dnt

[...] ten ręcznik to trochę mały jest, wielkości ściereczki kuchennej %-) czas trwania : od 23.10 do 21.11 dieta : było 2500kcal, teraz schodzę na 2300 w dnt i w dt 2400. plan : od jutra startuje z tym spalaczem, taki jakby dodatkowy cykl na nim wrzucony w czas diety, więcej treningów, biegania postaram się minimum 4x w [...]

1. DNT 2. Miska Trzymam się zaleceń, sporo tłuszczu mi wychodzi. Jako, że jajców tyle...strąków teraz mniej, ale jest dobrze. Pomimo obaw, nie jestem wcale głodna, prawdę mówiąc... jestem najedzona cały czas. Zbliża się @, więc trochę puchnę, nie jakoś strasznie, ale ja widzę;-) Idę robić michę na jutro, bo muszę posiłki przynajmniej częściowo [...]

22.10.2013 Dziś jestem wygłodniała. Na pierwsze śniadanie miałam ochotę wciągnąć wszystko co miałam przygotowane na cały dzień w pracy. Szybko się jednak opamiętałam. Później umierałabym z głodu. Muszę zabierać więcej żarcia i więcej warzyw! Dziś DNT. Niestety nie było jak - kupowanie, gotowanie, pakowanie i inne. Ten tydzień będzie [...]

10g codziennie (w DT prezd treningiem 15-25min) w DNT o dowolnej porze

wejdź na link, który podałeś (z tym jak liczyć zapotrzebowanie) - tam po wyliczeniu kalorii podczas wysiłku (TEA + EPOC) wynik jest dzielony na 7 - wydaje mi się, że jest to robione po to, żeby równomiernie ułożyć wszystkie dni, a nie żeby DT a DNT miało po 600 kcal różnicy

no to o to pytalem ! "bo jeszcze inaczej, bo "boje" sie odstawic krete, nie chcem spadkow :< to moze od jutra zaczne brac po 5g? tzn nie konczyc cyklu do 10 tygodni tylko teraz tak jakby "przejsc" na stala suplementacje? " czyli teraz jest 7 tygodni za mna i od dnia jutrzejszego brac juz po 5g w DT i DNT tak?

22.10 DNT Miska Picie: mate, zielona, woda, owocowa, lipa Warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, pomidor, ogórek kiszony Zła data, ale ponieważ miska praktycznie identyczna z wczorajszą naniosłam tylko poprawki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7349a80607fa4031a0a566c8ec334181.png

zmiany w obwodach/wadze powinny być wg mnie wyraźniejsze No wg mnie też.... :-? @@-) @-| _______________________________________________________________ Dzień 23 Czwartek 22.10. DNT MISKA dostarczono 1835 kcal b: 121 g (26%) ww: 154 g (34%) tł: 82 g (40%) Warzywa - pomidory, kalarepa, + to co w kapuśniaku %-) Suple - selen 100, kombucha. Napoje [...]

DNT - 49 burpees micha czysta 135/200/80 warzywka: pomidor, papryka, kapucha biała suple: omega3, tardyferon-fol, napoje: woda, pokrzywa, zielonax2, rumianek, kawax3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c997999e5eef4d63b56ddde7d002d422.png

Dzień #24 DNT, -aeroby -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, kawa 2X, -warzywa: pomidory, marchewka (jest w misce tj. wczoraj %-). 1. Trening. Dzisiaj był mój zły dzień... zawsze się staram dać z siebie maksa, ale to bieganie mi w ogóle nie szło, rozbolał mnie brzuch. Jestem wściekła, bo zrobiłam tylko 2,5km na bieżni i 4,6km - rower. [...]

Wrzucam filmiki z ćwiczeń z dnia B i prosiłabym o ocenę i wykasowanie ich po obejrzeniu, dziękuję! :) MC SUMO SNATCH 22 października 2013 DNT MISKA 1800, 140/175/60 warzywa: pomidory, kapusta pekińska, picie: 2x kawa, woda: 2,5 l, pokrzywa suple: magb6, omega-3, b-cmplx /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa95711c04d9443fbdfef6d6ede3bb97.png

Witam, mam pewien mały problem. Aktualnie jestem na zwiększaniu ilości spożywanych kcal. Jestem na etapie 4350kcal w DT i 3350kcal w DNT. Kiedy zjem określony posiłek, to jestem najedzony do syta, praktycznie nic więcej bym w siebie nie wcisnął. Mimo to, po chwili jestem głodny i to dosyć mocno. Pewnie wiele osób doradzi mi żeby po prostu więcej [...]

A tak jakoś przy okazji, razem z bcaa. Teraz będę ładował w dt przed treningiem a w dnt niech zostanie rano, bo mnie to mrowienie trochę pobudza

dobra zdecydowałem się na: XXL Nutrition Citrulline Malaat 250g RX Gold AAKG 300g SFD Pure Beta Alanin 250g Gaspari Nutrition SuperDrive 240g teraz pytanie jak to dawkować ?? DT XXL Nutrition Citrulline Malaat 4g przed treningiem RX Gold AAKG 5g przed treningiem SFD Pure Beta Alanin 4g po treningu Gaspari Nutrition SuperDrive 6g przed treningiem [...]

wporządku DNT tylko BA reszta tylko DT

    2013-10-22 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 2        po wczorajszym lajtowym treningu brak jakichkolwie obolałości, czyli tak jak miało być rano waga pokazała 13kg tłuszczu - wychodzi weekendowe obżarstwo, muszę zadbać o czystość w misce, niby na fotkach jeszcze tragedii nie ma - zarys kraty widoczny cały czas, ale tłuszcz powoli [...]

    2013-10-22 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 2        po wczorajszym lajtowym treningu brak jakichkolwie obolałości, czyli tak jak miało być rano waga pokazała 13kg tłuszczu - wychodzi weekendowe obżarstwo, muszę zadbać o czystość w misce, niby na fotkach jeszcze tragedii nie ma - zarys kraty widoczny cały czas, ale tłuszcz powoli [...]

Też dzisiaj trochę mniej kal, bo DNT jest i musi trochę kicha odpocząć

Hej, mam pytanie jak dobrze rozplanować btw i kcal w dt i dnt. Dodam, że chciałbym mieć nadwyżkę w dt, w dnt mniej kcal. Dieta na mase. W dnt nie potrzebuje tyle energii z żarcia jak i ciężko mi wcisnąć większą ilość. dt +300, dnt -300/0 byłoby ok? w dnt bym obcinał wege. Czy na takim systemie wogóle szła by masa?

23.10.2013 DNT trening A na dupe (tydzień 4) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/367366e4833a4ab18a2a9ab0db7c9309.png