dnt

Zakupilem olimp creatine Xplode. Na opakowaniu pisze , że w DT 5g po treningu , a w DNT 5g przed sniadaniem. Na jakims forum spotkalem się z sugestia żeby wcinac 5g przed i po treningu. Jadł to ktoś w taki sposob?.Zalecana dawka wydaje się być mała.

2x w dt / 1x w dnt i bedzie git

dokupić 300g mono i dawkować jak poniżej dt 30g nitro przed treningiem 5g mono po treningu dnt 5g mono http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html 300g http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html 500g dorzuć te 30zł i zrób porządny cykl

Tydzień 3 dzień 3 DNT 19.08 (poniedziałek) Miska btw 135/60/200 + banan http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5055b9f999634c5d52000916/agnete/dzien/2013-08-19 1. owsiane, porzeczki czerwone, odżywka, olej kokosowy 2, 3, 4. udziec wołowy, marchew, cebula, pietruszka, mąka jaglana, soczewica zielona, kasza gryczana, olej rzepakowy, migdały [...]

CV - tak jest, od razu po treningu szejk, i od razu po szejku aero, tylko 30 min ;-) Kcal już jakiś czas nie zwiększam, wychodzi mi około 3200 w dt i 2800 w dnt. Adam - dzięki za rady, każde się przydadzą ;-) Z tym że jak wcześniej pisałem - nie chodzi tylko o ciężar. Po prostu jestem słabo rozciągnięty, i mój najgłębszy siad będzie i tak bardzo [...]

20.08.2013 Dzień 37 Dieta Nieliczona, świąteczna;-) 1. płatki owsiane, borówki, maliny, odżywka białkowa, twaróg *trening 2. płatki owsiane, borówki, maliny, odzywka białkowa, twaróg 3. ser camembert, orzechy laskowe, migdały 4. zupa serowa, pierś z kurczaka z kurkami i grzybami, krokiety, warzywa z oliwą, kawa malinowa + trochę lodów (troszkę [...]

DNT cardio 45 minut pokręcone na rowerku stacjonarnym.

Witam serdecznie, Jestem typem endomorfika. Ważę 71 kg i chcę zrobić masę, tyle że bardzo lubię jeździć rowerem i dodatkowo traktuję go jako środek transportu przez cały rok. Wychodzi, że 3300 kcal to moje zero kaloryczne (jesienią zimą może trochę spaść, bo będę mniej jeździł siłą rzeczy). Trening siłowy mam 4 razy w tygodniu. Jaki rozkład [...]

Czyli np. tak może być na start? DT kcal: 3800 B 150 T 110 W 560 DNT kcal: 3500 B 150 T 150 W 400 Zmieniony przez - willtopower w dniu 2013-08-21 19:02:26 Zmieniony przez - willtopower w dniu 2013-08-21 19:02:47

20.08.2013 DNT 33dc napoje: woda 3l, zielona, bratek+pokrzywa, warzywa: pomidor, kiszona, ogórek małosolny i zielony, suple: tran, drożdże, wiesiołek, kokosowy, kombucha I - placek dyniowy z malinami i jabłkiem II - śledzik w occie, jabłko III i IV - wół z ziemniakami i dynią ma maśle Nic nie robiłam wszystko mnie bolało. [...]

jak robisz agresywną masę to w DNT może byc tyle samo kcal, jeśli starasz się zrobic coś ala rekomp to jendak uciął bym częśc tych kcal (niektórzy rotują nawet tysiącem) ;-)

Witam wszystkich, mam pytanie jak ten tryb żywienia ma się ogólnie do sportów walki. Następna kwestia, można tu trzymać stałe białko 2g/kgmc a resztą manipulować np. w DT fat nisko węgle wyżej, w DNT fat lekko wyzej węgle niżej. Przy 5 treningach BJJ od 19 gdzieś do 20:30 góra 21:00, i 3 treningach siłowych porannych , jak rozłożyć okna [...]

Czyli tak jak sugerowałeś na początku: DT kcal: 3700 B 220-230 T 110 W 450 DNT kcal: 3300 B 220-230 T 110 W 300 Dzięki za pomoc. DNT będą zatem na zerze kalorycznym.

Ale mnie dzisiaj rozłożyło :-| Ledwo zipię. Mega kuracja prochami, bo jutro ciężki dzień w robocie. Idę wcześniej spać, coby się wyleżeć i wygrzać. Z tegoż względu DNT. Miskę powciskałam na siłę. W ogóle nie miałam dzisiaj apetytu :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ab5439af61047e6adfcfb64d81e35e5.jpg [...]

Adelajda - dla mnie woda jak woda. I tej w jeziorze i tej na basenie się boję %-) Ja mam jakieś pady w decathlonie kupione. Ale rzadko w nich pływam. Właściwie to w ogóle. I obawiam się, że jak bym i te kupiła, to by też leżały w kącie. A zdecydowanie za dużo mam gadżetów, których nie używam %-) Ale zauważyłam na filmiku jedną rzecz, której nie [...]

Osobiscie w treningowe trzymam na 60g w DNT znacznie wyzej na koszt wegli.

No to widac jak sie koles zna :)) 1 i 2 bardzo roznia sie skladem. Jesli kupiles w kapsulkach to przeplaciles mocno ;) Mono daj do tego tak jakbys bral same 10 g w dwoch porcjach DT i 5 g w DNT

Mono 5 g przed treningiem i 5 g po treningu. W DNT 5 g

21.08.2013 DNT Micha 1800 135/60/180 nie dojadłam białka, jakoś nie wchodziło... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8cd76796b154e2393e175608aad4fd1.jpg

a jakbym hf sobie odpuscil w nietreningowe to ile wtedy ktp w dnt? Zmieniony przez - ryszek102 w dniu 2013-08-22 17:59:58