dnt

MASA TYDZIEŃ PIĄTY LEGS DAY Elo elo wczoraj nogi jak zwykle do odcinki więc później nie było ochoty na nic. Dzisiaj DNT 1. Uginanie leżąc rampa 10 2/3/4x10/9 3+2.5/4+2.5x10/9 3x17 2. Przysiady rampa 1x6-10, 1x backoff -20% 110/130/160/180x8 140x12 122/142/162/182x8 140x 3. Przysiady na suwnicy Smith’a rampa 10 30/40/50x10/9 [...]

ÓSMY TYDZIEŃ MASY KLATA 10.01 NOGI11.01 Waga po tygodniu bez zmian 102 kg, Wiciu dał DT +60ww DNT +40WW -5MINUT CARDIO To był jeden z cięższych tygodni, tłumacze sobie tym że ciało dostało szoku w poniedziałek idąc do pracy po 2 tygodniach urlopu. Wczoraj wpadła klateczka dobry trening na dobrym czuciu. Jak widać ciężary mniejsze niż na [...]

[...] Nie ma nic lepszego niż w zimie zjeść kiełba z ognicha :-) Dzisiaj atakujemy jeszcze pracę 4 nocki i zaczynamy dopiero weekned. micha HC +15t +40ww MC +15t +40ww W poniedziałek wypadnie mi dnt ale to się cieszę mając nadzieje że zacznę nowy rozdział w moim życiu. Milej niedzieli !!! Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2021-01-24 04:47:17

[...] 3x8 brama gora 4x10-12 Na głównym ćwiczeniu zaliczyłem falstart dołożone 5 kg i minus 3 powtórzenia. W Bo dodałem i zrobiłem więcej powtórzeń i już fajnie zaczęło nabijać. Reszta ćwiczeń według założeń i oby tak dalej. Dzisiaj dnt i tylko praca. Jutro już wolne od pracy więc rano trening później skarbówka a później na obiad w góry do rodziców ;)

Dzisiaj dnt, na kolację wleci ośmiornica z frytkami. ;-)

Dzisiaj powtórka z wczoraj, celuję w 1100-1200 kcal i po dzisiejszym dniu uważam wychodzenie z redukcji za zakończone - 5 dni 90% zapotrzebowania na utrzymanie i 7 dni 100% zapotrzebowania. Od jutra 195B/100T/350W (3080) w DT i 165B/130T/50W (2030) w DNT. + przestaję wliczać w bilans 30g potreningowego białka w prochu, yolo Zakładam, że to mi [...]

Błee ketoza... Dla mnie to co mam teraz to low carb - 350 g ww w dnt Ale jestem z siebie dumny bo udało mi się całkowicie wyeliminować cukier - nawet kawy nie słodzę Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-17 19:34:33

[...] żeby cokolwiek poszło, a i tak nie byłaby to pewnie masa pozbawiona tłuszczu. Redukcję przewiduję na okres 6tygodni, będę obcinał kcal zaczynając od jutra w dt - 3900kcal, dnt - 3700kcal, konczac na ok. 2500/2700kcal. Z tygodnia na tydzień będę odejmował ok. 40g węgli, tłuszczy tyle, żeby bilans kaloryczny się zgadzał, białko zostawię tak jak [...]

w tym tyg dt będą tak wyglądały, w dnt ok 200kcal mniej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69147b038f8947ada812ac6b56c0545d.png

[...] 16x25kg / 16x25kg / 16x25kg 4. Łydki metodą SZOPREXA – 2 obwody Teraz cały czas będę operował na niskich ciężarach w siadach ucząc się techniki, dam w jeszcze w jakiś dnt filmik z siadu tylniego, zobaczymy jak mi wyjdzie :-) Albo mam takie słabe nogi, a w tylnim ciągnąłem głównie plecami, albo dzisiaj było brak mocy, albo ten przedni jest [...]

Marsz, rowerek, możesz pobiegać sobie wieczorem/w dnt

dnt w koncu

branie kreatyny w dnt to strata pieniędzy??? http://www.sfd.pl/Dawkowanie_kreatyny-t1070164.html

225g WW, bo dnt :)

tzn w dnt nie pilnuje tluszczu i bialka, tylko wegle licze (reszte byle nie za malo, a ile za duzo, to bez znaczenia)

witam was pieknie w ren pochmurny dnt :)

Dziś np. to wygląda tak. Jajko zjem teraz jedno tylko, zostanie więcej na wieczór. Jak wracam z pracy, to zawsze głodny jestem bardzo. Teraz już w DNT nie trzymam tłuszczu tak nisko, nie widzę potrzeby. Tylko w DT się staram 50g. /SFD/Images/2015/4/2/69fdc0be41124319a2c4d467dfbb3585.jpg Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-02 11:30:00 [...]

Nie wiem, czy jest sens w ogóle podbijać w DNT węglowodany w tym przypadku.

Czemu się tak złościsz, nie rozumiem. Nie bulwersuj się tak, ja to robię ten niby cf tylko żeby sobie poćwiczyć bo mam dnt, to nie jest mój trening właściwy.

Boze, ale to jedzenie w DNT szybko znika