dnt

Mono polecam olimpa 1250. Dt Przed treningiem 30 min 5 kapsli Po treningu 5 kapsli Dnt: Rano -5 kapsli Okolo 17 -5 kapsli Minimalny odstep miedzy kreatyna a posilkiem to 30 min. Kup Carbo jest tanie i sobie nim popijaj kreatynke. "Staraj sie miec przy sobie butelke wody"

nie chodzilo dalczego tyle białka, tylko dlaczego tyle bialka z prochu i twarogu. zamien te produkty na miesne i rybne- indyk, podroby wieprzowina, wolwina, ryby swieze. Bialka starczy, lub nawet troche zmniejszysz, podbic tluszczami DNT, urozmaicic ich zrodlo, wiorki kokosowe, mleczko kokosowe, avocado, wspomniane ryby tluste swieze

Sniadanie: -Jajecznica z 4 Jaj -2 Kromki razowego B:32 T:24 W:19 Kcal:412 Posilek 2: -Chude mięso z Warzywami B:46 T:3 W:9 Kcal:380 Przed Treningiem: -Kura z Ryżem Ciemnym(50g) B:47 T:3 W:31 Kcal:370 Potreningowo: Bezposrednio -Białko (50g) -2x Banan Po godzinie: -Tuna z ryzem B:44 T:1 W:5 Kcal:298 Kolacja -Sałata z warzywami i rybą -Oliwa z [...]

JUŻ JEST !!!!!! PS: TEST ZACZĄĆ OD DZIŚ? SUPLEMENTACJA 4,4 GRAMA DT PO TRENIE I DNT RANO ? (bo na opakowaniu pisze lub)

Co do odżywiania - nie wiem. Co do terminu aero - po trenie lub w DNT, co kto lubi

1)Śniadanie Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-500ml //za duzo tego mleka, to nie jest dobre źródło składników odżywczych Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g Jaja-2szt. 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g //tu mozesz dorzucić te jajka za sniadania, bo polędwicy troche mało 3)Przed treningiem Ryż biały-100g //mozesz [...]

jak ma diete to moze zrobic cykl, kreatyne niech bierze DT 5g. rano i 5g. po trnigu DNT 5g.rano Tauryn osobisnie bym nie kupował a jak sa braki to leprzy jest mass xxl niz gain bolic

Masz 2 opcje: -robić suchą masę(na nie za dużej ilosci węgli) -pozostać w okolicach bilansu 0 i spróbować robić rekompozycję(przez manipulację ww w DT i DNT) Dobrze by tez było,gdybyś wrzucił zdjęcie. Pozwoliłoby nam to łatwiej nam doradzić co powinieneś zrobić;-)

Zacznij może od wypełnienia ankiety i wstaw zdjęcie pogladowe sylwetki WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]

dnt - dzien nitreningowy mozesz iść na SW ale wlicz to w zapotrzebowanie kcal

1 opcja shock przed tr storm po tr dnt storm rano cm3 wywal

Dziś mam DNT - 2000 - 2100 kcal I - Omlet ( foto ) II - Sałatka która zjem na 2 razy III - deser :) Nie jem więcej niż 3 posiłki dziennie. Jeśli chodzi o DT - to trenuje po I posiłku, a po treningu II posiłek (worek kaszy, ryżu + mięcho. ) trzeci 2h przed snem. /SFD/2016/8/5/8c01432846fa4cffa1de43933ef32434.jpg

[...] zrobić muszę chyba. zrzut dietki na jutro: http://www.iv.pl/images/77129955285366703692.png co do odżywek, to jem aminokwasy (bcaa xtra) okołotreningowo, kreatynę 5g/10g dt/dnt tcm z olimpu, przed treningówkę redweiler ale to raczej do przetestowania, mam trochę carbonoxu do uzupełnienia węgli do szybko i planuję zakupić jakieś białko też do [...]

DT: 5g mono rano, przed treningiem shotgun DNT: 5g mono rano i tylko tyle, przez cały cykl tyle samo nie robi się fazy ładowani - mit dawno obalony tak samo jak glukoza - nie jest transporterem kreatyny i krete można brać równie dobrze z posiłkiem. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-29 11:08:07

trzymaj diete i kup zwykle mono w kaps badz proszku jak ci wygodnie, stosuj DT rano naczczo 5 g przed tren 5 g DNT rano 5g jezeli jest taka potrzeba uzupelnij suplementacje bialkiem , carbo badz gainerem. I pamietaj o witaminach codziennie po sniadaniu POzdrawiam

bez diety raczej mało wyciągniesz z kreatyny czy wybierzesz cm3 czy zwykle mono -to efekt bedzie bardzo podobny dawkujesz w dt 2x5g w dnt 1x5g Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-08-28 15:52:52

to w końcu bierzesz stroma czy schocka?jak shocka to daj kreatynę w dnt jeszcze i dt rano albo po treningu, białko wg braków w diecie, reszta ok

Zaden problem Skoro to Twoj pierwszy cykl nie ma co szalec Przed treningiem jeden z wymienionych przeze mnie stackow przedtreningowych (dla Ciebie dobrym rozwiazaniem bedzie XP E) w normalnej dawce napisanej na opakowaniu (okolo 30 minut przed treningiem). Po treningu od razu CLOUT 1 porcja okolo 12 gram w DNT: Porcja Clouta rano wystarczy [...]

DT: Shock przed Storm po treningu DNT: Storm w ciagu dnia Wszystko po jednej porcji

Sorry nie zwrocilem uwagi ze masz TCM DT: Shock+5g TCM przed i porcja Storm po treningu DNT 5g TCM