dnt

Zmienia postać rzeczy :-) Przeglądam teraz trochę dzienników i patrzę na filmiki oraz rady ich trenerów, postaram się wprowadzić w życie. Już mnie nosi żeby iść na trening i wypróbować to wszystko, a tu jutro DNT... Panowie a jak z tymi witaminami?

DZIEŃ 40 - PIĄTEK Dzisiaj troszkę się nie wyspałem ale nie jest najgorzej. Trening udany ale nie tak dobry jak ostatnio. Barki dobrze technicznie i poszło 30kg x8 w ostatniej serii :-) Ciężary przy wyciskaniu na skosie zrobiły się jakby cięższe ale dałem rade - choć czuję gorzej niż ostatnio. Za to przy wiosłowaniu miałem wrażenie jakbym pompował [...]

DZIEŃ 46 - CZWARTEK Dzień wczorajszy nie był zły - po prostu normalny. Dieta utrzymana nie licząc 100ml wódki której nie mogłem u kumpla odmówić %-) Wliczone w bilans więc nie ma tragedii. Co do fotek to już wiem dlaczego miałem większy brzuch - byłem po jedzeniu :-) Rano wygląda całkiem inaczej, jutro dam kilka fotek jeszcze. DIETA [...]

MISKA Warzywa: sałata lodowa, papryka, pomidory, szpinak Płyny: kawa, herbata czarna i zielona, wada z cytryną i bez Na trening dzisiaj nie dałam rady praca+ szkoła+ fryzjer. Jutro za to pójdę przed pracą pomimo, że miał to być DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/647b5cbe6a2a45618b2972fe3393e927.png

Nikt nic nie pisze to rozumiem że takie założenie carb cyclingu mogło by być tak spojrzałam jeszcze raz...a dlaczego w środę dałeś np średnie węgle a nie wysokie przy siłówce? ogólnie fajny rozkład jednak ja bym np wywaliła średni dzień,a po prostu wysoki dała tam,gdzie siłówka,a niskie pozostałe,bo jakby nie patrzeć 2g węgli to wcale nie mało [...]

Dzień 2 - 01.03.2011 DNT bo strasznie zabiegany Miska Low Carb - około 3000kcla Adzik Pomyślę o tej zmianie na cykl, może i dobrze prawisz Demolub Podpatruję twoje poczynania na tym treningu

Dziś i jutro DNT, dietę staram się trzymać na ile się da oto powód:

Dzień 10 - 17.03.2011 DNT Cholera nie spodziewałem się że dopadną mnie takie zakwasy, ten trening chyba naprawdę działa. Trzeba zatem regenerować. Miska Low Carb około 3000kcal + bułka z McD. Miałem małe spotkanko w maku więc skusiłem się na bułeczkę, poza tym ok. Patent na jedzenie w biegu zayebisty, wszystkie batony się chowają. Placek z [...]

Dzień 26 - 02.04.2011 DNT regeneruję leczę kontuzje i dobrze jem pobiegam jutro Miska Coś w okolicach MC, na pewno powyżej 3000kcal coś w tym stylu:

SpoconyAg trening ułożony przez wodyna więc nie będę nic zmieniał póki go nie skończę. Delikatna ZMIANA DIETY. Bo i tak nie jestem w stanie skrupulatnie trzymać się tej manipulacji węglami więc robię tylko 2 dni: dzień z siłką i dzień bez siłki. Zapotrzebowanie: około 3000kcal (może ciut mniej) DT 3540kcal; B/T/W: 2.4 / 1.6 / 3.9 DNT 3200kcal; [...]

konkretnie do sprawy podszedłeś, czytelny temat :) 1. Dieta Kcal będzie ok, już mówisz, że dużo zbiłeś także będzie coraz gorzej aczkolwiek, jak się będziesz źle czuł to trzeba będzie poprawić/nadrobić. Osobiście, nie dzieliłbym diety na DNT, a DT. Białka jest ok, wychodzi prawie 2,2grama na kg masy, jest ok. Nie jest źle z tymi posiłkami w [...]

carbo w dnt? a po kiego grzyba? jak już miałbym dawać to tylko po treningu, ale i tu zdecydowanie się obejdzie, są lepsze opcje przecier pomidorowy jak najbardziej - likopen Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-20 11:58:32

no jak georgu planik sredni moje rady: co do treningu to czekam, jak sie wypowiesz to co nie co moge doradzic jak dajesz jajka - oliwy nie musisz juz 3 jajka troche malo, na porcje daj chociaz z 5 "3. 50g platkow owsianych + 10g muesli + lyzka olivy " gdzie jakies źródło białka ? serek wiejski srednie źródło bialka, no ale przejdzie [...]

Dzięki, Ruda (; Dzień 7/56, tydzień 1 DNT Aktywność: 1h callanetics Płyny: 1l zielonej herbaty, ok. 1,5l wody Warzywa: bakłażan, pomidor, brokuł, ogórek, papryka http://s16.postimg.org/i3zocejdh/dieta_2014_06_08_2.png Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-06-08 17:09:24

Dzień 11/56, tydzień 2 DNT Aktywność: 30min biegu Płyny: 0,6l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, ogórek, papryka, marchew, sałata http://s17.postimg.org/tfr6qrp73/dieta_2014_06_12.png Jak widać pojawił się whey. Naprawdę starałam się bazować tylko na białku z normalnego jedzenia, ale trudno mi było dobijać przy [...]

Dzień 13/56, tydzień 2 DNT Aktywność: 30min biegu Eeee, tak mi się dzisiaj do roboty nie chce ): Jeden dzień człowiek ma wolne i od razu się rozleniwia na maxa. Płyny: 0,6l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: pomidory, ogórek, papryka, marchew, sałata http://s14.postimg.org/u16qrtbo1/dieta_2014_06_14.png

Dzień 20/56, tydzień 3 DNT Aktywność: 1h callanetics Miało być bieganie, ale nie chciało mi się %-) Będzie jutro... A teraz lecę do kuchni przygotowywać resztę posiłków na dzień i czas do roboty. Nie cierpię sobót }:-(( Płyny: 0,6l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: sałata, marchew, pomidor, kapucha kiszona, cukinia, papryka [...]

Dzień 22/56, tydzień 4 DNT Aktywność: opier.dalanie %-) Miał być DT, ale wczoraj w ciągu dnia ogarnęło mnie takie zmęczenie... codziennie przez tydzień coś sobie ćwiczyłam. Także dzisiaj postanowiłam nie robić nic. Prócz pracy na nogach oczywiście. Płyny: 0,3l zielona herbata, 0,5l herbata miętowa, ok. 1,5l wody Warzywa: bakłażan, sałata, [...]

Dzień 24/56, tydzień 4 DNT Aktywność: 1h callanetics Płyny: 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: brokuł, pomidor, fasolka szparagowa, ogórki kiszone, marchew, sałata, papryka http://s28.postimg.org/6y4y9k5ml/dieta_2014_06_25.png

Dzień 26/56, tydzień 4 DNT Aktywność: wytrzymka: 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x Musiałam wymyślić coś zamiast biegania, bo inaczej nie zrobiłabym nic %-) Płyny: 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: brokuł, pomidor, ogórek, ogórek [...]