Kilka pytań dotyczących odchudzania

moje zero kaloryczne na obecna chwile do 2800 nie 2400. Do tych 2800 chcialem dodac +100kcal ale skoro to nie zadziała zbytnio na roganizm to podwyzsze o te bezpiecznie 200/300 kcal(z obserwacji wlasnych wywnioskuje)

Nikt Ci nie odpowie na pytanie co sie stanie, gdy dodasz 100kcal do zakładanego przez Ciebie zerowego bilansu kcal. Można jedynie gdybać. Nawet nie wiemy, czy te 2800kcal rzeczywiście będzie zerem. Być może nie.

Ile powinno być kalorii w dzień nietreningowy? Tyle samo co w każdy inny dzień tylko z mniejszą podażą węgli?

To zależy, czy stosujesz rotację. Może być stały bilans kcal, moze być rotacja, tyle że wtedy zmienia się też ilośc kcal. Np. trzymasz białko i tłuszce na tym samym poziomie w dt i dnt, a w ww masz róznicę 50 g.

Po redukcji przeprowadzić reverse diet do surplusu kalorycznego czy powinno się zrobić 2tyg przerwe?

Jak jeszcze będziesz trenował to wtedy będziesz myślał co zrobić .

flex1976

Jak jeszcze będziesz trenował to wtedy będziesz myślał co zrobić .

Coś sugerujesz? Trenować mam zamiar cały czas tylko nie wiem jak się zabrać za robienie masy. Czy od razu wskoczyć na dodatni bilans kcal czy przeprowadzić reverse

milion bezsensownych pytań do...
robienie masy - lekka nadwyżka kaloryczna, dużo cierpliwości, produkty wysokiej jakości + częściej produkty niskiej jakości jak ktoś ma problemy
redukcja - produkty wysokiej jakości, dużo cierpliwości, intensywne, szybkie treningi. Okresowo co kilkanaście dni dokarmienie produktami wciąż wysokiej jakości

Odbiegając od tematu zawiłych pytań dietetycznych polecam temat:

https://www.sfd.pl/_BlueberryGirl__pytania_dietetyczne-t1141162-s31.html#post-18160628

Być może znajdziesz swoją drugą połowę a jak nie, to na pewno wspólne tematy

domer

Odbiegając od tematu zawiłych pytań dietetycznych polecam temat:

https://www.sfd.pl/_BlueberryGirl__pytania_dietetyczne-t1141162-s31.html#post-18160628

Być może znajdziesz swoją drugą połowę a jak nie, to na pewno wspólne tematy

Jestem świadomy tego że ci płacą za "pomoc"/moderowanie forum ale tego typu żałosne odpowiedzi sobie daruj
Pytam o wszystko co mnie nurtuje lub nie jestem pewny albo nie potrafię znaleźć krótkiej i na temat odpowiedzi na pytanie