No ja nie odpuszczam. Nie ma srania po gałęziach lol %-) 22.05.2016 dzień 21 DNT. Ładna pogoda, miałam w planie rower ale niestety znów mnie kręci w jelitach więc w terenie wolałam nie ryzykować. Gdzieś na wsi, w lesie to bym się odważyła pojechać ale sorry w centrum miasta jakby mnie zmogło to byłoby kiepaszczo. Potulnie polazłam na bananownię i [...]
Obecnie jestem na 1800kcal w DT, 1500kcal w DNT To ten czas, kiedy może przyjść(sam to widzę) czas napadów. I co w takim układzie? Cięcie dalej do tego prowadzi, utrzymanie kaloryczności prowadzi do stagnacji, więc szukam. Z chęcią przyjmę rady. Redukcja do końca czerwca, niezależnie od efektu końcowego.
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]
22 Maj - DNT Aktywnosc : 20 km na rowerze w terenie - kurcze jak ktos nie jezdzi regularnie jak ja to takie 20 km po gorkach to wyzwanie :-D Plecy - rano troce polamana wstalam, chyba zle spalam ale teraz ok, za to dopadla i mnie alergia, na rowerze ciagle musialam smarkac bo wszedzie pelno traw i innych takich. Micha: Czysto. [...]
[...] latwe podejscie i zeby forma sie robila. Lecz to nie takie latwe :(( ja ostatnio trzymalem makro ciagle te same 12tyg i forma sie robila. Teraz zaczolem obcinac wegle, w dnt robic lc i forma stoi w miejscu. Trzeba poznac swoj organizm zeby modyfikowac swoje dzialania zywieniowe czy treningowe, a na to potrzebs czasu. A ty co chwile zmieniasz [...]
19.05.2016 Dnt Bylam na targach ksiazki sluzbowo, przeszlam na obcasach z 5 kilometrow, wieczorem impreza, jadlam rozsadnie, doladowalam sie kasza a w piatek jaka moc byla. Trening 20.05.2016 Plecy 1.mc przerwa 90sek 55x6/60 prawie poszlo/55x7 2a sciaganie wyc gornego do klatki szeroko 4x 10-12/25kg/32kg/32kg/32kg 2b wioslowanie wasko w siedzeniu [...]
DNT prawdziwy Warzywa: ogorek, pomidor, sladowe jalapeno, kapary, pomidory suszone spod kalamarnicy Napoje: woda, kawa (oo, postep - przewaga wody nad kawa :-) ) Suple: tranvit, Mg, Zn, witD, pokrzywa ind. Grzechy: pepsi light i garsc migdalow (niewliczona) Cos mnie wydelo lekko. Czyzby znow sie tak szybko @ zblizalo. Wyjdzie na to, ze jak to [...]
Ja też dzisiaj tryb Mickiewicza. Właśnie rozważyłem, że nie jestem jak Solaros, więc nie będę postępował jak on. Mogę jedynie od niego brać rady. Nie mam na sobie praktycznie mięśni, on ma - dużo ma. Teraz posiedzę na 1800kcal w DT 1500 w DNT Myślę, że pójdzie easy. Tylko się zastanawiam - biorę Blue Magic, to potężny spalacz. Czy nie marnuję [...]
REDUKCJA DNT Dzień po żarciu prawie samych bułek z dodatkami - waga 1.5 kg większa tak +/- potem spadło 0.5 kg i jutro już pewnie będzie tyle co było. Ogólnie od dnia kiedy jem babkę płesznik jelita znowu normalnie działają i nie ma wydętego bebzona. Hmm, no i nie było to żarcie w opór aż do samego rana, tylko co chciałem to zjadłem i styka. [...]
Zamówiłem dzisiaj kilka supli: - ZMA - Whey C6 Białko planuje włączyć tylko w dni treningowe ZMA jedną tabletkę przed snem, ciekawy jestem jak to zadziała. przez cały tydzień dieta trzymana DT2750kcal DNT 2400kcal dzisiaj pozwoliłem sobię na małą zamianę i wpadło piwko oraz fast food, jakoś chodziło to za mną od dłuższego czasu, i powiem [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]
/SFD/Images/2016/5/22/af7c88546cd84d68abdedf56e4e93ccd.jpg 21-22 maj DNT weekend wyjazdowy , dobrze spedzony czas , duzo było chodzenia od groma kilometrów to i lody amerykańskie wleciały %-) pogoda dopisała /SFD/Images/2016/5/22/3133f320ce1845f4ae00d9549f7ec709.jpg /SFD/Images/2016/5/22/a502bd24a84e4196bd7bb8e02a076f13.jpg Omega Extreme - 2x do [...]
Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 16, DNT+ (sobota + niedziela 21-22.05.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Sobota - spacer, jakieś 7,5 km. A tak to knajpa (dobre pierogi z serem pleśniowym jadłam), lody u grycana i książka. Pełen luz. Niedziela rano - spacer 5 km, z czego połowa z plecakiem 10+ kg. Znaczy [...]
Jednak zmiana decyzji idziemy z kaloriami na 5000kcal ale węgle na tym samym poziomie. Po treningu 23 minuty cardio. Raz w tygodniu cheat meal ale zdrowy, Dieta: DT: Posiłek nr 1 300g całych jajek 20g masla klarowanego 150g boczku Posiłek nr 2 275g karkowki 20g smalcu 70g ryzu posiłek nr 3 przed tr. 170g chudego miesa 100g ryzu 10g masla [...]
Z braku czasu będzie krótko. Po wczorajszych pomiarach, na których wyszło, że obwód brzucha się zatrzymał, a pospadało z ramion i łydek, gdzie myślałem, że raczej nie ma już tłuszczu, stwierdziłem, że podbiję znów o 200 kcal. Od dziś jest więc 2200 w DNT i 2600 w DT. Jest to do tej pory najwięcej od początku mojej redukcji. Nie wiem, czy nie zrobi [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
