dnt

W ramach błonnika psyllium kupiłam nasienie babki płesznika. (nasiona zalewa się płynem i wypija) Mam nadzieję, że może być w takiej formie. Chmiel jest okropny, ale piję. @-| DNT TABSY: tran, cynk, selen, magnez z B6, probiotyk, enzymy trawienne, euthyrox, nasienie babki płesznika MISKA: DIETA ELIMINACYJNA dzień 25 napoje: mięta, koper włoski, [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Bicepsy tak skatowane ze az sie nie chce nic robic. A tu trening czeka... 16.11.2013 - trening biegowy Zalozenie: rozruch 1 km + 2x 500m w tempie 3:00 na km (przerwy = marsz 200-300m) + stale tempo 3 km Trening: 1x 500m 2x 250m 5x RYTMY 1:1 1,5 km stale tempo Czas: 28,00 min Dystans: 6,04 km Srednia predkosc: 12,9 [...]

Dzisiaj DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1458342c996343fa94d28078d278de84.png

25.11.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa: sałata lodowa, brokuł, pietruszka nać, szczypior, cebula, cebula Suplementy: wit c , BCCA Napoje: 3 litry wody, rumianek, herbata , kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2890e8d87af9481586c730cb73487146.jpg AEROBY body pump /przede wszystkim nogi , klatka, barki ominęłam;)/+ brzuch cyckling 40 minut [...]

27.11.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa: kalarepa,kapusta pekińska, szczypior, cebula, cebula Suplementy: wit c , Napoje: 3 litry wody, herbata owocowa , kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58913ff0876a4850b94d3f4866802232.jpg AEROBY taniec samba , jeff 40 minut bieg 567 cal/7,53 km / tempo ok 11,3 km/h/ 40 minut + 5 minut [...]

Tydzień roztrenowania :-)) Poniedziałek 25.11. DT dostarczono 1837 kcal b: 122 g (26%) ww: 152 g (33%) tł: 84 g (41%) - twaróg + śmietana, - łopatka + kasza, - jaja + kasza, - jaglana + jajo + jabłko (po treningu) - schab pieczony. Warzywa - rzodkiewka, ogórek kiszony, kalafior. Suple - selen 100, kombucha. Napoje - kawa rozpuszczalna + mleko [...]

dzisiaj również DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f28f3fe950c641ed8fe05355572aaa05.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93dd7d715aac43f796272f20d684c122.jpg

26.11 DNT Callanetics z Callan Poza tym nadal jestem bez sił, samopoczucie beznadzieja. Miska Picie: mate, zielona, woda Warzywa: brokuł, cukinia, pieczarki, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4092136a901a420c8e0a5ce7b4ddc03e.png 27.11 DT Trening nr 1 B (9) A. Martwy ciąg 8x20 8x25 8x30 8x35 7x40 8x20 8x25 8x30 8x35 5+3x40 B1. Wyciskanie [...]

Dzisiaj mała zmiana i DNT, kolejne treningu jutro i w sobotę. Jestem zła, bo przez pracę w godzinach porannych, nie biegam tyle ile chcę, w zasadzie od tygodnia w ogóle nie biegałam :( Nie mam z kim, a wybiegania w okolicę nie są najrozsądniejsze, więc siedzę w domu i czytam... Znów źle rozplanowane, miałam napad apetytu na owoce, muszę dokładniej [...]

DZIEŃ 12/92 DNT DZIEŃ 13/92 DT DZIEŃ 14/92 DT Szczególnie nie będzie:-( Ogólnie: do tyłka to wszystko nie podobne:-| w robocie dużo roboty, jeżdżę przez całe miasto na inhalacje (2h w plecy w korkach). Z treningów nie jestem zadowolona, bo ostatnie dwa to odwaliłam manianę. I nawet jeśli bardzo zaciskam zęby i tak nic z tego nie wychodzi. Bo [...]

Mozesz W DT Redweiler przed trenem i porcja Storma po trenie tak zeby w ciagu dnia bylo 10 g krety W DNT porcja Storma

23.11.2013 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 11kg x10/ 11kg x9/ 11kg x7/ 11kg x5 11kg x10/ 11kg x9/ 11kg/11kg x5 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg x12/ 3kg x10 3kg/3kg x12/ 3kg x9 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 3kg x12/ 3kg x7/ 3kg x6 3kg [...]

jedz normalny posiłek, fitnessy rób sobie w DNT tylko daj sobie chociaż 2dni nic nierobienia - a na Chodaka uważaj bo technika wykonania przez nią ćwiczeń woła o pomstę do nieba i łatwo tak hopsając narobić sobie złych nawyków a co za tym idzie kaleczyć technikę na siłowni.

27.11.2013 TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 45 DNT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4ec74c8ccb8488784eb0e5fec563812.PNG Dodatkowo: wapń, omega 3, drożdże piwne, castagnus, ZMA, zielona herbata (rano), herbata z mniszka lekarskiego (wieczorem) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-11-27 22:36:22

Dzień 38 Dzisiaj poszły interwały. Mega ciężko. Od 5 serii regres w dystansie, ale ciągle na 100%. Przed i podczas interwałów standardowe myśli: "zostaw to" "olej to g****" "fajniej będzie z pizzą i piwkiem" "na ch** to i tak umrzesz". Oczywiście terapia treningowa jak zwykle zadziałała niezawodnie i po interwałach już oczyszczony umysł. Od dziś [...]

Trening na masie i na redukcji ma być na dużych ciężarach. Mają być duże bodźce. Wiadomo, że na redukcji są mniejsze ciężary bo jest mniejsza kcal :-) Zakres 6-10 powtórzeń, na koniec dropset lub seria do załamania mięśniowego. Dieta ckd może być, ale najważniejsze żeby był deficyt kcal i trzeba kręcić aeroby po każdym treningu i jeżeli masz czas [...]

prosze rzuc okiem na strone 29 obecnego numeru (24) Perfect Body a odpowiadajac wprost na pytanie spokojnie mozesz dac uzupelniajacac do Redweilera porcje kreatyny PO treningu w DNT wez kreatyne bez dodatkow a stack zostaw na ciezkie treningi :-) powodzenia !

To jest z dnia ćwiczącego czy z DNT?

DNT 27-11-2013 TRENING: CARDIO Rowerek treningowy 50min. DIETA Posiłek 1: Twaróg 200g + śmietana 100g + wiórki kokosowe 50g. Posiłek 2: Masło 40g + pierś z kurczaka 300g Posiłek 3: Orzechy + 4 jajka INFO: Cardio rano na rowerku,cały mokry.

27.11 DNT miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1667 kcal b: 102 g (25%) ww: 201 g (48%) tł: 50 g (27%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-11-27 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa+melisa, ostropest warzywa: pomidory suple: tran, olej z wiesiołka + chleb, jaja, maca, śledź + jaglana, olej kokosowy, białka jaj, kakao + [...]