dnt

14.04.13 DNT Rowerek 40 min Dziś zrobiłam pierwsze pomiary, obwody w większości poszły w dół, z czego jestem zadowolona, bo spodziewałam się raczej wzrostów przy takiej ilości spożywanych posiłków. Wyjątek stanowią nogi, ale jeszcze będzie dobrze, za rok, może za dwa ;-) ps. przypadkowo napisałam post z konta męża (slepyszifo), jeśli istnieje taka [...]

15.04.14 DNT Rowerek 40 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51ec99b801d24d8b9e14df3bf5bdfc2e.png

22.04.13 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbfd378abbdc4d1685e5e19dd689f57e.png

to wg rozpiski DT - 5g rano, 5g po treningu DNT- 5g rano i 5g popoludniu

DNT dzień bez treningu, samopoczucie kiepskie ze względu na zatarcie się mojej formy i nabranie dodatkowych obwodów. Niestety, ale mam depresję po startową ze względu na spuchniętą sylwetkę. trudno, mam nauczkę, że po następnych startach nie można sobie pozwalać na tyle różnorodnych posiłków, których nie posiadaliśmy podczas redukcji. Mam [...]

Bierz z Nitrobolonem II. Ja bralem tak: DT: przed treningiem Dawka HP. po treningu dawka Nitrobolonu, nie pamietam dokladnie ile ale chyba 15, w akzdym badz razie zeby wsyszlo w tej dawce 5g kreatyny DNT: Rano HP W Porze treningu 15g NII, mozna sobie ta dawke pominac ale ja bralem.

Pytanie dotyczące HP, mam 2 puchy, czy takie dawkowanie bedzie ok: DT: Rano ( Na czczo) 20g, przed treningiem 20 g , po treningu 20 g DNT: Rano ( Na czczo) 20g, Na noc 20g

dt- animal do sniadania, shock przed treningiem, strom i carbo po treningu,dnt-strom rano na czczo, animal do sniadania-reszta wedlug brakow w diecie. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-10-13 11:19:37

Ja przez ostatnie dwa tyg jak miałam dwa posiłki bt i w dnt 100g węgli to się czułam taka całkiem bez mocy a jakbym miała mieć 50g to chyba bym nie wytrzymała

Masz juz te HMB i BCAA? Jak robisz mase to raczej te 2 produkty sa niepotrzebne. HMB to lipa wiec nawet nie oplaca sie go kupowac a bcaa to bardziej przy redukcji. XP i CP - mozesz na nich zrobic niezly cykl. DT: - na czczo CP - przed treningiem XP - po treningu CP DNT: - na czczo XP - po poludniu CP TSE - po co ci ono. Robisz redukcje albo [...]

Ja sądzę, że dostałeś bardzo konstruktywną uwagę. Skoro redukcja stanęła, nie idzie zgodnie z założonym planem, to przyglądam się misce - a Twoja opiera się na dużym procencie przetworzonych rzeczy. Więc masz dwa wyjścia 1. Wyczyścić ją, jadać inaczej niż dotychczas, 2. Jeść jak jesz i nadal pytać dlaczego waga stoi. ;-) Paluszki rybne, kiełbasy, [...]

Teraz wygląda to klarownie. Przyjęło się, że jak robić rotację to raczej więcej przypada na dni treningowe, ale tak jak mówię, przyjęło. Według mnie spokojnie możesz kalorie na dnt przerzucić.

czyli zawsze fajnie jest się z Tobą kolegować :D No raczej nie inaczej. :-D Dzisiaj DNT tylko siedzę i jem, a sobotę zaczynam kurs "instruktora kulturystyki" u Piotra Głuchowskiego. ;-)

Dzisiaj DNT, trochę biegania, praktyki załatwiłem, cv do Pure'a złożyłem. %-) Wczorajsza rozpiska ;-) Trening: -Wyciskanie hammer skos"+" 4s -Rozpiętki w bramie 3s -Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s ostatnia 35kg hantel -Butterfly 4s przytrzymanie w maksymalnym spieciu -Uginanie ramion ze sztangą 4s ostatnia 55kg -Uginanie z supinacją [...]

Dzisiaj kolejny trening na drazkach dips+ inverted row 15-13-11-9-7-5-3-1-10 a potem wznosy kolan do klatki na poreczach 6 serii po 10 powtorzen. Widoczny coraz lepszy progres. Cf i te cwiczenia jak dla mnje bardzo fajnie wspolgraja ze soba. Dzisiaj probowalem dispow na poreczy w pozycji jak na drazku i udalo sie zrobic 6 powtorzen, wiec jeszcze [...]

[...] po wczorajszym treningu. Od dzisiaj jestem na stalej suplementacji monohydratem 5g. Zakupilem rowniez bcaa, ktore brane bedzie rano przed biegami oraz przed treningiem. Czytalem, ze dawka 5g nie przerwie postu na czczo, wiec brac trzeba a dawka dzienna wynosic bedzie 10g. W dt obie porcje przed treningami, a dnt przed biegami i miedzy posilkami.

DZIEŃ 5 DNT Dzisiaj tylko micha bez gadania ;) Chyba, że ktoś mógłby odpowiedzieć na moje wcześniejsze pytanie dot. zamieszania z treningiem :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0276f81172c46e1bc5ada96e1224ffc.png

DZIEŃ 6 DNT Dzisiaj tylko micha i szybkie pytanie: jak to jest ze smażeniem? Można czy raczej unikać? Dzisiejsze naleśniki i omlety smażyłam na maśle (osełka 82%), ale nie wiem czy powinnam tak robić, bo aż mi ciężko uwierzyć, że mogę bezkarnie jeść naleśniki z twarogiem na masełku :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b3f3ce7559c46b393a3c9854036d034.png

Dziękuje za suple :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59aad4072c0447baa0e5199882ddb982.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ea2b4c26e354240ba3d671243380ad3.JPG kreatynka rozpuszczalność 10/10 (moja porcja wynosi 6g w DNT a w DT 3g przed treningiem i około 5g po treningu smak 7/10 (posmak kwasku cytrynowego) Witaminy póki co nie wypowiadam się bo nie [...]

Witam, paczkę otrzymałem :-) SFD/Images/2015/7/25/8d043843ef6f4fa5b7fea21767f41efa.jpg Testowane produkty : http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Creatine_HCL-opis30407.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Vit_a_Min-opis31121.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_FlavoVit_C-opis31244.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Loader_II_Shot-opis30787.html Od 1 września [...]