dnt

Wydaje mi sie ze miska wyglada przyzwoicie, tylko mysle ze na tym etapie co jestes, dzielenie na DT i DNt nie ma narazie sensu. Olej lniany nie jest polecany przy budowie typu gruszka, ale nie wiem jaki typ Ty reprezentuejsz :) Zanim ktos bardziej doswiadczony sie odezwie mozesz poprzegladac dzienniki innych 50-tek w dziale i zobaczyc jakie [...]

Munga, zwrócę na to uwagę następnym razem, dzięki za wpis. AMiU, dziękuję. W dużej mierze zasługa hip thrustów ;-) Piątek 27.02.2015 r. – DNT (tydzień 7 dzień 5) BWT: 130-70-70, kcal: 1430 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo [...]

8 tydzień, 26.02, DNT Miały być wiosła, ale czas nie pozwolił. Nic to, nadrobię w sobotę:-) na dzis tylko jedzonko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c3bd0e778f2440e8772c10c6c581d59.jpg

27.02.2015 DNT 3 raz z rzędu brak treningu, niestety ale złe samopoczucie nie pozwoli dziś na trening #-P jest to już mega frustrujące, tym bardziej oglądając te wszystkie dzienniki w przeddzień zawodów i te wszystkie piękne sylwetki... u mnie znów d*** apetyt do tego też nie ten, micha zaplanowana, ale czy wszystko dam radę przejeść, to się [...]

24 lutego DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/FiDaaBs.png 1. Jajecznica: http://i.imgur.com/xEwfOWz.jpg 2. Obiad: http://i.imgur.com/wHHtTOr.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu Plus cały zestaw leków i tran. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Kolejny dzień odpoczywania, humor lepiej, apetyt lepiej, miska [...]

26 lutego DNT http://i.imgur.com/jG1oRo2.jpg http://i.imgur.com/26TmFEs.png 1. Obiad: http://i.imgur.com/rzN6zHH.jpg http://i.imgur.com/6x7pTfA.jpg UN Creatine: 5g do obiadu UN Animal PM: na noc Leki + tran :( http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Dzień okropny... Latanie dom-szkoła, bo mam okienka między zajęciami i nie miałem jak jedzenia zabrać. Ale [...]

20-23.02.2015 DNT 24.02.2015 TRENING: MMA, gr. średniozaawansowana - rozgrzewka - submission - rozciąganie 25.02.2015 DNT 26.02.2015 TRENING: MMA, gr. średniozaawansowana - rozgrzewka - submission =============================== Pod koniec marca są zawody ADCC w Warszawie, zatem motywem przewodnim treningów będzie submission. Chyba będę musiała [...]

27.02. DNT "Odbyłam" miękkie nogi, czas: 23min 28sek MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd0a9e1a823d4c8d8f8796eb41fb0755.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09afc89b83664ff5bc2cf03d4162b2cd.jpg Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-27 16:15:28

Dzisiaj DNT, rano 15 min cardio na czczo a teraz planuje sie pomasować na rollerze i porociągać ale zobaczymy co z tego wyjscie ;d

witam moja waga w tym momencie to 101 kg przy wzroscie 180 bf powyzej 20 % od 50 dni jestem na redukcji i zeszlo okolo 11 kilogramów. Stosuje około 2k kalorii w dnt a w treningowe troche wiecej. Stosuje zasade ze jem max 100-120 wegli dziennie i tu pojawia sie moje pytanie . Co jaki czas robić ładowania ww i kalorii?

27 luty 2015 DNT I właśnie dziś nastał dzień płaczu i zgryźliwości. Tama pękła! Miska się rypła. *Obwody stoją jak zaklęte (po sobotnim urodzinowym cheacie coś spadło ale oczywiście dziś znów wróciło na swoje miejsce:/) *Chodzę wzdęta nie wiem od czego (podejrzewam wysoką ilość tłuszczu lub enzymy trawienne lub symbiotyk) *Myślałam że już [...]

NIEDZIELA DNT MICHA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d3ff95e0ada427e8f4326345a3acd53.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eca707b4869e4db8b0503060a585948c.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/543969f41b4e4e74a29b787f9c2a54a0.JPG

WTOREK+ŚRODA+CZWARTEK DNT MICHA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e7d86767bbd46e0beb28b14fec87299.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30055c7146e6464fa3c4ee2d6f8961f3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd47820ea50b4e54bae7c18d2897189a.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2a40785a3064bf29ac2548207eb9293.JPG [...]

27.02.2015 DNT Rower 2x10 km MISKA Żołądek dużo lepiej, głooodna ;) http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-27 dostarczono 1 949,5 kcal b: 133,6 g (27,4%) w: 200,9 g (41,2%) t: 67,9 g (31,4%) Suple: brak (MZB mi się skończyło,na razie może nie będę nowego kupować) Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbatka oczyszczająca Warzywa [...]

Dzięki jeszcze raz wszystkim!! Następne foty za 3 miechy/-)_ Tydzień 6, dzień 80 DT Miska wg założeń + - odżywka i jabłko po treningu - kapusta kiszona, cebula - 3xkawa, woda, herbata Trening 3 1. RDL 6xrampa do 3 : 40, 43, 47, 52, 55, 60 (52kg ,55kg ,57kg ,61kg , 65kg , 68kg) - ćwiczenie tech, zeszłam z kg 2. podciąganie 4x10-12: 4x10 z gumą - [...]

Helka, te przysiady szybko lecą na treningu, więc polecam%-) DNT Zakwasy stopień 4 w 5stopniowej skali:-) ale niestety głównie bolą mnie czwórki....:-) czy jest jakiś sposób, aby w siadach używać nie tylko dominujących u mnie czwórek ale też dwójek i pupsona? siadam do ziemi mocno (można powiedzieć, że szoruje kością ogonową o posadzkę), spinam [...]

Piątek DNT Ostatnio mam dosyć poważne problemy osobiste; wypaliłem się chyba z motywacją. Także na ten moment plany są takie, żeby dokończyć ten 8. tydzień gvt i zrobić sobie tydzień offu (może nawet całkowitego). Wtedy wróciłbym z potrójnymi chęciami na trening, bo teraz serio to trochę pańszczyzna dla mnie i myślę, że nie ma sensu tego sztucznie [...]

Al ale to co Ty zrobiłaś wydało mi się bardziej logiczne ;-) Ach ta moja regularność wypisek }:-( 25. 02 DNT Micha 120/150/50 +kwas foliowy wotD, iesiołek, Mg, kakao +kawy herbaty, woda +warzywa 26/02 DNT Bieg- 26min 33sek Micha 120/150/50 +j/w ;-) 27.02 DT Dzien2. 1. MC łapiąc sztangę szeroko rękami 5x5 Rampa (jeżeli jest możliwość to z [...]

Dzisiaj DNT. Zakwasy na tyłku dalej trzymają. Miska białkowo mocno nie dojedzie. Uzupełniłam bułką z serem. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-27 21:27:07

27/02/2015 DNT No proszę trochę mnie nie było, a tu takie dyskusje:-D Dziś za to wrzucę mój lunch, który przygotowuję do pracy (bez słodkości), ale równie smaczny, zwłaszcza kanapki super pasują do mięska;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałata, [...]