dnt

http://img525.imageshack.us/img525/2261/marcinj.png Dzisiaj przymusowy DNT, bo siłka zamknięta ale zrobię sobie chyba Tabate Squats jestem ciekaw jak to będzie bo moja kondycja jest równa 0 %-) Suplementacja Rano: 5 tabsów mono ----------- BPL-G on się czai na wszystko co jest jadalne %-)

Keb to radzisz po siłowym robić interwały czy zamiast DNT interwały?

dziewczyny biegała któraś kiedyś na czczo? bo ja się zastanawiam nad bieganiem w dnt, co prawda nie przepadam, ale bym chciała jakąś aktywność mieć codziennie i jak kiedyś biagałam to rano mi najlepiej było, ale bez śniadania, tylko nie wiem czy tak bedzie ok... Ja biegałam na czczo. Później to było ok godziny po kawie i jakiejś naprawdę drobnej [...]

[...] Trochę to dla mnie nie halo, bo przez to odpuszczam często.... ale już stwierdziłam, że będzie w Opolu wstyd się pokazać :-D zatem postanowiłam wrócić do kcal jakie trzymałam w konkursie i zamiast dnt będzie rano bieganie. Bo żeby robic porządne interwały to trzeba chyba sobie jakąś kondycję najpierw wyrobić, a ja już daaaaawno nie biegałam :-)

adhed - jeśli nie jest to dieta ketogenna nie sądzę by porcja owocó mogła Ci zaszkodzićw redukcji. Osobiście uważam, że uwzględnienie owoców w diecie redukcyjnej w większości przypadków ma wiećej zalet niż wad, a mnie (Wiem, że to żaden przykąłd - potraktujmy to jako ciekawostkę) zdarzało się już redukować przy spożywaniu kilograma owców [...]

Założenia LC są takie, że ma być mało węgli, w DNT jest jeszcze mniej, obecnie jadę B 3g/kg, T 1g/kg i pozaostałe 500kcal było z WW, teraz chcę uciąć 200kcal, czyli zostaje mi 75g WW.

w dnt mniej WW , podbij KCAL, B i T .

czy jak jestem na redukcji i w DT jem 1700 kcl to zmniejszyć w DNT np. do 1600-1500 kcal?

Dwa pytania pojedyncze ;) 1. Czy na redukcji dawać normalnie bezpośrednio po treningu (siłowy lub bodypump) białko i węgle (koktajl białkowy + banan)? Jeśli to ma jakieś znaczenie - ćwiczę rano. 2. W DNT staram się raniutko przed pracą wyskoczyć na 60-80 minut roweru. Czy lepiej dać ten rower na czczo, a zjeść porządne śniadanie po, czy raczej [...]

wsumie to mi to odpowiadałoby. Czyli trening->bcaa->aero-> carbo np. 80g i 30-40 min później torba ryzu+kurak? bedzię dobrze ? a i jeszcze dac do tego carbo izolat kosztem mięsa w ciągu dnia ? wolałbym wiecej miecha zjesc, ale jesli lepsza opcja jest izolat po trenigu to dam go tam. W DNT jem 100g ww, najlepiej pasowałoby mi rozłożyć na 2-3 [...]

W takim razie jak polecasz? Przykładowo bieganie tylko w DNT, czy jeszcze inaczej? Wiadomo nie chcę popalić mięcha %-)

CP+BCAA Xtra: DT: rano 10g CP przed treningiem 10gCP+10gBCAA XTRA po treningu 10g BCAA XTRA DNT: rano 10g CP po poludniu 10g CP pozdro

DNT bierzesz tyllko CP - CELL PUMP bcaa tylko w treningowe okolotreningowo

[...] początku :). Teraz następny 4 tygodnie i już wystarczy tego cięcia. U mnie leci susta 375mg/week , w ostatnim tygodniu dorzucilem heliosa 2x1ml, teraz przerwa od heliosa, ale od PN wchodzę jeszcze raz , zostało mi 40ml to akurat na 20 dni (2ml/ed , 2x1ml), ewentualnie zrobię tak, że w DT helios w dnt tabsy. Jeszcze mam 3-5g yohy to może dorzucę.

Moje pytanie gdzies utanelo wiec zapyram jeszcze raz: Koncze vlcd za pare dni. Plany sie zmienily i mysle zeby wejsc na cos takiego, o ile ma to jakis sens...: DT : bilans kalori na +, minimalnie DNT: vlcd Tren z cypio idzie. Wiele wskazuje na to ze po vlcd dodam mety I jedzenie na zasadzie IF... w sumie to.takie if troche tyle ze z vlcd. Nie wiem [...]

A moze ktos ma ochote z vlcd przejsc na ud2 ? :-) taki system by byl idealny wg mnie. ja kończę vlcd w niedziele i po ładowaniu chce wejść na IF. Tylko nie wiem jak z kcl zrobic. Czy trzymać ciagle na minusie czy w DT podbijać kalorie na powiedzmy 5% + Co o tym sądzisz? IF to nie jest dieta, kalorie czy plus czy nie to skad ja mam widziec %-) [...]

No to Ja tez znowu cos opisze. Jako, ze VLCD bardzo mi przypasowal i obralem sobie wlasny, ze tak powiem sposob an ta diete zeby waga leciutko spadala/trzymala sie przy zmianie wygladu opisze jak to u mnie jest. VLCD u mnie byl jechany 10tyg. W 9 i 10 masakra co uswiadczylo mnie w przekonaniu, ze nie warto tak meczyc organizmu na tej diecie. Ale [...]

Mnie regularnie lekko mdli zaraz po zejściu do szatni :> Ale wyciągam mojego magicznego szejka i jest dobrze :P W DNT mam o jeden posiłek mniej więc są te posiłki bardziej treściwe, no i później wstaję więc jakoś to się trzyma w całośc. A jednak dziś ssało :>

A taki bajerek o ****a to fajnie masz Jakbym był na twoim miejscu to bym się sugerował takimi opcjami. 1 Storm + CP 2 Storm + XP 3 Storm + KO No i dokupiłbym zwykłe mono bo branie stacka w DNT to go marnowanie. A mono 10 gram dziennie i elo cykl byby. Oczywiscie jeszcze kasy zostaje to twoja fucha co kupisz Zmieniony przez - Volferine w dniu [...]

1. Czy podczas cyklu na mase, kręcenie aero w DNT po jakies 20-30 min byłoby dobre na to żeby sie nie zalać ? 2. Co jeszcze trzeba uwzględnic przy robienu aerobów zeby robienie masy miało sens ?