dnt

Dzisiaj DNT. Po wtorkowej klacie i wczorajszych plecach jestem trochę obolała %-) Kolega z siłowni pokazał mi jak lepiej zaatakować klatkę przy wyciskaniu hantli na skosie i teraz przyjemnie cierpię }:-( Stoczyłam ze sobą nierówną walkę i zdecydowałam, że jutro znowu będzie DNT. Lekkie zmęczenie mnie dopadło, sińce pod oczami itp. |-O{{:-( Ale w [...]

/SFD/Images/2015/12/17/8160a372983d4b0696233da1b0d99fd9.jpg DNT dzisiajeszy dzien nalezy do straconych pod katem zycia kulturysty%) zjadlem z 2500 kcal, czuje sie jakos slabo, cos mnie chce dopasc, ale sie nie poddaje;) sporo witaminy c leci i jutro nogi wpadna na luzaku:) pospie z 10h dzisiaj to mi zrobi najlepiej:) a uklad pokarmowy jak [...]

Zakladaj spodenki zeby zjobow nie bylo :D no przydało by sie;d dziś DNT w sumienic ciekawego ide zaraz roic omleta na osttani posiłek. jutro nogi ;-)

dzięki panowie;-) jako tako masa chyba tylko do konca roku jak wspominałem od połowy stycznia off/roztrenowanie ~~~~ w DNT robie obecnie tak ze pierwsze 5 posiłków białko+fat a na osttani cała pula węgli nie wiem czy to dobre ale testuje narazie jest ok, osttani posiłek wychodzi nie mały ale itak sie nim nie najadam;-( dla przykładu przed chwila [...]

[...] - ładowanie no i teraz ładowanie było 4 dni temu, idzie mizernie lub wcale, na dole brzucha nie idzie nic, a nic. Mięśni mam mało, moze to nie naprawa działać u mnie? Dietę trzymam na 100% i czuje sie ok. 3x razy w tygodniu fbw 60-80min, około 20-25serii. Praca jako hydraulik. 2400/2200kcal. Ciąć w dnt czy jak? Moze metabolizm i hormony lezą?

-------------------------------------------------------------- 1.12.15 Kettle -------------------------------------------------------------- 2.12.15 Bieganie DYSTANS 10,99 km CZAS TRWANIA 1g:01m:54s -------------------------------------------------------------- 3.12.15 Kettle 3x15: przysiad wyciskanie bic tric 3x: MC jednoracz10 p/strone [...]

-------------------------------------------------------------- 7.12.15 Bieganie DYSTANS 10,17 km CZAS TRWANIA 55m:48s -------------------------------------------------------------- 8.12.15 Kettle KB12kg 3x15 przysiad swing 3x10 mc jr swing jr ruskie scyzoryki 5x10/strone snatch 5x2/strone swing snatch OH squat [...]

DZIEŃ 71 Wczoraj DNT, za to kolejna wizyta u fizjoterapeuty i co raz mocniejsze dawki fali uderzeniowej - wczoraj jak dobrze widziałem było to blisko 4000 tys uderzeń na wysokim ciśnieniu czy mocy (nie wiem jak to sie tam określa w tym urządzeniu) Bolało do granic , łzy pociekły %-) ale nie krzyczałem, kto nie miał nigdy fali uderzeniowej robionej [...]

Co teraz począć? Zwiększać kaloryczność w dni treningowe? a DNT zostawić jak jest? Może bardziej coś w stylu CBL? Ale czy to pomoże czy mnie podleje? Z takim smalcem to się boję, że będzie jeszcze gorzej... Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2015-12-18 18:18:01

Cześć, chce zakupić Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder - 500g, jednak nigdzie nie widzę dawkowania. Jedna porcja to 13g, ale czy biorę normalnie w DT~porcje przed i po treningu (łącznie dwie porcje) a w DNT~porcję jedną? Do tego zamierzam dorzucić 3 porcję dziennie w DT i dwie porcję dziennie w DNT - SFD - Wpc protein plus (redukcja).

/SFD/Images/2015/12/18/9e91acdefa23428abcbedba8bb772277.png W szkole 4h. Wciągnę dziś jeszcze omleta na wytrawno, a wypiska już teraz, bo później lecimyyyyyyyyy /SFD/Images/2015/12/18/d2f2816bfa1e4301b1e55e3693467c11.jpg /SFD/Images/2015/12/18/b624cce102584e6f97d0d9f0833fef19.png DNT /SFD/Images/2015/12/18/0dd693c0807440d1be02a09c16bc9786.png UNS [...]

Zrob tak by bylo 10g w dt i 5g w dnt

DT - 11.12.2015 - Plecy + cardio 30 min DNT - 12.12.2015 - cardio 30 min DNT - 13.12.2015 DNT - 14.12.2015 DT- 15.12.2015 DNT-16.12.2015 DT-17.12.2015 DT - 18.12.2015 Treningi i miska trzymana wg zalecen. Strasznie duzo sie ostatnio u mnie dzieje. Dodatkowo doszla zmiana godzin pracy i musze sie na "nowo" przyzwyczaic do nowych godzin. Godzinowe [...]

18/12/2015 DNT Zgadza się Night, ćwiczę dla siebie i dla przyjemności, czasem każdy z nas ma takie trochę gorsze dni ;-) Nawet nie zdawałam sobie sprawy jak jestem zmęczona - dzisiaj miałam hardcorowe wstawanie, bo zaspałam (pierwszy raz od nie pamiętam kiedy) i się obudziłam po 50 min na dzwonek budzika męża i musiałam się sprężyć w 30 min, [...]

Witam };-) Trening dał mi w kość, po przysiadzie bułgarskim myślałam, że zrezygnuję. Nie potrafiłam go zrobić, nagrać. {{:-( Ale ...postanowiłam wyjść, ze strefy komfortu, bo wiem, że gdybym zrezygnowała niczego się nie nauczę. Wiem, że dużo nauki przede mną, sądzę że technika kiepska. Mega bolą stopy bo takim wygięciu...i te 8 powtórzeń to na [...]

Witam, jak to jest z tą kreatyną? Gdzieś wyczytałem, że trzeba brać 5g na czczo w DNT, a w DT 5g na czczo i 5g po treningu, a gdzieś indziej, że 1g na 1kg masy ciała 2x dziennie niezależnie, czy jest to DT, czy DNT. Na moje 73kg powinieniem brać 14g 2 razy dziennie, czy 7gDNT 14gDT, a może opcja z 5g? Zmieniony przez - welley5432 w dniu 2015-12-18 [...]

Brzuch to moja najsłabsza partia, i to pod względem estetycznym jak i siłowym. to przez nieco pogłębioną lordozę. Dobrze Rzaba, jakoś dam sobie radę:-) dobra, wczoraj był DNT, ale byłam na treningu z Paulą i "coś tam podźwigałam" (Paula, silna baba z Ciebie!) . może się nie przetrenuję przez to :-P. suplementy: rano: 3xfat burner, 6 g bcaa, do [...]

Brzuch to moja najsłabsza partia, i to pod względem estetycznym jak i siłowym. to przez nieco pogłębioną lordozę. Dobrze Rzaba, jakoś dam sobie radę:-) dobra, wczoraj był DNT, ale byłam na treningu z Paulą i "coś tam podźwigałam" (Paula, silna baba z Ciebie!) . może się nie przetrenuję przez to :-P. suplementy: rano: 3xfat burner, 6 g bcaa, do [...]

1g na 1kg masy ciała, to ja musiałbym brać 100g i to 2x dziennie \-) Bierz w dnt 5g a w dt 5g przed i 5g po treningu Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-18 20:16:06

A np. 10g w DT i DNT dałyby lepszy efekt niż 5g DT 10g DNT, czy to tylko marnowanie kreatyny?