dnt

To zależy, czy stosujesz rotację. Może być stały bilans kcal, moze być rotacja, tyle że wtedy zmienia się też ilośc kcal. Np. trzymasz białko i tłuszce na tym samym poziomie w dt i dnt, a w ww masz róznicę 50 g.

[...] czy stosujesz rotację. Może być stały bilans kcal, moze być rotacja, tyle że wtedy zmienia się też ilośc kcal. Np. trzymasz białko i tłuszce na tym samym poziomie w dt i dnt, a w ww masz róznicę 50 g. Moja diagnoza jest nieco inna niż @antek Bo 1 lipca na 2400 kcal "tłuszcz parował a krata wychodziła na brzuchu", a dziś mamy 11 lipca i kolegę [...]

"9x na tyd. aero po 60 min." Moooooocna przesada, 20 minut po trenie (jeśli tylko ci się chce i masz siły), a w DNT można spokojnie aero robić po 30-45 minut

4.11 dnt z uwagi na imieniny moje poza miską podliczoną wpadło pewnie z 1000kcl z ciast, które były na stole /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/026914f5670847a28417975b1eb5e166.png

[...] wersji grejfrut , wiśnia (w pudełku po lemonie bo przesypana z 800g) i lemon (w białym pojemniku bo żona podjada) Muscle Up - białeczko które wpada po treningu kreatyna 5g w dnt i 10g w dt l-karnityna - każdy dzień treningowy firestarter - na gorsze dni Isoactive - też na gorsze dni kiedy mam jakiś taki niesmak do wody mineralnej High Whey bary - [...]

8.11 DNT od godziny 4.40 na nogach i pewnie padnę ok 24. W pracy zapierdziel że ledwo wyrabiałem jeść bo nie było kiedy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efd2b26a8167438baa87e7b3cac8535b.png i zawsze podczas treningu nie wiem czemu ale jak padam na twarz to leci ta piosenka http://www.youtube.com/watch?v=0eXIOK2vOhM Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu [...]

9.11 dnt Łydy od piątku rwą jak nigdy, a żona w ramach wyrozumiałości ciągle idź tu idź tam...przynieś to przynieś tamto... -_- Wiśniowe BCAA się skończyło więc jest płacz :( na szczęście jest jeszcze lemon i grejfrucik... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1440993294c4ea19034b16d8891340f.png Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2014-11-10 12:35:42 [...]

11.11 dnt. od godziny 7 w pracy do oporu materii, bólu dupy... ku chwale Ojczyzny!! przygotowanie na pełny dzień mam tylko nadzieję że wystarczy tyle jedzenia i nie będę musiał jeszcze wzywać chińczyka na pomoc :) plus: Tiger Zero w chwili opadania z sił Cola Zero 1.5l Woda źródlana 1.5l [...]

16.11 dnt - już mnie nosi że w poniedziałek dopakuję ciężar. wypadł mi jeden dzień treningowy przez dodatkowy dzień w pracy ale miałem do wyboru nie spać 36 h i ćwiczyć albo przespać chociaż 5h. Dziś sporo pracy więc i człowiek w biegu był ciągle ale był czas zjeść. Fakt mam jeszcze sporo bf do zbicia ale nie mam 18 lat i moja przemiana materii [...]

20.11 dnt sporo dreptania w pracy w temp 0-2 stopnie. Zmarzłem jak nigdy a następnego dnia budzę się i wiem że będę chory więc ładowanie wit c. i multiwitamin w toku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/425bf8bc929548379a4af9afb5cba516.png

28.11 DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2034f68bfba34a06a72c72f2eb89b9d8.png

29.11 dnt noc w pracy na wysokich obrotach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09787bafd15c41b5a84e872d81e10135.png

7.12 dnt /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e793c1e456454dcd85b64b00c8930ab4.png

9.12 DNT odsypianie zarwanej nocy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9069ebb4ded745488545938d07f53529.png

12.12 dnt miałem zrobić nogi ale wypadł dzień kupowania prezentów pod choinkę więc siła wyższa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c91cd2ff6564df8b5e57b00ef1bc309.png

16.12 DNT Po nocnej zmianie mogłem się wyspać. Jak nigdy kładąc się spać o 7 rano z myślą że uduszę kuriera o 10( bo zawsze tak przyjeżdża) pospałem do 14 i dopiero przyjechał kurier :) fakt że niosąc paczkę szedł okrakiem sapiąc podle i robiąc się purpurowy :D pocieszyłem go że dobrze że mieszkam na parterze :D [...]

30.12 DNT Po wczorajszym dniu cyce bolą i barki też więc powrót po świętach był dobry :D dziś żonka zrobiła coś fajnego z ryżem kurkumą krakiem i brzoskwiniami ale nie wiem co to było dobre zjadłem całe :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f36eb15ea9aa43548c7ac55428879edd.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7223580e641438e91f7e5555ec627c9.jpg

1 - 3 za dużo miałem zamieszania po pracy odsypianie i zabieganie związane z wymianą piecyka podgrzewającego wodę więc nie miałem kiedy i jak wprowadziać ale te 3 dni były jako dnt

6.1.2015 DNT Wizyta w kinie skończyła się popcornem ale nic na to nie poradze /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc5729142aa44435a08e33d6ba73f25b.png

11.1.2015 DNT od poniedziałku zmiana treningu i diety... zobaczymy co i jak się będzie działo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/349229bf37254e248b2fb0ef2bc36a78.png