dnt

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92,5kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: ok 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 7lat 6. DIETA: posiłek 1. jaja+owsiane posilki 2,3,4,5 ok kilo grama piersi + jakies 250g ryzu posilek 6 - (niekiedy go omijam) twarog /czasem zastepuje białkiem w prochu + DT 80g whey + [...]

Środa DNT Miałam zrobić nogi, ale jakoś się niewyraźnie czułam, powiększył mi się węzeł pod szyją - generalnie jakiś stan zapalny/wirus nadal daje o sobie znać dyskretnie. Dodatkowo jeszcze nie przerzuciłam się na bogatszą michę i ledwo wciskam, brzuch wywalony. Miska: przez 3 dni posumplementuję się esberitoxem: wzmacnia i aktywizuje mechanizmy [...]

czy w DNT dajecie mniej węgli niż w DT, jeśli tak to o ile ? domyślam się że to sprawa indywidualna ale chciałbym poznać Wasze zdanie :P

Czwartek, DNT Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-17 Waga: ciut mniej niż wczoraj. Samopoczucie: WSZĘDZIE zakwasy. W poniedziałek lecę do lekarza na wymaz, więc będę wiedział czy wszystko jest ok.

Dzisiaj zamówiłem i jako iż jest to wgl mój pierwszy kontakt z czymś takim to mam pytanie czy brać to DT 10g i DNT też 10g czy tak jak pisze tu http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html w DT 10g a DNT 5g ? No chyba że jeszcze jakoś inaczej polecacie ?

Dobra koniec z tym podciąganie, poprawie się na następny trening. Micha na dziś :-) DNT Wczoraj bylo B:207 T:130 W:296 a dziś jak widać dużo mniej białka, takie wahanie jest dozwolone(była pierś/makrela to dlatego)? (dodam jeszcze, że w DNT jem 50g mniej kaszy/ryżu więc węgle się wahają prawidłowo) [...]

Witam Sroda(16.01)DNT Miska 2937kcal(226b/156t/161w) + Princessa XXL Supelmenty rano - witaminy + omega + glukozamina + 5g kreatyny wieczorem - magnez Podsumowanie Dzien wolny :) nie ma co pisac, pzdr

Ok dzięki bardzo, tylko jeszcze jedno jak jest z dawkowaniem mono w dnt bo właśnie zawsze się wahałem czy brać przed śniadaniem czy po jak po to w jakim odstępie czasowym ? Aha i jeszcze chciałem dodać ponieważ poczytałem trochę opinii na temat shock'a i sporo osób zamiast niego poleca no xplode jakby ktoś mógł mi powiedzieć podać link do tego [...]

oczywiście że możesz jednak dawkowanie nieco inne DT shock przed treningiem - mono po treningu DNT porcja mono np rano

Helou :-) tak sobie myślę, że 17 stycznia to idealna data na założenie nowego dziennika:-D Porzucam stary, bo coś nie miał szczęścia do regularnych wypisek. Plan na najbliższe miesiące dokończyć redukcję - ile można być na głodowej misce@-) Jeśli kogoś interesują foty to odsyłam do podsumowania akcji Kij&Marchewka. Kontrolne pomiary od [...]

bcaa tylko w dt stosuj - przed i po treningu cm3 w dt 2x4kaps /w dnt 1x4kaps nitrix tylko przed treningowo najlepiej

Jak juz sie uparłeś to leć 1-6 20mg ed. Jedz normalnie masowy trening tylko tak jak piszesz uwazaj na węgle. Za mocno podlewa- obcinasz zwłaszcza w dnt i lecisz aeroby po kazdym treningu( moze poza treningiem nog). Esseliv do kazdej mety

dt 5g na czczo i po treningu i w dnt 5 g na czczo

Dobra, to jeszcze ostatnie pytanie odnosnie diety, bo chyba nie bylo - o btw nie pytam, ale jaka teraz kalorycznosc wzgledem masy lub "zera kalorycznego"? Sporo zjechales z kcal? Rotujesz w DT i DNT?

Dzień 10 DNT (16.1.2013r.) Suplementacja w ciągu dnia Po przebudzeniu -4kaps. Cm3 -30g. Whey C-6 Po śniadaniu -3kaps. FA AM Przed snem -3kaps. FA PM

1.ŚNIADANIE 7:30 Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko 2% - 220g - 112kcal, 8g białko, 4g tłuszcze, 11g węglowodany Jogurt naturalny 2% - 200g - 120kcal, 9g białko, 4g tłuszcze, 12g węglowodany Migdały całe - 10g - 58kcal, 2g białko, 5g tłuszcze, 2g węglowodany Oliwa z oliwek Gallo Reserva [...]

Dieta jest na dzień treningowy, w DNT rozkład oliwy jest nieco inny(w 4 posiłku również 10g) i oleju jest 15gram w trzecim. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/

dzieki Darek, wyprobuje :) musze tylko poczekac az mi sie zrosnie, bo troche mi krew pszla ostatnio jak grzebalam przy tym :D Sroda w sumie DNT biegowki byly okolo 5,5km zamiast spacerowania z psem, wybralismy sie do lasu na biegowkach dzis szlo juz troche sprawniej niz wczoraj :) MICHA [...]

Wtorek 15-01-2013 Dieta: http://img27.imageshack.us/img27/9090/dieta20130115.png Trening: DNT Środa 16-01-2013 Dieta: http://img801.imageshack.us/img801/1293/dieta20130116.png Trening: Plecy i triceps 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 10x50kg 8x55kg 6x60kg 6x60 2. Podciąganie na drążku nachwyt 6 4 4 4 3. [...]

Żeby mi ktoś tyłek ogladał %-) zrobię uginanie, które bardzo lubię. Dnt 150b 60t 200ww Suplementy; d3, kofeina, witaminy Miska czysta, dzis niestety nie dojedzona :-( Od 6 do 19 poza domem, wziełam za mało jedzenia i za dużo zostało na koniec dnia, głownie białka.