dnt

z nabiału mi zostało tylko mleko do kawy właściwie 100 ml dziennie tez mam wywalić? wykończę jeszcze te wędzone ryby co mam i tez porzucam no i pożegnam się z serkami pleśniowymi rozumiem, że kozie tez odpadają? rozkład makro: DT b120/w150/t60 DNT b120/w125/t60 - będzie głodowo :D Dziś DNT i miska [...]

utarła się obiegowa opinia że dieta IF jest niewskazana przy sportach walki , mi się udaje to łączyć z powodzeniem więc chciałem się podzielić tym doświadczeniem moim zdaniem klucz jest w intensywności treningów , być może jeśli ktoś trenuje na poziomie zawodniczym , to pewnie by nie dał rady , ale standarowy 1 godzinny trening MMA , jest zupełnie [...]

DZIEŃ 36 DNT jakoś nie chciało mi sie isć biegać ;/ MISKA: 1,6l wody, 3x herb. ziel., kawa z mlekiem, kakao warzywa: sałata lodowa, ogórek, pomidor, rzodkiewki, cebula, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84e94133203047bd861ff40a8f629fdb.png DZIEŃ 37 DT Trening A 5 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia - x 25/25/20/20/20 2) Wspięcia na palce (na1nodze) [...]

Wznosy bokiem - 2kg: https://www.youtube.com/watch?v=UtzJ8oiExBk&feature=youtu.be Nie za wolno opuszczam ręce? DZIEŃ 20 DNT], rozciąganie DIETA (B120/W150/T70): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, surowa marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b807b55d074f47a8bb74e27fe495708e.png

1.04 DNT micha czysta +euthyrox, tran fermentowany 2.04 Wytrzymałość: 25 burpee 25 mountain climbers 50 pompek 50 push press 20kg 25 invert rows 25 podciagnięć nóg do klatki czas: 21:05 Początek był okej, w porównaniu do tego, co zaczęło się od pompek8-O Burpee z początku ciągiem, potem na raty, czuję, że zwinniej wychodzą niż w zeszłym [...]

Witam! Poniżej dieta do sprawdzenia. Sam ją układałem więc nie wiem czy jest dobra. Proszę o ewentualne uwagi co mogę zmienić. Dodatkowo do diety chciał bym kupić geinera (do około 150zł). Zamierzam ruszyć z tym wszystkim od następnego tygodnia, brać również carbo (olimp) i witaminy (olimp). Waga: 81kg (dążę do min.90kg) Wzrost: 182cm Wiek: 17 [...]

na poczatek 15-20min po treningowo, w dnt 30-40

Dzień 30 03.04.2014 r. http://i60.tinypic.com/xauxcx.png Warzywa: pomidory, kalafior, cebula, marchew, kapary, por, papryka czerwona, fasola szparagowa żółta, brokuł Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, wit. C DNT - stretching Byłam u endo-gina po raz pierwszy. Nigdy jeszcze nie miałam wizyty u tak rzetelnego lekarza. Wizyta trwała [...]

03.04.14 DNT dzisiejsza miska, wreszcie udalo mi sie jako tako rozlozyc b/t/w na poszczegolne posilki! 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/740dc072fbe147d88768d37267f9dfc2.png

Czwartek 03.04. DNT MISKA dostarczono 1 862,2 kcal b: 128,6 g (27,6%) ww: 25,4 g (5,5%) tł: 138,5 g (66,9%) Warzywa - marchewka, brokuł. Suple - wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., tran Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. Komentarz Aktywności = Tabata [...]

2.04 DNT Miska Warzywa: ogóry kiszone, papryka Suple: omega3 Picie: woda, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffac3d9cb303427092d266850cad7f8a.png ************************* 3.04 DNT Aktywność: pilates. Dziś nowość - ćwiczenie o wdzięcznej nazwie FOKA. Czyli coś, co chyba każdy w życiu robił, ale nigdy nie próbował kontrolować przy tym ruchu. Polecam [...]

Saidka, jakosc ciala tez wazna, dzieki:) Wypiska na wczoraj, czyli: 02.04.2014 DNT Mial byc DT, ale ogarnela mnie jakas totalna niemoc. Stan podgoraczkowy, caly dzien lazilam jak jakies zombie. Jestem z tych, co "sluchaja" swojego ciala, wiec odpuscilam trening. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b857c7f1c904715b035ed143d7a785a.png 03.04.2014 DT [...]

03.04.2014 DNT Dieta http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/837/uhs6.png Wczorajsze omlety z budyniem były tak dobre, że robię je również dzisiaj. Dodatkowo do sera dodam wpc, wiórki kokosowe i rodzynki. Jajka 500g = sie 5 szt. Gramatura się nie zgada ale makro jest na te 5 jajek Trzeba się wyspać bo jutro nogi - moja ulubiona partia 8-) [...]

Dzień 214 Dni diety czysto: 32 Trening: OFF Dieta: DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: No i dziś znowu białko troszkę za dużo, ale bez spiny :D. Ogólnie dzionek pozytywny, cały na uczelni prawie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Activlab Caffeine Power x1 Activlab ZMA x1 [...]

Hejtery milczec kvrwa! %-) Macie trzymac kciuki, bo wylezc z kootasuwy i wrocic do jako takiego rezimu nie jest latwo. Dzis DNT, a po wczorajszym bardzo mocna obolalosc. Ostatnie treningi robie z bardzo krotkimi przerwami, na malych ciezarach; pali jak RafalRRRR szlugi. Micha czysta. Pzdr.

czy po każdym treningu robimy aero? jesli, tak to ile czasu?? a w DNT robimy aero?? czy ilosc wegli w posilku od razu po treningu ma byc tez taka sama jak w pozostalych posiłkach??? myślałam o białku z płatkami owsianymi, ale wtedy tych płatków musi być sporo :-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-04-03 20:27:24

03.04.2014 Dziś bardzo napięty dzień - sporo obowiązków na jutro do szkoły, oprócz tego trochę nieplanowanych zajęć. Miałem trochę poćwiczyć, ale ani za bardzo czasu nie było, ani nastroju. Aktywność DNT Odżywianie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3617f6a9cb6f4899b281a1315b12dc26.png

LOL, a widzieliście na pierwszej stronie wagę? a je więcej kcal niż Polaco w DNT %-)

LOL, a widzieliście na pierwszej stronie wagę? a je więcej kcal niż Polaco w DNT %-) a widziadłem,widziałem,dużo nie zmienia,a ile ja mam kcal w DNT?i jaki mam cel? w ogóle co to miało by być za porównanie...bez sensu.

Saida dziękuję bardzo za rady. Co prawda przeczytałam je już jak wróciłam, ale i tak bardzo dziękuję. Kolano przez pierwsze dwa dni bolało (trasy dzienne ok 20 km, krótkie ostre podejścia), w trzecim dniu, gdzie trasa była o połowę krótsza, wszystko było ok. Wciąż mam z nim problem, ćwiczenia powodują ból, a dzisiaj, z niewiadomych przyczyn, boli [...]