Prosze o pomoc przy kupieniu kreatyny i coś na mase

chcialem zapytac jeszcze czy KEFIR Krasnystaw ( wysoka zawarosc bialka) moge wypic caly taki kefir 400 g w 100 gramach ( wartosc energetyczna 57 kcal, bialko 4 gram) codziennie moge pic np po treningu???

niekoniecznie po treningu, ale w ciągu dnia jak najbardziej. Fermentowane napoje mleczne wpływają bardzo korzystnie na zdrowie :)

znaczy tak ale zaznaczona jest porcja 200 gram czyli pol kuba a jak bede codziennie jeden pil too nic sie nie stanie? ; )

400g spokojnie. Porcja jest podana bo producent musi jakąś porcję podać :)

dzieki za informacje; ))

\

Zmieniony przez - przemo96 w dniu 2013-10-18 19:49:21

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html
jak ja dawkowac przed treningiem czy po i ile gram waze tak ok 72-73 kg ; ))

10g codziennie (w DT prezd treningiem 15-25min) w DNT o dowolnej porze

a moge potem normalnie przestac brac kreatyne co sie wtedy stanie dzieje sie cos np spada to co wypracowalem przez miesiac???

jak nie amsz diety to zejdzie z Ciebie woda, bo i sama kreatyna bez dobrej diety nie da wiele efektu