dnt

Dobrze tak zrobię . Proponujesz rozłożyć po równo czy dać w DT więcej WW w po treningowym a w DNT więcej w śniadaniu? Nie myślałem że tak zareaguje na tyle WW, sądziłem że zacznie mnie momentalnie zalewać Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-04 14:27:55

B-2,5 T-1,5 W-(4,8 - 4,9) Kcal ~3800 W DNT wyszło ~3750 Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-06-04 11:52:59

Dzedor - a ile wyjdzie kreatyny w DT/DNT? ok 10g (zakladając, że w porcji xplode jest ok 1g, a w 4 - 6g oro - ok 3 - 4g orotanu kreatyny)? Autorze - w kwestii tegocolepsze - to z Nano jest ten problem, ze sa na rynku dwie wresje UK i USA, gdzie USA jest ciekawa i nawet ***liwa, a UK - to totalna porażka, z mega beznadziejnym składem. Swoją droga [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode_+_smycz_+_shaker-opis26122.html - przed treningiem 1 - 2 miarki http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_Creatine_orotan-opis25470.html DT: rano 4 - 6g i po treningu 4 - 6g, DNT: rano 4 - 6g i popołudniu 4 - 6g

DZIEŃ 11 - 4.06.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze TRENING: Aero 40 min z rana w końcu zacząłem robić aero SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps

DZIEŃ 10 - 3.06.2010r. - DNT DIETA: Warzywa do posiłków Bialko + tłuszcze SUPLEMENTACJA: Peak Whey Delicious - do śniadania 0-3 - do 2 i 3 posilku po 2 kaps Witaminki - do 2 posilku 1 kaps Zmieniony przez - misio91 w dniu 2010-06-04 10:14:04

może być , choc w dnt starczy 5g mono tak w ogóle jaki cel cyklu? jak jest sianko warto dorzucic bcaa i standard: omega-3, zma Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-06-04 10:03:42

Rzpisał bym to nieco inaczej DT:Porcja CP przed treningiem 5g mono po treningu DNT:5g mono rano. Do tego mozesz dodac omega3, ew MZB. Zdr

DT:przed porcja Massacry i BCAA(1g/10kg masy ciała) po 5g kreatyny, BCAA (1g/10kg masy ciała) DNT:5g kreatyny

Witam co myslicie o takim cyklu ? Jest to moj 3 cykl wczesniejsze z mono. MONO 500g + CELL PUMP 450g DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu --------------------- UZUPEŁNIENIE Dietki :D ŁOWICKIE WPC_3400g + WITAMINKI Z góry dzieki za odp.:D

połączenie ok DT: mono 5g rano, porcja CP przed treningiem DNT: 5g mono rano, (opcjonalnie porcja CP podczas dnia)

Witam ! DNT: Żarcie: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: 3x jaja + warzywa 3 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Są zakwasy po wczorajszym treningu,wiec się przyjeło (nawet na brzuchu,gdzie bardzo rzadko mam zakwasy) Pzdr.

biore Vitalmaxa dni treningowe 5g na czczo 5g po treningu DNT 5g na czczo bez fazy nasycenia po jakimś tam czasie trwania cyklu dorzuciłem do tej dawki potreningowej glukoze Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2010-06-03 22:13:13 Zmieniony przez - aroo92 w dniu 2010-06-03 22:13:48

Lepiej bd stosować w wakacje jak przyłożysz sie na maxa... 300g starczy na jeden cykl (przy max 5dniowym treningu) W DT: bd stosował 5g x 2 razy dziennie a w DNT tylko 5g Białko jak masz braki w diecie. Do tego bym dołożył witaminki (najlepiej olimpa), i ewentualnie MZB. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-06-03 21:10:56

zestaw treca nie styknie cykl i dextro zupełnie zbędne tak więc kup lepiej samo mono - np. zielone z vitala gainer słaby, wolałbym mass xxl a dużo drożej nie wyjdzie. dawkowanie: DT: 5g mono rano, 5g po treningu DNT:5g rano gainer wg. braków w diecie, jeżeli takowych nie będzie to jest zbędny. EDIT: ah popełniłem błąc, to nie ten zestaw co [...]

Czwartek - 4 czerwiec - DNT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu(11): Vita Fit ok 35g 2 posiłek: Ryż(50g), kurak(200g), oliwa 20g 3 posiłek (w planach): Makaron50g, kurak 200g, warzywa Witaminy 4 posiłek: 200g [...]

- tran, jajka, otręby, mielone siemię lniane //Warzywa! - kurczak, kasza jęczmienna //OK trening - whey, banan //OK rower 45min - schab, młoda kapusta, truskawki //Daj tu tłuszcz. Po aerobach nie musisz jadać takiego posiłku jak po siłowni. rower 40min - kurczak, kasza jęczmienna, warzywa //Tu nie dawaj kaszy. Zostaw tylko kurak, warzywa i oliwę. [...]

To ja w takim razie nie będę zakładał nowego tematu tylko wkleję swój plan i zapytam czy w tym przypadku bieganie w dni nietreningowe na pewno nie wpłynie negatywnie na regenerację nóg... Wyciskanie sztangi leżąc 2x12-10 + Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2x12-10 Wyciskanie hantli na lekkim skosie 2x12-10 + Ściąganie drążka do klatki 2x12-10 [...]

aha czyli w dt- xpand przed treningiem, a mono po treningu, a w dnt- mono rano

8 w DT (3 w tyg) 4 w DNT (4 w tyg) Czyli ok. 400 kapsów starczy. Dzięki za pomoc, ale nie wiem czy producent przesadza czy nie. Narazie się zastnowię, bo i tak cykl chcę zacząć w wakację. Zastanowię się nad 3 pozostałymi kreatynami. A mógłbyś podać + i - tamtych kreatyn