dnt

DNT - nie zrobiłam nic%-) Głodno#-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73e50c7bc0664b7a9632cbedfa025da4.png

13.02.2014 DNT 14.02.2014 Trening Jak przystało na Walentynki - należy koksować, by się dobrze prezentować - tak więc cyc, bic & tric:-) Pompa jest, znaczy się dobrze jest:-) 1) WL 10x 20kg, 8x 27,5kg, 6x 32,5kg 3x3x3 37,5kg, 1x 40kg 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 3x 32,5kg 3x3x 35kg 2x 37,5kg 10x 20kg, 6x 25kg 4x4x 30kg, 2x 32,5kg 10x 20kg, 6x [...]

100/60/100 DNT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, warzywa - papryka, pomidor, pieczarki, ogórek kiszony, salata rzymska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4206fb07899411792e94ab1fedfd9f8.png Zaganiany dzień, wyszło troszkę mało białko, nie mam już dzisiaj ochoty na jedzenie więc [...]

No to jak już dwie osoby polecają co innego, to ja dołączę się i będę trzeci. Osobiście polecam po prostu +-8 minut (na start) interwałów po treningu. W DNT nie musisz dorzucać dodatkowej aktywności fizycznej, jeśli waga nie idzie jakoś gwałtownie do przodu - takie aeroby w dni bez treningu raczej są zalecane, jeśli czujesz, że się podlewasz [...]

o chlip chlip, trzeba bedzie bardziej w zupki derzyc %-) środa dzien 10 DNT tylko marsz okolo 30-40 min plus rozciaganie MISKA jeszcze po straemu 90/120/20 dostarczono 1657 kcal b: 94 g (23%) ww: 114 g (28%) tł: 90 g (49%) http://potreningu.pl/profil/bziubzius#/date/2014-02-12 Czwartek Dzien 11 Miska dla w miare rownego rachunku przyjmuje [...]

Interwaly po treningu? To chyba zly pomysl. Lepiej lekkie aeroby po trenolu czy w dnt normalne aeroby? Sie dolaczam do pytania %-)

napisz diete jaka milaes ile aero z jakiego pulapu aero start na ilu skonczyles tak samo kcal i rozklad makrosow. Adamoxll z dietą się miotałem jak szatan, masa błędów, na początku strasznie nisko 1900/1700 kalorii na 76kg wagi, potem pozwiększałem na 2400/2100 potem zjechałem znowu na 2300/2000 - od 01.02 jem 2700/2800 - w ostatni miesiąc waga [...]

Bierz 10g DT i 5g DNT. Po treningu dawkę całą.

Saida Nie chciałam żeby Ruda była smutna przeze mnie więc tak, czuję się winna %-) ;-) Stopuję z suplami póki co biorę tylko leki, czekam co Pani Szef powie za chwil parę na ten temat- wolę poczekać niż być może robić coś co nie pomaga ;-) Rozkład też pewnie będzie do zmiany, roboczo przyjmę 110/50/200 bez podziału na DT i DNT, się okaże co trzeba [...]

interwały po treningu - nikt tak nie napisał. Po treningu 15-30 minut cardio. Btw. co widzicie złego przy interwałach w dnt? Rozwijaja wytrzymałość, kondycję, poprawiają pracę serca i motorykę mięśni

jezeli chodzi o budowanie masy, osobiscie wole robic aero w dnt

1. wpc stosuje sie jako uzupelnienie diety w bialko, czyli tam gdzie masz jego braki. posilek nie ma znaczenia, ale tradycyjna żywnosc bedzie lepsza niz proch i nie wiecej niz jedna porcja dziennie 2. carbo to najgorszy mozliwy wybór. wywal z diety, ewentualnie spozyj po treningu 3. gainera masz za duzo w diecie, w ogole nie jest niezbędny, bo [...]

T4 D26 DNT POMIARY data - 11.01.> 18.01>25.01@>31.01>08.02>15.02@ bic - 27 >27>27>28>27>27 udo - 54>54 >54 >54 >54>54 pępek - 77>77>78>76>75>76(+1.0) talia - 70>69>70>69>69>69 biust - 87>87>87>87>87>87 p.biustem - 75 >75 >75>75 >75>75 biodra - 93>93>93>92.5>92>92 łydka - 35 >35 >35>35>35>35 warzywa + [...]

5g ed, w DT po treningu razem np z bananem/białkiem ( zależy co tam jesz bezposrednio po treningu ), w DNT 5g z posiłkiem jakimś daj Za mało tej kreatyny będzie, cykl z dawką 5g ed dałbym ok 10-12 tyg, przelicz sobie ile musisz dokupić

14.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: SFD/Images/2015/7/26/0572d235bb574beeb87bc9a9c6046aed.jpg Opis: Menu: Pierwszy posiłek w biurze w Katowicach, jak wróciłem z Warszawy. Wcześnie rano miałem spotkanie w sprawie pracy, start 9:30, 13 na miejscu. Reszta posiłków już w domu. Tym razem bilans lepiej dograny, jednak kosztownie wyszło tak bez [...]

14.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/835/gvcy.png Opis: Menu: Pierwszy posiłek w biurze w Katowicach, jak wróciłem z Warszawy. Wcześnie rano miałem spotkanie w sprawie pracy, start 9:30, 13 na miejscu. Reszta posiłków już w domu. Tym razem bilans lepiej dograny, jednak kosztownie wyszło tak bez [...]

13.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-13 FAT OFF: 3x 1 przed posiłkiem 1, 2, 3 14.02.2014 - TYDZIEŃ 6 - FBW B 5x5 - trening 5 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-02-14 A. Przysiad przedni 5x 22/ 27/ 32/ 37/ 41 5x 21/ 26/ 31/ 36/ 40 5x 20/ 25/ 30/ 34/ 37 B. MC 5x 43/ 48/ 53/ 58/ [...]

Kilka słów po tygodniu stosowania. Trening 5 razy w tygodniu, dawkowanie 3 kapsułki dziennie -przed treningiem zawsze 2 kapsułki. Moje WRAŻENIA: - nadal podczas treningów odczuwam lekkie pobudzenie i więcej energii. - wytrzymałość i siła też mam wrażenie, że na plus - w DNT nie zauważyłam jakiegoś specjalnego działania - 1 kapsułka wzięta [...]

Zakupiłem sobie Beta-Alaninę, z ActivLab. 128kaps. Będą ją brał 2g przed i 2g po treningu a w DNT 2 porcje po 2g rozłożone w czasie bardziej. Wszystko oczywiście połączone z mono.

Tortilka jest fajna, polecam ;) 14.02.2014 r. DT Dziś Walentynki :) Z tego powodu dziś był przyjemny dzień, zaliczyłem kino, wieczorem romantyczną kolację, ja jajka z mozarella i białko, a dziewczynie zrobiłem Qurrito z KFC %-) Miałem się napić winka, ale odpuściłem, ze względu na to, że 15.02 (sobota) czeka mnie gruba ilość alkoholu. No i [...]