dnt

Winter, co drugi dzień to samo, ale o dziwo się nie znudziło;-D Choć tęsknię za nutellą do naleśników, tonami makaronu, płatkami... byle do masy!;-D --------------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 8 26.05 i 27.05.2019 - DT 1 i 2 Pomiary: pas/talia: -0,5cm udo: -0,5cm biceps: bez zmian 39 waga: [...]

tentyp1992 oraz reszta szanownych forumowiczów czy taka suplementacja będzie ok i mi wystarczy ? CALCIUM D3 + K2 -1x1 OMEGA 3 -1x1 MAGNEZ B6 -1x1 WPC PROTEIN PLUS- w razie braków w diecie CREA DX3 - DT 10g przed treningiem . DNT 10g na cczo BETA ALANINA- 4g przed treningiem Czy taka suplementacja jest ok oraz jej dawkowanie ? Co do kreatyny [...]

[...] wojsku napierniczalem tej kawy zeby nie spac na warcie a w zyciu codziennym jednak kruluje woda , woda z cytryna , woda z sola himalajska , mietowa herbata. Geberalnie nie zeby mi przeszkadzalo to ze po treningu nic nie jem bo mi sie nie chce tylko kwestia przestawienia tego w dnt wiecej a w dt mniej , czy to bedzie dobry pomysl na dluzsza mete

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt 260b 430w 50t  dnt 260b 345ww 50t 1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4.kasza manna, platki, winogrona 5. Tosty z kurczakiem pomidorem i sosem chili. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma [...]

Masz racje. Wiele osob mi to mowilo ale ciezko niektorych przyzwyczajen sie pozbyc. Jak czlowiek juz zna swoj organizm na tyle to wie jak sie zajechac i czy to bedzie 6tka split czy 3 liczy sie czerpac z tego przyjemnosc i robic postepy. 27.05.2019 Redukcja tydzien 1 Dzisiaj DNT i nizsze wegle :-)) Mam takie ssanie ze cholera %-) Dawno juz takiego [...]

Kurde cały tydzień mi z wypiskami uciekł znowu wtorek było DT wyciskanie na klatke i belt squaty uginanie na dwójki wznosy hnatli bokiem tabata plank Sroda 20 km rower czwartek DT ściąganie drążka vertical row chest supported row przyciaganie V do brzucha one leg rdl pull thorugh tabata swing tabata burpee/situps/przysiaz z wysokiem/plank Piatek [...]

Tentyp skoro mówisz 10g dziennie DT i DNT to tak zrobię ,dzielić to na 2porcje? Nie ma takiej potrzeby :)

Tentyp skoro mówisz 10g dziennie DT i DNT to tak zrobię ,dzielić to na 2porcje?

Ok znalazłem dzięki a powiesz mi jeszcze tylko 1.który bardziej jest odpowiedni przy redukcji push pull , góra dół to są 4 dyniowe plany a jest jeszcze 3 dniowy grzbiet biceps ,klatka barki triceps, nogi 2.ile min cardio robić po każdym treningu 3.i czy w dnt robić cardio

To niezaduzo 10g kreatyny codziennie czyli w DT i DNT jako stała suplementacja? Możesz dać 1g na 10kg masy ciała. Będzie bardziej książkowo :D

To niezaduzo 10g kreatyny codziennie czyli w DT i DNT jako stała suplementacja?

Aaa to fakt taka niedziela byla i 400 kcal przej**ane xD Od dzis kcal w dol 30g ww w dt i 50w dnt. Na weekend jakies ladowanie sie szykuje %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-05-27 11:09:40

ja betaalanine jak suplementuj to codziennie 4-5g jak się nasypie Również stosuje w dnt

Dnt nie bij. Mesja lepiej sie spi ale nie bijac przed snem spi sie jeszcze lepiej. ^^

O! I ta opcja mi się najbardziej podoba. W dni jak do roboty nie idę to dam jak piszesz. W pozostałe z rana i 30 min przed to nie będę musiał z lotką jeździć. Ostatnie Dymku, jak wypadnie dnt to pisałeś że nie bić?

[...] masz trening o 9 to wbij przed treningiem i potem daj po treningu. A jak ten drugi to rano i przed lub po(ja daje po) Ja bym tak zrobil. Dzielenie gh na wiecej niz 2 dawki jeszcze bardzej pierodli wrazliwosc a jednak na dobrej ta redukcja idzie lepiej. W dnt jakby byly problemy z poziomem cukru warto dac metformine z rana i wieczorem Po 500mg

Dokładnie, skoro efekty były i miałeś sprawdzona metode to po co szukać, skoro lubisz wcinać węgle to zrób sobie podział w diecie na DNT i DT

Obydwoje macie po czesci racje. W ubiegla srode mialem Gastroskopie i Naszczescie wszystko ok. Po konsultacji z lekarzem wniosek byl jeden, mianowicie zbyt duze juz ilosci jedzenia z ktorymi moj zoladek radzil sobie coraz gorzej. Do tego produkty typu swierze soki owocowe powodowaly zgage i wzdecia. Posilkowalem czesto takimi sokami po treningu. [...]

Czyli stosujesz kreatynę w DT bezpośrednio po treningu 10g , a w DNT też 10g ? Hmm a beta alanina też należy stosować w DNT? Właśnie jestem ciekaw Twojego zdania bo różne sposoby stosowania widziałem , a chciałbym coś sprawdzonego .

Ok tentyp1992 czy mógłbym Cię prosić byś napisał w jaki sposób i jak najkorzystniej brać kreatynę czyli o jakie porze i w jakich dawkach w DT i DNT ? I tak samo beta alanina w jakich dawkach DT i DNT . Z góry dziekuje ps. Czy kreatynę i beta alanine stosować jako stała suplementację bez przerwy tzn rok itd czy cyklicznie ? W tym momencie będę [...]