dnt

po co 16 g dziennie creatyny? przy 73kg to za dużo 10 dziennie jak weźmie będzie ok a więcej wydali w dnt 10g xploda a xpolda z carbo nie bardzo creatyna powinna być ok 30min po treningu jak krew już nawróci do wątroby

Czyli ostatecznie wf brać przed treningiem , a co do kreatyny to 8 g na czczo i 8 g bezpośrednio po treningu , a w dnt tylko rano 8 g tak ?

w dnt tak jak w dt

Czyli ostatecznie wf brać przed treningiem , a co do kreatyny to 8 g na czczo i 8 g bezpośrednio po treningu , a w dnt tylko rano 8 g tak ? tak

ja bym zrobil z cp+mono lub 2xcp cp 450g + 300g mono= Dt przed treningiem cp; po treningu mono DNT mono naczczo; cp po połódniu ( mozna więcej mono kupic dac go w DT naczczo) 2xcp 450g powodzenia... NIE ZAPOMNIJ JESC TYLKO

ja jem ok.1800-1900 w zaleznosci od DT czy DNT. Na pewno u osób, ktore mają duzo wyzsze, lepiej bedzie faze karmienia wydluzyc

DT rano 5g mono, przed treningiem xpand DNT rano 5g mono

W DT: rano 4c krety, po treningu 4c krety co do bcaa to okolo treningowo przed treningiem 1g na 10kg masy ciala i po treningu to samo W DNT: rano4c krety

[...] Twojego zestawu to jak na 1 raz juz wszystko masz na razie wszelkiego typu przedtreningowki nie są Ci potrzebne dawkuj w dt 5g mono rano witaminy do sniadania po treningu 5g mono mass xxl wg braków w diecie - mozesz dawać potreningowo dnt 5g mono wit do sniadania gainer wg braków jesli kupisz białko takze dawkujesz wg braków w diecie pozdrawiam

kreatyna vitalmax zielona 31zl dawkowanie 5g przed 5 g po treningu DNT 5g w ciągu dnia białko ostrowii -35-45zl unikaj smaku naturall i banan polecam owoce lesne gainer mutant mass

dnt wystarczy 4 capsy mono

no wlasnie poprzednia dieta opierala sie na tym, w szkola ciemny chleb z drobiem warzywami, dom jadlem nabial, kurczak ryz..generalnie 0 smieci ale wiem ze kcal bylo malo.. Zapotrzebowanie przy moim treningu wyszlo ok 2000 ( masa x 24 x 1.2 ) 1.2 wspolcznynnik aktywnosci, silownia 4x w tygodniu po silowni 40 min cardio w DNT cardio ok 1h. Myslalem [...]

Dzien Treningowy Rano: 4 kapsułki Po Treningu: 4 kapsułki Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kapsułki I tyle wystarczy , pozatym lepszym rozwiazaniem jest mono ktore nie konwertuje tak do kreatyniny jak kre-alkalyn http://www.sfd.pl/Kre%2DAlkalyn_Ca%C5%82a_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html BCAA 5-10 gram Przed i Po Treningu jednak [...]

Możesz obciąć nieco kaloryczność,ale nadal pozostać na teoretycznym plusie tj. przykładowo DT: 4000kcal; DNT:3700kcal

W DNT 5g kreatyny np rano. AAKG tylko w DT.

napisałem, CM3 codziennie rano, wiec jasne że chodzi o DT i DNT ;-) AAKG tylko w DT. Zresztą Majkel juz potwierdził :-))

możesz rotować, w dnt wrzucić więcej węgli, a w nietreningowe na low carb

^... którego nie powinno się słuchać DT: 5gr na czczo i 5 gr. po treningu DNT: 5gr na czczo

Ok dziękóweczka :D To tera co do dawkowania xD Activlab Whey protein 80 BCAA powder Man Scorch Omega 3 DT: Białko rano do śniadania Białko po treningu Białko przed snem DNT: Białko do śniadania i przed snem. BCAA? Spalacz? Wieczorem przy aerobach? Bieżnia 30 min ,bo zima ,ew. Worek bokserski:) Omega 3 do każdego 'głównego posiłku' [...]

czyli glutaminy i bcaa w DNT nie brac w ogóle ??? i po 10 capsow na raz :O