dnt

Witam Do redukcji postanowiłem się zabrać z dwóch powodów. Pierwszy z nich jak u każdego z was po masie trochę tłuszczyku się odłożyło , Drugi powód był taki że postanowiłem pierwszy raz w życiu zrobić redukcje I zobaczyć jak mi wyjdzie. Przy okazji wyciągnąć wnioski i nabrać doświadczenia. Jako iż była to moja pierwsza redukcja pozwoliłem sobie [...]

Dextroza nie polepsza wchłanialnosci kreatyny - jest zbedna. Co do dawkowania kreatyny to standardowo w DT 10g w DNT 5g.

DT:5g mono rano 5g po treningu DNT:5g mono rano PS. Nie zauwazyłem ze juz kolega napisał Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-07-27 15:36:15

Miedzy innymi o dużą zawartość tł chyba że sam ją przygotowujesz jest ok. Carbo dobre jest po treningu dnt to dni bez treningu więc trzeba się zdecydować jakie one śa.

WTOREK27-07 rano naczczo 55min rowerek TRENING 13.30 w tym tyg robie lajtowe treningi zeby sie zregenerowac szczegolnie przemeczone mialem nogi NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 100kg*8 , 105kg*8 , 110kg*8 , 1115kg*8 , 120kg*8 2. zuraw 3*8 trzy serie bez obciazenia ale i tak czuje po tym caly czas dobrze golen 3. wykroki 3*8 [...]

w DNT, w dt lekka rozgrzewka,rozciąganie

DT:5g rano 5g po treningu DNT:5g rano Cykl 6-8 tyg

ale ogólnie mam spożywać tak jak napisałem wyżej, ta? z tego wychodzi, ze w dni treningowe powinno się zażywać 2 razy więcej niż w DNT?

w DT brać... czemu nie? masz przeciez wyzej rozpisane wszystko jasno ;) DT: XP przed treningiem 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo

cos chyba zle liczysz DT przed creafusion 8 kapsow po 6 kapsow TCM i ew kilka (Niekonicznie cala porcje) rano DNT 16 kapsow podzielone w porcje lub razem

Tak, ściąganie zamiast podciągania. Przez 7 dni bierz 10 tabsów potem, potem w DT 8 tabsów w DNT po 4s, takie moje zdanie Jeśli muay thai to FBW 3x w tyg zdr

daj do tego cyklu mono lub TCM, druga forme zostaw na nastepny, DT: rano 5gr, po tren. 5gr DNT: rano 5 gr, shotgun jak wspomniales tylko przed treningiem

dt 5g mono/jabłko rano, no shotgun przed treningiem , 5g mono/jabłko po dnt 5g mono/jabłko gain bolic jako uzupełnienie diety

Dzień 17/42 Micha: 1. omleto-jajecznica, płatki owsiane, cynamon, masło orzechowe, ogóry (+ Gold Omega3, VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. jaja, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. jabłko (+ BCAA 5.5g) *trening* 5. nektarynka, Syntha czeko-mięta, suszone morele 6. makrela wędzona, pomidor, [...]

Nie testowałem za wczesnie ( geramina ) ale jeden z najlepszych na rynku. Zamiast HMB niech zakupi Kreatyne moze byc Olimpowska mega caps. DT:Meso przed treningiem 5-6g krety po DNT:5g krety rano Witaminy rano do sniadania, białko potreningowo a reszta według braków w diecie. Aminy przed i po treningu moze dac, choc lepsze BCAA np Kaizena, Rx [...]

DT:rano 5g mono ( 4 kapsy ) przed treningiem 8 kapsów BCAA i 4-5 HMB po treningu to samo DNT:5g mono rano HMB nie działa ale jak masz to bierz

DT - 1. na czczo 3 kapsułki TCM (3,3g jabłczanu) 2. 30 min przed treningiem 8 kapsułek creafusion (z czego 3g jabłczanu) 3. zaraz po treningu 3 kapsułek TCM DNT - 1. 4 kapsułki do śniadania 3. 4 kapsułki po obiedzie* *mozna ominac ta porcje

dt daj tak jak TomQ pisze, ja bym w dnt dał tylko 5 g jabłka

Ok. W dni treningowe bede brał 6600mg... A w DNT???

faktycznie ludzie, odradzili mi brania takich dawek w DNT. i trochę obniżyli dawki w DT.