Domino - Sopot 2021

Kamil głupoty robisz cały czas.
Siemka siedząc przy ufc dodam zaległą wpiskę.

wznosy hantli w przód 3x8-10
crucyfix 3x8-10
bench close grip 3x6-8
machinę preacher curl 2x12-15
ez bar curl 4x6-8
bayesian cable curl 3x12-15
triceps pressdown 4x10-12
overhead triceps extension 2x12-15

W piątek trening jak najbardziej na plus w sobotę na rano do pracy a po niej wyjazd relaksacyjny do rodziców na ognisko. Nie ma nic lepszego niż w zimie zjeść kiełba z ognicha Dzisiaj atakujemy jeszcze pracę 4 nocki i zaczynamy dopiero weekned.
micha
HC
+15t
+40ww
MC
+15t
+40ww

W poniedziałek wypadnie mi dnt ale to się cieszę mając nadzieje że zacznę nowy rozdział w moim życiu. Milej niedzieli !!!


Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2021-01-24 04:47:17

Weekend udany człowiek się odstresował a kiełbaska z ogniska w styczniu gdzie wszędzie jest śnieg coś pięknego. Wczoraj dzień rozsypany po nocce dopiero o 13 poszedłem spać i o 19 wstałem. Plusy tego dnia że zamknąłem kolejny rozdział w swoim życiu, wiem że życie pisze dziwne scenariusze ;)
Dzisiaj już normalnie pospane i na trening push. Zaczynam w głównych ćwiczeniach zwiększać ilość serii, żeby podbić objętość przed deloadem.
wl 4x5
wyciskanie skos hantli 4x8-10
rozpietki brama 4x10-15+rp
wznosy bok. 5x15
ohp 4x8-10
jednorącz prostowania 4x8-10
za głowy drążek 2x15-20

Lecimy i nie zwalniamy ziom

Gugcio

Lecimy i nie zwalniamy ziom

Będę próbował a zobaczymy co wyjdzie

Tak więc wczoraj dnt zakupy w Czechach za bony i przygotowanie pod ładowanie na weekend. W planach jest chaczapuri Adżarskie a na niedzielę sushi home made.
Dzisiaj już zacząłem weekend krótkie spanie po nocce i na trening.

ściąganie jednorącz 2x12-15
podciąganie szeroko 4xmax
t bar 3x8-10+rp
ściąganie wąsko 3x10-12
wiosło hantlami ławka 3x12-15
facepull 4x10-15+rp

W treningu znów dodałem po 1 serii względem poprzedniego tygodnia do podciągania i t bara.













Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2021-01-28 21:47:32

Siema siema w ta zebana pogodę.
Wczorajszy dzień bez historii, rano trening łap. Później podróż do mechanika półtora godziny i czekanie na naprawę 3 h na zewnątrz w deszczu dobrze że później znalazłem PKP to było cieplej. Nawet znalazłem tam automat na kawę ;) Odebrałem auto pogoda się zepsuła i powrót trwał godzinę dłużej . Wymęczony byłem to o 21 spałem już. Przebudziłem się o 2 do jadłem sobie posiłek oglądałem chwilę NBA i lulu. Teraz 2 dni na regenerację i spędzanie czasu z młodym.


bench close grip 4x6-8
machinę preacher curl 3x12-15
ez bar curl 4x6-8
bayesian cable curl 3x12-15
triceps pressdown 4x10-12
overhead triceps extension 2x12-15
Na koniec jak co trening DC stretch i trochę core.


Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2021-01-30 12:05:26

No i weekend minął. Od następnego tygodnia cardio 6x20 z 6x30. wypoczęty zregenerowany jutro o 6:30 pobudka i ogień na push.
Chyba pomyliłem sporty przy moim gotowaniu

Dobrze zaczęty tydzień. Rano cardio 20 minut zjadłem i ruszyłem na trening.
wl 4x5
wyciskanie skos hantli 4x8-10
rozpietki brama 4x10-15+rp
wznosy bok. 5x15
ohp 4x8-10
jednorącz prostowania 4x8-10
za głowy drążek 2x15-20

W wyciskaniu dołożyłem kolejne 5 kg i 2 repy mniej, w skosie dołożyłem i już mógłbym skończyć trening. W reszcie dołożone i spompowane. Po treningu drzemka i ruszamy do pracy

To z jajeczkiem w środku to chaczapuri? Dawaj tu przepis

opalinho

To z jajeczkiem w środku to chaczapuri? Dawaj tu przepis

Tak chaczapuri. Idź do Olgi bo już ma przepis ;)
Co przypomniała się Warszawa?


Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2021-02-01 14:53:35

domino1664

opalinho

To z jajeczkiem w środku to chaczapuri? Dawaj tu przepis

Tak chaczapuri. Idź do Olgi bo już ma przepis ;)
Co przypomniała się Warszawa?



Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2021-02-01 14:53:35

A czekaj, to mi coś wysylala z tik toka chyba jak to robić, twaróg też tam idzie itd. Muszę Ja zagonić w takim razie.
Warszawka była prima sort te gruzińskie żarełko. Teraz to bym nawet na same piwo zasiadł wśród ludzi.