap po trenie DNT 4 cap rano

kreatyna 2x5g w dt( po sniadaniu i po treningu) bcaa przed i po treningu 1g bcaa na 10kg MC dnt 5g krety po sniadaniu bcaa nie stosuj

imo nawet za duzo, wystarczyło by jakbys dał, dt przed treningiem shock, po tren. 4 kapsy cm3 dnt 4 kapsy cm3,

mono rano na czczo, cp przed treningiem(w dnt jakos po poludniu) witaminy do sniadania, o3 zalezy jakie stezenie (mozesz do sniadanie,obiad,kolacja po capsie) carbo/gb po treningu mozesz spijac, 45min pozniej posilek potreningowy edit: glukoza zbyteczna pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-08-31 14:14:13

Witaj, jeżeli dostarczasz więcej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie to jak ma waga spadać? Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Jeśli praca biurowa to lepszym wyjsciem bedzie carb cycling , dnt mało węgli tyle co z warzyw. W DT daj węgle po treningu i powoli więcej ich dokładaj. Przeczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-04 14:22:10

Dobra wegle dalem 50% bialko 30% i 20% tluszcze wiec tak wystartuje i zobaczymy jak moj organizm bedzie reagowal itd Ale tylko wegle obcinac w dnt ?

tak - to sprawka mono wyliczaj tak zebyś miał w DT 10g a DNT 5g tyle wystrcza

ale cos musisz odstawić jesli nie chcesz miec dziennie 20g kreatyny :) DNT 5g mono DT xpand przed treningiem cytocell po i gainer wg brakow ja bym tak to rozkminiał jesli nie chcesz niczego odstawiać

w DT na pewno odpuszczam mono, tylko zastanawiam się jak z DNT czy brać to mono rano? Gainer ma 2/100g krety, białko wychodzi na porcję 3g~, i zależy mi żeby ta woda trochę odpuściła więc jakie będzie najlepsze rozwiązanie?