dnt

Saidka, no dzis dostalam zadyszki przy wykrokach z cc, wiec pewnie nie dlugo ;-) 30.05.2014 DNT Aktywnosc: 40 minut z DVD Barbary Benagh "Joga dla kregoslupa" MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/105394a3003342928ae9cce2122fda58.png 31.05.2014 DT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/993238f28d454c41a14db02a42cf019b.png TRENING Tydzien 2, trening C, na silowni [...]

Dzieki za rade Saidka. Pytalam tego chiropraktyka o to poprzednim razem, i powiedzial tez ze w dzien zabiegu mam odpuscic, a na nastepny dzien jak nie bedzie bolalo to moge kontynuowac trening. 06.06.2014 DT TRENING tydzien 3, trening B - w tygodniach 3,4 ćwiczenia z par łączymy w superserie: 4 (superserie) x 10-12 powtórzeń 60sek przerwy 1a. [...]

12.06.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcf869916caa4d97b2bacb98a9432f4c.png 13.06.2014 DT TRENING Tydzien 4, trening B, w domu ..ale dzis na silowni 1a. wyciskanie sztangielek skos 11x 8kg/ 9x 8kg/ 8x 8kg ( jedno po drugim, sila padla) 12x 7,5kg/ 11x 8kg/ 10x 8,5 kg 15x 6kg/ 15x 7kg/ 10x 8 kg 1b. Sciaganie gumy szeroko 12x 25kg/ 10x 30kg / [...]

14.06.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f25e2d861fb64b048a29deb0dcb6edaf.png 15.06.2014 DT TRENING Tydzien 4, trening C, na silowni 1a. pompki (bez piłki) 15/ 11/ 11 13/ 12/ 11 12/ 13/ 11 1b. wznosy ramion jednoracz w odchyleniu 13x 3kg/ 10x 4kg/9x 4kg 12x 3kg/ 12x 3kg/10x 4kg - nie bylo 3,5 kilo.. 17x 2kg/ 15x 3kg/15x 3kg 2a. podciąganie [...]

No tak, ale skoro masa to nie powinno z kolei gdzies rosnac? Przystopuje troche z progresowaniem ciezaru na nogi. 18.06.2014 DNT Aktywnosc: mawashi, joga, spacer MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb960ca798c6425f952a6499fd7278a1.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-06-18 17:32:27

Ooo, wlasnie czytam ksiazke Tom'a Venuto o budowaniu miesni, i on tez pisze to samo, ze rekompozycja jest takim "Swietym Gralem",i kazdy by tak chcial, ale wymaga zaawansowanego podejscia i diety stosowanej cyklicznie. Hm, no to skupie sie narazie na budowaniu, olac tluszczyk(narazie) ;-) 20.06.2014 DNT MISKA [...]

22.06.2014, 23.06.2014 DNT Masaz, spacer i mawashi MISKI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e3006d4e8e54fd787c0844175f1bcf3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceceb70521d94712b6dd1809c0d10a95.png

27.06.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1120bf296c643759dd486641281335a.png 28.06.2014 DT TRENING Tydzien 6, trening C, na silowni 1a. pompki (bez piłki) 16/ 14/ 13/ 11 16/ 15/ 13/ 10 15/ 11/ 11 1b. wznosy ramion jednoracz w odchyleniu 8x 4kg/ 8x 4kg/ 7x 4kg/ 8x 3kg 8x 3kg/ 8x 4kg/ 8x 4kg/ 7x 4kg 13x 3kg/ 10x 4kg/9x 4kg 2a. podciąganie [...]

Hej Obliques, dzieki:) Dobrze slyszec ze mam potencjal :) Wiadomo ze chudym to czesto gorzej idzie. Bede walczyc dalej. Te przywodziciele byly zaniedbywane ostatnio z powodu kontuzji, ale w sumie wczesniej zawsze je cwiczylam: Widocznie mam tendencje do odkladania tluszczu w tym miejscu. 29.06.2014 i 30.06.2014 i DNT MISKI Wczoraj zrobilam [...]

Oki, tak bede robic. Nastepnym razem ten trening bede robic juz na mojej silowni, ktora nagle zaczelam doceniac - po kilku treningach w zatloczonym i ciasnym krakowskim Energymie na Czyzynach. 22.07.2014 DNT MISKA Miska nie idealna, ciagle jestem na urlopie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5c0e3b514d44eeb81cc786532700a7a.png Zmieniony przez - [...]

04.08.2014 DNT Aktywnosc: + Aeroby: P90X Kenpo 45 min + Program na brzuch tydzien 3 dzien 2 1. odwortne brzuszki 1x10 45sek 2. crossovers 1x20 45sek 3. brzuszki z nogami zgietymi w górze x20 45sek MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9db57d2f84c24d8abf4b58de373c3759.png

Dziewczyny, no chcialabym zeby lustro klamalo, czas pokaze.. ;-D 13.08.2014 DNT MISKA Jestem dzis przed @ i jakas strasznie glodna chodze. Musialam zmieniac miske, bo nieco wegle przekroczylam. Kolezanka poczestowala mnie sushi i nie umialam odmowic }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d283e43acdd04b1ca281b1ca8624d7c2.png

Obli, no nie wiem czy stac mnie na wiecej - ale sprobuje :-)) Robie na skosie 45 stopni bo nie da sie regulowac lawki. Nie bede juz dokladac w rozpietkach na pewno,bo juz te 5 kilo to ledwo ledwo szlo... a wznosy ramion mam opanowane mysle, bo z Viki to walkowalysmy dosc mocno :) 15.08, 16.08, 17.08.2014 DNT Bylo sporo spacerow po lesie i nad [...]

Hm, to znaczy ze na dluzszym wyjezdzie bez mozliwosci gotowania calkowicie bym przepadla %-) Nie wiem co sie dzieje ale jestem tak oslabiona, ze prawie dzis w pracy zemdlalam. Mialam ostatnio sporo stresow w zyciu prywatnym, ale moze to tez byc wina przesilenia.. tutaj lato juz mozna pozegnac. O treningu nie ma mowy. Leze na sofie, i pije [...]

Saidka, jestem z Krakowa, ale mieszkam teraz w Norwegii, 60 km od Oslo. Niby to poludnie Norwegii, ale roznice w klimacie da sie odczuc. Kilka kolezanek u mnie w pracy tez takie jakies wyplute z energii, wiec moze to faktycznie przesilenie + stresy = oslabiona odpornosc.. Dzis juz jest troche lepiej niz wczoraj, ale postanowilam dzis tez [...]

08.09.2014 DNT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7190c043f694e30bdc5bdce630f1899.png 09.09.2014 DT MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1467fa02062e454994cca8893249a416.png TRENING Tydzien 7, trening 2( C) 1. Rozgrzewka barków 2. wyciskanie sztangi leząc skos 30` 5x 6-8 5x 25,5kg/ 7x 23kg/ 7x 23kg/ 6x 23kg/ 6x 23kg 8x 25kg/ 7x 25kg/ 7x 25kg/ 7x [...]

Wrzucam teraz pomiary i wypiske bo net mi po poludniu nie dziala, a teraz jest. zamowilam nowy, ale moga byc obsuwy z wypiskami.. 16.09.2014 DNT Aktywnosc: +joga 1 h ++ program na brzuch tydzien 2 dzien 1 30sek przerwy 1) wznosy bioder leząc w z nogami prostymi w gorze x20 2) podnoszenie zgietych nog na siebie wraz z biodrami x25 3)nozyce na [...]

Obli, no probowalam te nozyce, zdjelam buty ale i tak musialam czasem sie podpierac i robic przerwy. Katorga ;) Saidka, fajnie ze ciagle do mnie zagladasz:) Troche sie obawiam tego oczyszczania jablkami, ale ufam Obli ze z glodu nie umre %-) Wrzucam zalegly trening i miski zalegle + dzisiejsza. Trening dzisiejszy wrzuce wieczorem. 23.09.2014 DT [...]

29.2014 DNT 30.09.2014 DT TRENING Tydzien 10, trening 1 (A) na silowni 1. Rozgrzewka barkow 2. ściąganie drazka górnego do klatki 3x 10-12 13x 27,5kg/ 12x 27,5kg/ 12x 27,5kg 12x 27,5kg/ 12x 27,5kg/ 11x 27,5kg 9x 30kg/ 14x 25kg/ 11x 27,5kg - znalazlam odpowieni ciezar nakladajac nakladke 2,5 kg;) 3. Podciaganie/ opuszczanie z guma 5 x 4 3x ok 25 [...]

09.10.2014 i 10.10.2014 DNT MISKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb695714e76f4160a3e2a154a10a791b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33f8dc6066a04bf4aa443850893a5617.png Przerywam trening zeby zrobic ok. tygodnia rege. Ledwo go zaczelam, wiec zaczne od nowa po rege. Ostatnie rege bylo na poczatku lipca, a ostatnie stresy zwiazane ze zmianami w zyciu [...]